Tere, kallid lugejad!
Kas teil on astma, hüpertensioon ja muud tõsised haigused? Kas soovite ravida ilma narkootikume kasutamata? Siis tuleb lihtsalt teada kuulsa kodumaise teadlase Buteyko meetodist!
Ja just selles artiklis räägime tema ainulaadsest madalast terapeutilisest hingamisest. Kasutades meie nõuandeid ja soovitusi, võite vabaneda paljude haiguste sümptomitest ja pakutavat Buteyko treeningkompleksi harjutades saate väärtuslikku tervist.
K. P. Buteyko ja tema avastus
Inimese hingamisel sõltub tema tervis ja tervis. Muistsed mõistsid seda ja seepärast ilmus tuhandeid aastaid tagasi erinevad hingamisteede praktikad: hiina Qi Gong, India Pranayama, Vajrayana budistlik süsteem ja teised. Õige hingamise valdkonna kaasaegsete arengute hulgas on Buteyko meetod üheks kõige tõhusamaks haiguste ravimiseks.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Nõukogude teadlane, füsioloog, meditsiiniprofessor. Ta avastas oma avastuse 1952. aastal, arendades ainulaadset pinnase hingamise meetodit. Selle autor pidi oma metoodika tõhusust praktikas palju aastaid tõestama ja alles 1980. aastatel andis NSV Liidu tervishoiuministeerium Buteyko meetodi õigusliku seisundi.
Tema süsteemi tõhusus hüpertensioonis, Konstantin Pavlovich tõestas ennast. Selle haiguse pahaloomulise vormi all kannatab ja raskete patsientide jälgimisel leiutas ta oma sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodi. Pärast hingamisharjutuste rakendamist paranes teadlane täielikult ja hakkas erinevate haigustega patsientide ravis oma saavutusi tutvustama.
Õige Buteyko hingamine ja meetodi olemus
Buteyko sõnul on väga sügav hingamine paljude haiguste põhjuseks. Hapnikku vahetatakse inimese kopsudes süsinikdioksiidiks. Hüperventilatsioon häirib seda vahetust ega põhjusta kopsudes hapniku suurenemist, kuid inimkeha täielikuks eluks vajalik süsinikdioksiidi kogus väheneb. Selle tulemusena saavad rakud vähem hapnikku, mis provotseerib veelgi sügavamat hingamist, mis viib bronhide ja veresoonte spasmile.
Keha püüab vältida CO2 puudust, mille tagajärjel esineb astma, hüpertensiooni ja ainevahetushaiguste spasmid. Seetõttu soovitas Buteyko hingata ainult oma nina ja piirata sügavat hingamist. See võimaldab teil tasakaalustada hapniku ja CO2 suhet. Sa pead hingama rahulikult, olles täieliku lõõgastumise olekus. Kuid ärge lubage liigset õhuvoolu.
Madalam hingamine on kõige õigem. Sellega on diafragma lõdvestunud ning kõht ja rindkere ei liigu. Õhk jõuab klavikulaarsesse jaotusesse ja sarnaneb tundmatu aine õrnale nuusutamisele. Buteyko üldine skeem on lihtne: väikese koguse õhu sissehingamine kestab umbes 3 sekundit, seejärel väljahingamine 3-4 sekundit ja seejärel nelja sekundi paus.
Kellele on näidatud Buteyko tehnikat ja milline on selle kasulikkus
Metoodika autor arvas, et tema pakutud süsteemi abil saab ravida rohkem kui 100 haigust. Buteyko eriline hingamine näitas suurt efektiivsust bronhiaalastma, kopsuemfüseemi, allergiate, seedetrakti haiguste, kesknärvisüsteemi haiguste korral.
Uuringute kohaselt ei ole see ravi efektiivne ainult astmaatikutele. Harjutused rakendatakse edukalt ninas, kõrvaldades selle ülekoormuse. Samuti ravitakse nina hingamise rikkumisega seotud haigusi: riniit, sinusiit, larüngiit ja paljud teised.
Võimlemine Konstantin Pavlovich pärsib mõne minuti jooksul rünnakuid ja muid tõsiste haiguste negatiivseid sümptomeid. Pidev praktika annab käegakatsutavaid tulemusi kogu kuu jooksul ja võimaldab teil täielikult taastuda. Internetis on palju huvitavaid videoid Buteykost ja tema õpilastest. Tänulike järgijate ülevaated aitavad kontrollida suure teadlase süsteemi tõhusust.
See hingamissüsteem on kasulik ka lastele. Buteyko meetodi järgi tegutsemine võib olla vanemate järelevalve all juba 4 aastat, mis aitab selliste laste tervisega seotud probleemide korral:
- sagedased nohud;
- astma ja hingamisteede erinevad haigused;
- adenoidid ja pikaajaline riniit;
- liigse kaalu ja seedetrakti tervisehäiretega;
- allergiad, mitmesugused nahahaigused ja paljud teised.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemisega Buteyko
See meetod on peaaegu kahjutu. Siiski on mõned vastunäidustused, mida ei saa ignoreerida:
- vaimuhaigused ja vaimsed häired, milles patsient ei saa meetodi olemust mõista;
- raske nakkushaiguste periood ja raske verejooks;
- insuliinisõltuvusega diabeet;
- aneurüsmiga ja pärast südameoperatsiooni;
- tonsilliit kroonilises vormis ja hammaste haigused.
Eeldatakse, et oodatavad emad ravitakse vastavalt sellele süsteemile enne rasedust.
Mida on vaja enne klasside alustamist teada?
Meetodi tõhusust on tõestatud kümneid aastaid, kuid taaskasutamise teel võib tekkida mõningaid raskusi. Nõuab palju tahtejõudu, kannatlikkust ja klasside korrektsust. Võimalik ebamugavustunne, hirm ja süvenemine süsteemi arendamise alguses.
Ärge kartke valu, söögiisu kaotust, õhupuudust esimestes etappides. Treeningu eest vastumeelsus ei tohiks sind takistada. Mõne aja möödudes hakkab haigus taanduma.
Buteyko oli kindel ravimite tugevates kõrvalmõjudes ja keha mürgistuses oma tegevusest. Seetõttu soovitas teadlane kasutada oma meetodit, lükata narkootikume tagasi või vähendada vähemalt oma tarbimise määra poole võrra. Tõsised patsiendid peavad seda tegema raviarsti juhendamisel.
Enne klasse saate testida oma tervist. Selleks istuge sirgelt ja lõdvestage kõik oma lihased. Nüüd võtke loomulik hingeõhk ja hoidke hinge kinni. Vähem kui 30-60 sekundi pikkune viivitus näitab keha haigestunud seisundit. Sellist simulaatorit kasutades saate iga päev pikendada viivitust, parandades oma heaolu.
Võimlemist ettevalmistav etapp Konstantin Buteyko
Selle hingamise võimlemisega tuleb hingamissügavust järk-järgult vähendada ja aja jooksul vähendada nullini. Harjutuste ettevalmistamiseks kõverdage tooli serva või tahke pinna taha. Hoidke käed põlvedel, suunake silmad silmade kõrgusele ja lõdvendage täielikult diafragmat.
Hinga oma nina pealiskaudselt ja vaikselt ning peagi tunnete õhupuudust. Püsi selles olekus 10-15 minutit. Kui teil on vaja suurendada sissehingamise sügavust, tehke seda, kuid jätkake rindkere piirkonna ülemise osa hingamist.
Kui seda tehakse õigesti, tekib tugev soojustunne ja higi võib teid katta. Diafragma lõõgastamisega saab vabaneda sügavale hingest. Selle esialgse treeningu lõpetamine on vajalik ilma hinge süvendamata. Enne seda treeningut ja lõpus võtke täielik hinge kinni ja registreerige pulss.
Buteyko järgi teostatud hingamisharjutuste kompleks
Pärast ettevalmistuse lõpetamist pöörduge otse selle meditsiinisüsteemi õppetundide juurde:
1. Kasutage ainult ülemisi kopsuosi: hingata, seejärel hingata, peatada. Viis sekundit igal etapil. Korrake neid tsükleid 10 korda.
2. See harjutus on seotud diafragma ja rindkere, st täieliku hingamisega. Hinga sisse 7,5 sekundit põhja alt - diafragmast, tõstes seda rindkere poole. Nüüd hingake sama ajavahemik vastupidises suunas, ülalt alla. Järgmine - paus 5 sekundit. Tehke need tsüklid liiga 10 korda.
3. Hoidke hinge kinni ja massaaž nina punkte. Tee harjutus 1 kord.
4. Vastavalt 2. harjutuse täieliku hingamise põhimõttele, hingake esmalt parema ninasõõrme ja seejärel vasaku ninasõõrme sisse. 10 kordust iga ninasõõrmele.
5. Tehke uuesti hingeõhk, kuid nüüd hingake sisse, hingake sisse ja hoidke kõhulihaseid kuni treeningu lõpuni: hingake 7,5 sekundit, nii kaua aega, et hingata, ja seejärel teha viie sekundi paus. Korrake 10 korda.
6. See on täielik ventilatsioon. Tehke 12 tugevat sügavat õhku, mis kestavad mitte üle 2,5 sekundi. Olles ühe minuti jooksul selle harjutuse teinud, peaksite väljahingamise ajal peatama.
7. Neljatasandiline harv hingamine järgib seda:
- Hingata 5 sekundit, hingata 5 sekundit, seejärel 5 sekundit - hoidke õhku. Tee üks minut.
- Viis sekundit hingata, nüüd paus, ka 5 sekundit, ja nüüd hingata samal ajal. Viivitus 5 sekundit. Kahe minuti lõpuleviimiseks.
- Sellel tasemel korrake eelmist treeningut, kuid iga tsükkel tehke iga 7,5 sekundi järel. See võtab aega 3 minutit ja sellest tulenevalt saad 2 õhku minutis.
- Viimane tase on 4 minutit. Hingata, peatada, hingata ja viivitada 10 sekundit. Saad 1,5 hingetõmmet minutis.
Tulevikus on optimaalne viia harjutus ühele hingeõhule 60 sekundi jooksul.
8. Topeltviivitus. Sissehingamine ja täielik hinge kinni hoidmine. Siis on väljahingamine - ja jälle maksimaalne paus. Tehke seda üks kord.
Viia lõpule selle ettevalmistavate harjutuste komplekt, mis tehti alguses. Kas kõik harjutused tühja kõhuga, ilma müra, keskendudes võimlemisele. Ärge segage tähelepanu ja ärge katkestage klassi lõppu.
Seda hingamist võimlemist saab õppida iseseisvalt ja kodus. Kuid kõigepealt on vaja kõigepealt konsulteerida spetsialistiga ja alustada klasside juhtimist tema kontrolli all. Harjutage regulaarselt ja pärast paari seanssi tunnete end kergendatuna!
Sada haige - üks vastus või Buteyko hingamisõppused lastele
Tere sõbrad! Minu nimi on Evgeniya Klimkovich ja ma tervitan teid blogi lehtedele! Räägime täna kõige tähtsamast, meie väikeste õpilaste tervisest. Ma õppisin siin imelise ravimise kohta, mis aitab lastel:
- vähenenud immuunsus ja sagedased nohud;
- bronhiaalastma ja muud bronhopulmonaalsed haigused;
- kestev köha;
- adenoidid;
- ülekaaluline;
- allergiad;
- nahalööbed;
- seedetrakti haigused ja paljud teised.
Kõigile nendele muredele on üks selge vastus - lastele mõeldud Buteyko hingamisõppused. Tõeline imerohi!
Täiskasvanutele sobib see ka. Ma ütlen kohe, et ma ja minu lapsed pole kunagi selle võimlemisega tegelenud, nii et artikkel ei ole minu kogemus, vaid pigem minu järeldused selle teema kohta. Informatsioon, mis võib teile kasulik olla. Kuid igal juhul pidage seda juhiseks, kui arst ei soovita, et see oleks soovitav.
Lubage mul alustada sellest, kuidas see hingamine võimlemine sai.
Kes on autor ja milline on tähendus?
Konstantin Pavlovich Buteyko - teadlane, meditsiiniteaduste kandidaat, professor, füsioloog ja arst, enam kui sada teadustöö autor.
7. oktoobril 1952 pandi Petrovski värava haiglaravi kliinikus oma töö ajal ootamatult arvama, et viimasel ajal teda mõjutanud hüpertensiivne haigus on tingitud liiga sügavast hingamisest. Selle saatuse saatuse järgi kirjutas ta selleks ajaks kaks teadustööd teemal „Pahaloomuline hüpertensiooni haigus” ja ta teadis kõike seda haigust, sealhulgas seda, et elada ei olnud rohkem kui aasta.
Samal ajal leiutas teadlane oma unikaalse tahtmismeetodi, see tähendab teadliku, sügava hingamise (VLGD) kõrvaldamise. Pärast mõnda uut hingamisõpetust lõpetas arst peavalu, mis teda hiljuti piinas, ning metoodika autor otsustas seda nähtust uurida.
Selgus, et sügava hingamise ajal eemaldatakse inimverest süsinikdioksiid, mis põhjustab bronhide, soolte, veresoonte spasmi jne. See spasm vähendab hapnikuvarustust inimkehale, algab hapniku nälg ja inimene intensiivistab hingamist, sulgedes nõiaringi.
1968. ja 1981. aastal viidi läbi kliinilised uuringud. Kui usute autori enda sõnadesse, filmis “Dr Buteyko sõbrad ja vaenlased”, siis tõestati tehnika 100% efektiivsust, mille juurutamine muuhulgas osaliselt või täielikult asendas patsientide raviravi.
Kas ma peaksin proovima?
Seda võimlemist näidatakse lastele alates 4. eluaastast. Ja kui lapsel ei ole astma tundmaõppimist, hingamisraskusi, teisi bronho- ja kopsuhaigusi, kui ta on haige iga kahe nädala järel, siis on neil peavalu, siis ilmselt on igasugune põhjus proovida ise seda harjutuste süsteemi.
Muide, koos adenoididega - ühise lapsepõlve haigusega - annab võimlemine ka käegakatsutavat efekti, mis võimaldab teil mitte operatsiooni kasutada ja isegi ravi lõpetada.
Mida oodata?
Loomulikult peate uskuma, et võimlemine aitab kindlasti!
Ja te peate ka teadma ja olema valmis ebameeldivateks tunneteks. Algul võite saada:
- hirm;
- hapniku puudused;
- valu sümptomid;
- isutus;
- tunne väsimust treeninguga.
Te ei pea kartma, kuid sa peaksid olema ettevaatlikud ja hoolikalt jälgima keha, vajadusel konsulteerima spetsialistiga.
Klasside soovitatav sagedus: 3-4 korda päevas. Kahe või kolme nädala pärast peaksid kõik ebameeldivad sümptomid kaduma ja ilmneb väga käegakatsutav paranemine.
On juhtumeid, kus pärast ühe kuu möödumist klassidest ainult üks kord päevas saadi märgatav mõju.
Kas see on võimalik kõigile?
Ei, mitte kõik, on vastunäidustused. Võimlemine on vastunäidustatud:
- raskete verejooksude korral;
- nakkushaigustega;
- insuliinsõltuv diabeet;
- aneurüsmiga;
- pärast südameoperatsiooni;
- transplantaadi juuresolekul kehas;
- psüühikahäiretega inimesed, kui nad ei suuda seda meetodit ära tunda ja rakendada;
- kui teil on probleeme hammastega;
- krooniline tonsilliit.
Kuidas hingata Buteykosse?
Buteyko hingamismeetodi nõuetekohaseks ärakasutamiseks peate otsustama hingamise tüübid. Nagu oleme õppinud, on olemas: sügav ja madal hingamine.
Ja eristage ka:
Neid tuleb selgelt eristada: alumises (kõhu) või diafragmaalses osas on diafragma hõivatud, selle rindkere-kõhuosa. Inimene hingab peamiselt kõhulihaste kokkutõmbumise tõttu. Rinna hingamine, inspiratsiooniga, laieneb rindkere tõstes rinnus.
Hingamine Buteyko meetodil peaks toimuma ainult nina kaudu, olema pealiskaudne, see ei tohiks olla "nähtav" ja kuuldav. Nagu Konstantin Pavlovich ise oma patsientidele selgitas: on vaja ette kujutada, et nuusutatav aine või ese on väga mürgine, kuid me peame kindlasti selle lõhna ära tundma. Mida väiksem on sissehingatava õhu maht, seda parem. Õige toimub tühja kõhuga.
Et mitte kahjustada keha, peate läbi viima mitmeid ettevalmistavaid harjutusi: istuge toolil, käed põlvedel, sirge, maksimaalne lõõgastumine. Me hakkame hingama väga väikestes hingetõmmetes, väljahingamine peaks olema peaaegu tundmatu. Me jätkame 10 minutit, õhu puudumise tunne suureneb. Pole vaja karta, valmistame ette uut meetodit - see on normaalne.
Ja see on hingamise võimlemise peamised harjutused:
- Hingake seejärel viis sekundit, lõõgastuge rinnal, hingake 5 sekundit. Peatame 5 sekundit, korrake seda 10 korda. Selles harjutuses on ülemine osa seotud kopsudega.
- Rakendage täis hingamist: ja diafragmaatilist ja keskmist (rindkere). Hingake - 7,5 sekundit, aga! alustame diafragmaalsest hingamisest, läbides sujuvalt rinnale; väljahingamiseks on ka 7,5 sekundit, me teeme vastupidist: alustame kopsude ülemises osas väljahingamist, lõpeb diafragmaalse hingamisega. Viis sekundit pausi ja korrake 10 korda.
- Acupressure nina-massaaž võimalikult pikaks ajaks.
- Kasutades harjutuse 2 täieliku hingamise põhimõtet, hingame esmalt parema ninasõõrmega, seejärel vasakul. Korrake ka 10 korda.
- Me jätkame seda tööd. Lõpuks võib-olla kerge pearinglus, tsükli sooritamine - enam ei kordu, minge edasi. Me teostame kopsude maksimaalset ventilatsiooni: hingame maksimaalselt, seejärel välja hingama maksimaalselt, teeme seda väga kiiresti, 2,5 sekundit, et hingata ja välja hingata.
- Nüüd harjutame harva neljatasandilist hingamist. Me hingame sisse kuni viis sekundit, seejärel hingame viis sekundit, peatame 5 sekundit, hingame seda minuti jooksul. Nüüd 5 sekundit teeme järgmist: hingata - paus - hingata - paus. Jätkame kaks minutit. Edasi: hoidke hingetõmmet 5 sekundit 7,5 sekundiks, et hingata, peatada, välja hingata ja pärast väljahingamist. Me hingame seda 3 minutit. Ja me lõpetame tsükli 10 sekundit, et hingata - viivitus - väljahingamine - viivitus. Kui sa saad rohkem, peate joosta vähemalt 4 minutit.
- Kompleksi lõpuleviimine on vajalik madalas hingamises: nagu on kirjeldatud ettevalmistustööde puhul.
Ja selles videos veel rohkem teavet ja harjutusi.
Ma tõesti loodan, et teie ja teie lähedased ei pea seda ja teisi heaolu tehnikaid kasutama. Kuid minu arvates on võimlemine tervislikele inimestele kasulik keha üldiseks tugevdamiseks!
Lugupeetud lugejad, kui teil on kogemusi selle tervendava hinge rakendamisel, siis palun teil jagada seda kommentaarides. Tänan teid ette.
Laste tervise säilitamiseks ei tohiks unustada ka tasakaalustatud toitumist ja valmistada menüü korralikult ette noortele koolilastele. Lõppude lõpuks, me oleme see, mida me sööme.
Buteyko meetod: hingamise harjutused tõelise tervise jaoks
Hingamisteede võimlemine Buteyko, mis on populaarne kogu maailmas, on spetsiifiliste harjutuste komplekt, mis põhineb madalal madalal hingamisel. Paljud uuringud on kinnitanud sellise hingamise kasulikkust, mis ei ületa külma kopsu hapnikuga ega soodusta suurtes kogustes süsinikdioksiidi eemaldamist vereringest. Kuid on tõestatud, et viimase puudumine on paljude haiguste ja patoloogiliste seisundite põhjuseks. Mõtle, mis on selline tehnika.
Autorist
Konstantin Buteyko on ainulaadse hingamismeetodi autor. Ta sündis 1923. aastal ja lõpetas Moskva Sechenkovi meditsiiniinstituudi ning alustas seejärel pahaloomulise hüpertensiooni ravimist.
1952. aastal leidsid nad, et tõsiste haiguste all kannatavad inimesed hingavad tavaliselt väga sügavalt. Uuringu tulemusena leidis ta, et sügava hingeõhu võtmine tugevdab krampe ja piiratud nina hingamine aitab seisundit parandada ja stabiliseerida. Just sellest sai tõsine avastus, mille tõttu ilmusid Buteyko hingamisõppused.
Seda arengut ei kinnitanud meditsiinitöötajad, mistõttu esines probleeme finantsinvesteeringutega. Arst sai abi Novosibirski kolleegidelt, kellele anti laboratoorium. Tulevikus omandas Buteyko Euroopas spetsiaalseid instrumente, mis võimaldasid mõõta kehas palju funktsioone lühikese hingamise ja väljahingamisega. Samuti on mõned seadmed välja töötatud tema poolt.
Tehnoloogia patendiga oli autoril kakskümmend aastat probleeme. Kuid aja jooksul sai Buteyko meetod populaarseks mitte ainult meie riigis, vaid ka välismaal.
Hingamine vastavalt Buteyko meetodile: kirjeldus
Buteyko ravi on spetsiifiline tervendamissüsteem, mille eesmärk on piirata sügavat hingamist. Autor määratleb seda kui “sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodit”. Tema arvates on paljude haiguste põhjuseks kopsude ventilatsiooni suurenemine ja süsinikdioksiidi sisalduse vähenemine veres. Need tegurid põhjustavad metaboolsete protsesside ja kudede hingamise halvenemist.
Selle süsteemi täiustamine hõlmab Buteyko madalal hingamisel põhinevaid harjutusi, et suurendada CO2 kontsentratsiooni veres ja vähendada hapniku vajadust.
Klassikalises versioonis on üksikasjalikud Buteyko hingamisetapid järgmised:
- 2 sekundit madalast hingest;
- 4 sekundi möödumine;
- Peatus, mille jooksul peate hinge kinni hoidma veel nelja sekundi jooksul, peate üles otsima.
Kui sisse ja välja hingata, ei tohiks rindkere ja kõhu liikumine muutuda. Hingamine peaks olema teistele nähtamatu, vaikne ja pealiskaudne. Harjutamisel tuleb perioodiliselt läbi viia maksimaalse hinge kinnihoidmise test.
Buteyko hingamismeetod: eelised ja puudused
Buteyko hingamismeetodi kasutamise algfaasis on negatiivsed reaktsioonid võimalikud:
- hirmu tunne;
- soov lõpetada harjutuste tegemine;
- valu tunne;
- haiguste ägenemine;
- isutus;
- suurenenud hingamine;
- jaotus;
- pearinglus;
- õhupuudus.
Aja jooksul see möödub. Hoolimata ebamugavusest on oluline mitte lõpetada harjutuste tegemine. Samade meetodite eelised on järgmised:
- Mitmekülgsus. Harjutusi saate teha kõikjal.
- Lihtsus ja kättesaadavus. Te ei pea palju pingutama ja ei pea omama erikoolitust.
- Võimalus osaleda igas vanuses.
- Tõhusus paljude haiguste ravis.
Kliinilised uuringud
Süsinikdioksiid on oluline katalüsaator keemiliste reaktsioonide ja vee tasakaalu normaliseerimise vahendina. Oma puudulikkusega arenevad siledate lihaste, eriti veresoonte spasmid. On tõsiseid haigusi, verega varustatakse kõiki elundeid.
Hingamiskeskus reageerib ainult hapniku vähenemisele veres ja muudab hingamise sügavamaks ja sagedamini. Selle tulemusena halveneb inimese seisund ainult:
- hapniku nälg halveneb;
- CO2 sisaldus veres väheneb järsult;
- hingamise vajadus suureneb: mida sügavam ja sagedamini hingate, seda rohkem soovite seda teha.
Buteyko järgi on õige ja tervisliku hingamise põhinäitajad järgmised:
- Kontrolli paus on aeg, mis kulub hinge kinnihoidmisest pärast normaalset sissehingamist kuni esimese soovini hingata. Norm on 60 sekundit.
- Maksimaalne paus hoiab ka hinge kinni, kuid püüab seda pikendada. See on tavaliselt kaks korda pikem kui kontroll. Norm on 90 sekundit.
Buteyko leidis seose nende näitajate ja CO2 taseme vahel: mida kõrgemad nad on, seda vastupidavam on inimene ja mida suurem on süsinikdioksiidi tase tema veres. Joogides täheldatakse maksimaalset vastupidavust.
Näidustused ja vastunäidustused
Hingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile näitab efektiivsust enam kui 90% erinevate haiguste puhul:
- kopsupõletik, krooniline bronhiit;
- adenoidiit;
- aju vereringe halvenemine;
- arteriaalne hüpertensioon;
- allergia, astma erineval määral, urtikaaria jne;
- ülemiste hingamisteede haigused;
- hepatobiliaarsüsteemi haigused;
- nahahaigused;
- kroonilised kopsuhaigused: emfüseem, obstruktsioon, pneumoskleroos jne;
- Raynaudi haigus;
- veresoonkonna haigused: tromboflebiit, veenilaiendid jne;
- ülekaalulisus;
- südamehaigus;
- reuma;
- reumatoidartriit;
- neeruhaigus;
- meeste ja naiste reproduktiivsüsteemi haigused, eelkõige viljatus;
- suhkurtõbi;
- endokriinsed häired;
- kusepidamatus;
- silmahaigused: katarakt, glaukoom jne.
Meetodi kasutamise vastunäidustused on järgmised:
- Neuropsühhilised häired;
- Ägedad nakkushaigused;
- Verejooks
Enne võimlemise kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.
Põhireeglid
Võimlemise peamine reegel on hingata ainult ninaga. Isegi siis, kui räägite või loete valjusti, peaksite hingama ainult oma ninaga, lihtsalt ja märkamatult. Meditsiinilise statistika kohaselt on lapse ninakaudse hingamise korral vähenenud 50%.
Teine reegel on hingamise mõõtmise vajadus. Võtta õppetundi alguses ja lõpus juhtimismõõtmised: peate mõõtma pulssi, juhtimist ja maksimaalset pausi. Lisaks pange tähele, et peate tegema tühja kõhuga.
Lisaks hingamisõppustele sisaldab Buteyko meetod järgmisi elemente:
- Sa pead täiesti halbadest harjumustest loobuma.
- Teostage regulaarselt veekogumismeetodeid.
- Ehitage toitumine madala rasvasisaldusega toitudele, minimeerides loomse valgu tarbimist.
- Kasutage kerget treeningut.
Buteyko hingamisõppused: harjutused
Põhiline harjutus on järgmine: viie minuti jooksul tuleb hingamissügavust järk-järgult vähendada. Pärast lühikest pausi korrake uuesti. Tehke seda iga nelja tunni tagant päeva jooksul.
Krambihoogude ilmnemisel soovitab autor seda tõhusalt kasutada. See Buteyko hingamismeetod sobib astmaatikutele. Sa pead istuma "treeneri poseerima", lõõgastuma ja oma silmad rullima. Istuge mõnda aega, tunne ennast. Selles seisundis väheneb hingamine, kuna toimub kolmnurga närvi massaaž. Võib-olla hakkab kõik sulle haiget tegema, kuid aja jooksul saate selle harjutuse 5-6 minutiks tuua.
Harjutuste alguses võite tunda õhupuudust - see on normaalne ja näitab, et teete kõike õigesti. Nüüd vaatleme Buteyko meetodil mitmeid hingamisteede võimlemise harjutusi:
- Hingamisteed. Sisesta viis sekundit ja hingata viis sekundit välja. Pärast pausi (hoidke hinge kinni ja maksimeerige lõõgastust) ka viis sekundit. Tehke seda 10 korda. Toimingute tegemisel on oluline, et pectoral lihaseid ei pingutataks. Kui hakkate välja astuma ja sügavalt sisse hingama, alustage uuesti treeningut, kuni olete kõik kümme korda õigesti teinud.
- Täielik hingamine (kõht ja rinnus). Võtke sissehingamine 7,5 sekundiks, seejärel hingake sama koguse ja peatage 5 sekundit. Hingata alustada diafragmaalset hingamist ja lõpetada rindkere, hingata välja kopsude ülemiste osadega ja lõpeta põhja. Tehke 1 kord.
- Tehke maksimaalsel pausil nina punktmassaaž.
- Täielik hingamine vaheldumisi täidab iga ninasõõrmega teise harjutusena, kuid kõigepealt paremal pool nina, pärast vasakut, 10 korda.
- Imendub kõht. Täielik hingeõhk ja täielik väljahingamine 7,5 sekundiks pärast pausi 5 sekundit. Tehke harjutus 10 korda, püüdes nii palju kui võimalik kõhtu tõmmata. Hoidke seda asendit 3,5 minutit.
- Kopsude maksimaalne ventilatsioon. Ühel minutil ilma pausita võtke 12 kiiret hingetõmmet ja väljapääsu. Anna neile 2-5 sekundit. Harjutus toimub üks kord. Kui olete välja hinganud, hoidke hinge kinni piirini.
- Madal hingamine. Istu maha, võtke mugavalt ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Hingake rinnus, püüdes vähendada sissehingamise ja väljahingamise võimsust ja mahtu. Püüa hingata ninajalgade tasemel, lihtne ja peaaegu nähtamatu. Anna see tehnika 3-10 minutit.
- Kahekordne hingeõhk. Hingata ja hinge kinni hoida. Seejärel hingake ja hoidke hinge kinni. See harjutus toimub üks kord õppetunni kohta.
- Hoidke hinge 3-10 korda erinevates positsioonides (istudes, kõndides paigas, squatsidega).
Buteykol on ka mitmeid teisi harjutusi, mis on mõeldud erinevatele patoloogilistele tingimustele. Pidage meeles, et tõhususe saavutamiseks ei ole vaja mitte ainult harjutusi läbi viia, vaid ka koolitada end pidevalt pealiskaudselt hingama. Pakume videot Buteyko meetodil.
Hingamisteede võimlemine eelkooliealistele lastele - kasu tervisele ja luure
Hingamisteede võimlemine on vereringesüsteemi terved elundid ja aju aktiivsus. Õhukultuuri pookimine lapsele.
Õige hingamine ei ole ainult hingamisteede ja vereringe süsteemide terved elundid, vaid ka aju, seedetrakti normaalne toimimine ja inimese immuunsuse tugevdamine. Kas ma pean õppima väikelaste hingamismeetodeid? Muidugi! Eriti kui neil on tihti kalduvus nohu ja ülemiste hingamisteede haigusi, on kõnehäired, peksmine. Juba 2-3 aastat vana laps saab selgitada, kuidas hingamisõppusi teha.
Rakenduseeskirjad ja ettevaatusabinõud
Parem on, et eriharidusega instruktor alustab seda tööd. Kui te ei kasuta teenuseid, on vanematel võimeline võimlema võimlemisreeglid ise.
Võimlemistehnika
Hingata nina kaudu, hingata välja suuga. Lapse õlad jäävad liikumatuks. Põsed ei tohiks paisuda, aga kui nad ei järgi, võib laps neid oma peopesadega hoida. Te peaksite tegema 15 minutit kaks korda päevas puhtas ventileeritavas ruumis või sooja ilmaga.
Valige teile ja lapsele sobiv aeg, näiteks enne laadimist. Kui see hommikul ei tööta, tehke pärastlõunal, tund aega pärast söömist, hingamist.
Alguses tunduvad mõned harjutused keerulised, nii et mõtle ette, kuidas oma last huvitada. Kinnitage spordisaalile kogu pere või võta "abimeeste" lemmik mänguasi. Väikest last (1-3 aastat vana) ja koolieelset last (4-5 ja 6-7-aastased) viib läbi lugu mängulisel moel, lõbusaid luuletusi ja kõrkjaid.
Kaardifail (laste treeningud)
Ohutusabinõud
Treeningu ajal jälgige pidevalt last. Eriti kehtib see 2-3-aastase vanuse kohta, kui lapsed ise ei saa haiguse kohta öelda.
Kui märkate, et lapse jume on muutunud (punane või kahvatu), lõpetage kohe treening. Samuti oluline tegur - jäsemete tuimus või värisemine. Need sümptomid viitavad kopsu hüperventilatsioonile.
Paluge lapsel paadi käepidemed kokku panna ja võtta käes peopesas mõni sügav hingamine ja väljahingamine.
Vastunäidustused
Hoolimata tohututest hüvedest võivad hingamisharjutused kahjustada. Kui laps juba varakult kannatab koljusisene rõhk, regulaarne verejooks, on tal osteokondroos, on konsulteeritud arstiga enne mis tahes harjutuste tegemist. Võib-olla ta ei tühista klasse, vaid kõrvaldab ainult teatud tüüpi koolitusi.
Meetodid ja kompleksid
Hingamisteede võimlemisõppusi on välja töötanud ja täiendanud juba aastaid spetsialistid, kes teavad täpselt kasvava lapse keha võimalusi. Eriti erinesid nende teoste poolest A. N. Strelnikovi ja K. P. Buteyko teosed.
Strelnikova meetod
Tehnika Alexandra Nikolaevna sai populaarsust viimase sajandi 70ndatel aastatel. Lisaks taastavatele funktsioonidele kasutatakse seda ka meditsiinilistel eesmärkidel, nimelt kroonilise astmaga inimestel.
Selle põhijooneks on see, et laps teostab sissehingamisel füüsilisi harjutusi, mis ei võimalda tema rindkere suurenemist.
Strelnikova kompleksi kuuluvate 14 harjutuse hulgas on kolm peamist harjutust, millega haridus tavaliselt algab.
"Ladoshki"
Soovitatav vanus on alates neljandast aastast, ei ole ülempiiri, isegi eakad saavad seda teha.
Laps seisab sirgelt, küünarnukid on painutatud ja tema peopesad on sinust eemale pööratud (vt pilti). Lühikese lärmava hingamise ajal pingutatakse käed tihedalt kaameratesse, hingamisel - laotamata.
4 hingetõmmise seeria vahel on väike paus (kuni 5 sekundit). Ühe treeningu jaoks peate tegema 2-4 lähenemist.
"Chasers"
Soovitatav vanus on sama - alates 4. eluaastast.
Algusasend, nagu pildil, käed rusutati rusikadesse. Valju lühikesi hingetõmbeid tehakse samaaegselt rusikate teravate vabastustega, nagu oleks midagi põrandale kiirustades. 12 episoodi, iga 8 hingetõmmet.
"Pump"
Jalad on õlgade laiuses, madalas kallutuses venitame käed põrandale, hingame. Pilt näitab, et pea on veidi langetatud, selja on ümardatud. Hingata - tõuseb algses asendis. 12 episoodi, iga 8 hingetõmmet.
Terapeutiline võimlemine A. Strelnikova täiskasvanutele ja lastele - esimene, kus rõhk asetatakse teravale lärmale. Selle rakendamine toimub rütmilisel kiirusel, sarnaselt marssimisetapile.
Madal hingamine Buteyko
Kuulus nõukogude arst Buteyko väitis, et peaaegu kõik inimeste haigused on seotud sügava hingamisega. Niisiis, kus on süsinikdioksiidi puudus. See tundub ebaloogiline, sest me kõik teame, et see kuulub kahjulike ainete hulka. Tegelikult, nagu Buteyko tõestas, on süsinikdioksiid oluline element. Pidevalt selle puuduse tõttu elundid lakkavad täielikult töötamast.
Kuidas säästa süsinikdioksiidi? Õpi hingama pealiskaudselt, tehes pausi pärast iga hinge. See on raske. Kuid Buteyko spetsiaalselt välja töötatud harjutused toovad kindlasti kaasa vajaliku hingamise süstemaatilise ja hoolika koolituse ajal. Need on mõeldud igas vanuses inimestele, soovitatav lastele vanuses 4 aastat.
Vaadake seotud videoid
Võimlemine Buteykos:
- hoidke hinge kinni nii palju kui võimalik, hingake nii, et rindkere liikumine ei oleks nähtav;
- harjutus toimub sarnaselt eelmisele, liikudes ainult ruumis, hingame tavalisel viisil ja siis püüame hoida oma hinge;
- me hingame pealiskaudselt, kontrollides rindkere piirkonna kõikumisi, suurendades järk-järgult intervalli (2-8 minutit).
Buteyko andis mingi testi: tervise näitaja. Pärast väljahingamist tuvastatakse aeg ja sõltuvalt sellest, kui kaua inimene kestab, otsustab tema kestvus:
- 3-5 sekundit - haige;
- 30 sekundit - mitte väga tervislik;
- 1 min - terve;
- 3 min on suurepärane näitaja.
Koolituste ajal soovitab Buteyko mõnikord seda testi läbi viia ja tulemusi registreerida. Võib-olla ei ole nad nii kiiresti kui tahad, kuid koolituse tohutu kasu on väärt. Lisaks sellele tekib tulevikus lapsele hingamise kultuuri sisseviimine varakult, sellise tehnika rakendamine automaatselt, ilma jõupingutuste ja sundimiseta.
Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile
Õige hingamine on oluline meede paljude haiguste ennetamiseks. Ekspertide sõnul on tegemist tõelise baromeetriga, mis näitab inimeste tervist. Hingamine on tihedalt seotud mitte ainult tervise, vaid ka teadvusega.
Kuulsad teadlased K.P. Buteyko töötas välja oma hingamismeetodi, mis aitas paljudel inimestel oma haigustega toime tulla.
Buteyko uuringud
Buteyko Konstantin Pavlovich - arst, füsioloog, teadlane, kes tegi palju hingamisteede katseid. Pärast seda kinnitas ta, et sügav hingamine kahjustab inimkeha. Kõik sellepärast, et suur hulk hapnikku nihutab süsinikdioksiidi, mis on kehale oluline keemiline ühend. Teadlase sõnul mida sügavam inimene hingab, seda tõsisemalt ta on haige. Sügav hingamine võib tekitada mõnede organite spasmi, eriti aju veresoonte suhtes. Oluline on mõista, et veresoonte ja lihaskoe vähenemise korral peatub vajalik kogus hapnikku elundites ja häirivad metaboolsed protsessid.
Buteyko väidab, et süsinikdioksiidi ei tohiks raisata, nii et teil on vaja korralikult hingata. Teadlase eksperimendid näitasid, et tervete inimeste veres on süsinikdioksiidi näitajad palju suuremad kui patsientidel.
Hingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile ravib rohkem kui 100 haigust. Positiivne tulemus saavutab 90% patsientidest.
Buteyko hingamise põhimõtted
Buteyko harjutuste alustamiseks peate õppima madalat hingamist. Ebatervislik inimene harjutusi tegema on raske, sa pead olema kannatlik. Võimlemise algusjärgus esineb sageli suurt higistamist.
Ravi käigus on vaja korralikult süüa. Soovitatav on süüa taimseid toite minimaalse rasvasisaldusega. Alkoholi, suitsu võtmine on keelatud. Soovitatav on magada magamiskohal, hingata läbi nina.
Püüa mitte tuua end stressirohkesse seisundisse, sest hingamisteede rütm on häiritud.
Tänu võimlemisele Buteyko meetodil taastuvad krooniliste haiguste all kannatavad.
Buteyko hingamine mõjutab keha järgmiselt:
- Nina hingamine paraneb, mis aitab kõrvaldada nohu, sinusiiti;
- Köha läheb ära;
- Kopsude alumisest osast väljub röga
- Allergilised haigused paranevad;
- Kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsust jätkatakse;
- Vererõhk normaliseerub;
- Oluliselt parandab aju vereringet.
Buteyko hingamine põhineb inhalatsiooni- ja aegumissügavuse pideval vähenemisel, kuid paus on edasi lükatud. Inimestel taastatakse kemikaalide tasakaal, tugevdatakse immuunsüsteemi ja haigus hakkab langema.
Buteyko harjutus on väga mugav, sest harjutusi saab teha kõikjal ja igal ajal.
Harjutused on seega lihtsad, sobivad erinevatele vanustele. Lapsi julgustatakse praktiseerima nelja-aastaselt.
Hingamisharjutuste läbiviimiseks peate istuma mugavas asendis, kuid selja peaks olema ühtlane. Tõmmake kael üles, pange oma käed põlvili. Lõõgastuge täielikult. Enne võimlemisega alustamist on oluline, et oleks võimalik teha „kontrolli paus” (pärast väljahingamist peab inimene hoidma hinge kinni, kuni ta tunneb hapniku puudust). Võimlemine algab hingamise sügavuse vähendamisega, vähendades seda minimaalseks. See protseduur kestab umbes 5 minutit, pärast mida mõõdetakse juhtimispausi. Seda korratakse viis korda - see üks tsükkel. Päeva jooksul tehke need kuus tsüklit vaheajaga 4 tundi. Kõik mõõtmised registreeriti spetsiaalses päevikus. Tulemuste suurenemine näitab treeningu korrektset täitmist. Aga kui numbrid on samad, selgitab see harjutuste aeglast tegevust. 60 sekundi pikkuse pausiga saab võimlemist teha kaks korda päevas. Tehnika täielik omandamine võimaldab teil tsüklit teha ainult üks kord päevas.
Tervisekatse
Et teada saada, milline tervis on inimesel, saate proovida. Valmistage stopper, istuge tooli äärele, ärge ületage jalgu, lõdvestuge, tõstke pea. Pärast väljahingamist suruge nina kahe sõrmega välja ja hoidke seda alles hapniku puudumise tunde ilmumiseni. Tervislikku seisundit hinnatakse järgmiste pausinäitajate abil:
- 3-5 sekundit - isik on väga haige;
- 30 sekundit - esineb mõningaid väiksemaid terviseprobleeme;
- 60 sekundit - tervis on suurepärases seisukorras;
- 2-3 min - isik erineb väga vastupidavast.
Võimlemismeetod Buteyko tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all. See kehtib eriti tõsiste haigustega inimeste kohta.
Mõned harjutused ei ole raske bronhiaalastma korral teostatavad.
Selline koolitus on suurepärane simulaator. Kui teete seda iga päev, saate õhu säilitamise pausi märkimisväärselt suurendada. Parem on teha test tühja kõhuga.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemine
Mitte kõik ei ole soovitatavad hingamisõppused. Nii et te ei saa neid täita järgmiste probleemidega:
- verejooksu ohuga;
- nakkushaiguste ägenemise ajal;
- diabeediga, kui on olemas insuliinisõltuvus;
- aneurüsma sügavate verehüüvete korral;
- kui kehas on võõrast transplantaate;
- kui on olemas südamekirurgia;
- raseduse ajal.
Harjutusi on raske teha inimestele, kellel on krooniline tonsilliit.
Allpool kirjeldatakse mõningaid harjutusi, mis võivad aidata elus erinevates olukordades.
Harjutused "Kiirabi"
Selles osas kirjeldatakse harjutusi, mis aitavad erinevate haiguste, valude ja emotsionaalsete kogemuste korral.
Bronhiaalastma
Kui on olemas astma probleem, peate näitama suurt püsivust, sest koolitus peaks kestma 2-3 tundi päevas ja mitte vähem. On vaja püüda järk-järgult vähendada sissehingamise kiirust ja sügavust, õppida pausi pärast mõõdetud pikendatud väljahingamist. Vähemalt 3 korda päevas, et teha pikka hingamispausi (kuni 60 sekundit ja rohkem).
Hoidke hinge kinni vastavalt järgmistele reeglitele:
- võtke mugav istumisasend, veidi puudutades tooli tagakülge;
- väljahingamine, pigistage nina kahe sõrmega, tehes hingamispausi kuni hetkeni, mil selle puudus muutub väga tugevaks;
- võtta pikk ja madal õhk;
- puhata ja treeningut korrata.
Süstemaatilised hingamisteede pausid aitavad kaasa vere süsinikdioksiidi normaliseerumisele ja astmahoogude ennetamisele.
Stressi olek
Pakutakse kahte võimalust.
1 valik. Pärast väljahingamist hoidke hinge kinni vähemalt kolm sekundit.
Võimalus 2 "Küünla puhumine". Pärast sügavat hingeõhku peatage hingamine. Keerake huuled torusse ja teravust tehes kolm väljahingamist:
- 1 kõhtu väljahingatav õhk;
- 2 välja hingama - rinnalt;
- 3 hingata - kopsude pealt.
Tagakülg on tasane, välimus on edasi. „Küünla puhumine” toimub energiliselt, maksimaalselt kolm korda.
Hirmud, ärevus
Teadlikud inimesed ütlevad, et ribide ja kõhu ülaosa vahel kogunevad negatiivsed emotsioonid. Hirmudest, negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks on vaja teha kolm sügavat hingamistsüklit. Mõõdetud hingamine. Kolmandat korda hingatakse õhk välja ja hingamine on paus. Seejärel hingake sisse. See võimaldab kehal täita elavat energiat, vabastades end negatiivsest.
Väsimus
Pärast täielikku hingamist tehakse hingamispaus ja pikaajaline väljahingamine suu kaudu. Veenduge, et kogu õhk väljub vile abil. Tehke seda kolm korda.
Peavalu
Kui su pea valus, siis peaksite kohe oma hinge lühema ajaga alustama. Alguses järgneb maksimaalne paus pärast aegumist. See annab süsinikdioksiidi kiire kogunemise. Pausi lõpus hoidke hinge kinni. Pea hakkab helendama, valu läheb ära.
Nina väsinud
Kui nina üks ninasõõrmest on ette nähtud, tuleb hingamishoidja sulgeda taskurätikuga ja lõpetada hingamine mõneks sekundiks. Kui see on mitu korda tehtud, avaneb ninasõõrmesse.
Harjutused keha tugevdamiseks
Kompleks hingamisteede tehnikat, mis aitab tugevdada keha.
Hingamine pika väljahingamisega rütmis
- Võta mugav asukoht;
- 2–3 arvelt võetakse hingeõhk;
- 4-6 - väljahingamise arvelt.
- Aja jooksul pikeneb sissehingamine 4-5-ni ja väljahingamine 7-10-ni. Kontrollige rütmi.
Ühtne hingeõhk koos aktiivse väljahingamisega
Sisesta sügavalt oma nina ja hingata välja oma suuga, nagu oleks küünal puhutud. Harjutused on tehtud vähemalt 4 korda.
Puhastav hingeõhk
Sisse hingata sügavalt oma nina ja hingata lühikese lükkab (3-4 surub) läbi pool-kokkusurutud huuled. See harjutus on kasulik teha pärast pikka aega viibimist pimedas ruumis, tehes seda vähemalt 3 korda.
Rahustav hingeõhk
Soovitatav on kasutada pärast intensiivset füüsilist pingutust, jooksva, sportliku jalutuskäigu vahel.
- Tõsta sügaval, pikal hingeõhul käed ettepoole ja siruta külgedele, pöörates oma peopesad ülespoole.
- Peakäik;
- Väljahingamine, tagasi tõmbamine, liikumine algasendisse, pea ja käed alla.
Adenoidid lastel
Adenoidide diagnoosimine ja ravi lastel. Adenoidid laste sümptomites ja ravi.
Hingamisteede võimlemine lastele Buteykos
09/24/2017 admin 0 Kommentaarid
Hingamisteede võimlemine lastele Buteykos
Intervjuu A.E. Novozhilov, Buteyko kliiniku peaarst teemal "Hingamisteede võimlemise efektiivsus lastele adenoidide ravis". Intervjueeris Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA).
Operatsiooni ei ole vaja, kui vähendate lapse hingamist. Buteyko lastele mõeldud hingamisteede võimlemine aitab viivitamatult kõrvaldada ninakinnisuse, mis võimaldab vabaneda põletikust (adenoidiit) ilma ravimita, taastada kuulmine, vältida kõrvapõletikku (otiit).
- Reeglina, lapsed, kellel on laienenud adenoidid, "ei ronida külmetusest välja." Nad voolavad alati ninast, lisaks satuvad mõnikord kõrvad ja mõnikord jõuab see astma. Kas on tõesti võimalik lapse kõikidest nendest probleemidest päästa, eemaldades adenoidid?
A.N.: Muidugi mitte. Kirurgia adenoidide eemaldamiseks parandab sageli lapse seisundit, kuid ainult esimest korda, mõnikord vaid mõne nädala jooksul, ja siis hakkab laps uuesti haigestuma. Lisaks juhtub sageli, et pärast operatsiooni hakkavad adenoidid uuesti kasvama. Ühes meie väikesest patsiendist eemaldati adenoidid neli korda ja iga kord, kui nad tagasi kasvasid.
"Miks siis arstid soovitavad adenoidide eemaldamist?" Lõppude lõpuks, nad ei tea selle operatsiooni madalast tõhususest?
AN: Loomulikult on arstid teadlikud sellest, et adenotoomia ei ole imerohi, kuid paljudel juhtudel takistab see ajutiselt lapse seisundi parandamist raskemate haiguste tekkimist. Lisaks ei ole arstidel midagi pakkuda, mida veel teha, et lapse nina kaudu õiget hingamist taastada? Lõppude lõpuks on just nina hingamine, pidev ninakinnisus ja suu kaudu hingamine - see on kogu kurja juur. Hormonaalsed ravimid? Jah, nad suudavad kõrvaldada nina limaskesta turse ja taastada hingamist nina kaudu ning sageli on see lapse eduka ravi võtmeks. Kuid alates lapsepõlvest pole inimese hormoonide istutamine parim mõte. Seetõttu ütlevad arstid: "Lõigake adenoidid välja, eriti kuna nad võivad põletada."
- Kas adenoidide kasvu põhjus on teada?
A.N.: Ametlik meditsiin ei tea adenoidide kasvu põhjust, kuid professor Buteyko uskus, et adenoidide kasv on keha kaitsev reaktsioon, mis on põhjustatud hingamisteede talitlushäiretest. Kas olete pööranud tähelepanu sellele, kuidas laps hingab laienenud adenoididega? Tavaliselt on tema hingamine lärmakas, sügav ja suu kaudu. Selline ülemäärane hingamine või teisisõnu “hüperventilatsioon” võib põhjustada lapse kehale suurt kahju, kuna see põhjustab hapniku nälga (Verigo-Bohri efekt), häirib ainevahetust ja immuunsust. Lapse keha on sunnitud kaitsma hüperventilatsiooni eest. Ja ta teeb seda, blokeerides hingamisteede kanaleid, suurendades nina limaskesta adenoidide ja paistetust, see tähendab, et on olemas krooniline nohu, millest on võimatu vabaneda. Kui hingamisteede kanaleid on kitsendatud, väheneb lapse tarbitava õhu kogus ja seega ei tekita tema kehale palju rohkem kahju.
- See tähendab, et adenoidide kasvu põhjuseks on hüperventilatsioon. Aga kas on võimalik peatada hüperventilatsioon adenoidide eemaldamisega?
A.N: Ei, see on võimatu. Seetõttu kutsus professor Buteyko operatsiooni adenoidide eemaldamiseks - laste vastu suunatud kuriteoks. Samuti arvan, et enamikul juhtudel eemaldatakse adenoidid asjata. Laienenud adenoidid ei ole midagi muud kui keha kaitsev reaktsioon hüperventilatsioonile, selle kaitsva reaktsiooni kõrvaldamine toob kaasa tõsisemate terviseprobleemide tekke.
Muide, kaasnevate suurenenud adenoididega kaasnevad sageli ka muud probleemid, mis on ka kaitsev reaktsioon - näiteks ummistunud nina, köha ja teised. Kui adenoidid eemaldatakse, säilib hüperventilatsioon, mistõttu need sümptomid ei lähe kuhugi ja mõnikord isegi intensiivistuvad, sest nad peavad võtma endale eelnevalt adenoidide poolt teostatud funktsiooni. Sageli põhjustab adenoidide eemaldamine tõsisemaid kaitsvaid reaktsioone - näiteks hakkab laps kogema bronhospasmi, mis võib lõpuks viia astma tekkeni.
- Arvatakse, et lapsel on raske hingata, kuna tal on laienenud adenoidid ja kui nad on välja lõigatud, muutub tema hingamine lihtsamaks. Ja selleks, et teid kuulata, on see kõik vastupidine: võib osutuda, et laps hingab veelgi raskemini.
A.N: Jah, see juhtub sageli. Muudel juhtudel põhjustab pikaajaline hüperventilatsioon immuunsuse tõsist vähenemist ja selle taustal raskemate haiguste teket.
- Ja mis juhtub, kui vanemad lihtsalt keelduvad operatsioonist, kuid ei järgi Buteyko meetodit?
A.N.: Tõenäoliselt sama asi - immuunsuse vähenemine ja selle taustal uute haiguste teke. Aja jooksul, kui lapse nina on täielikult blokeeritud ja ta hingab ainult suu kaudu, võib isiksuse degradeerumine alata - kolju luud deformeeruvad, nägu muutub ja see muutub idiootiks sõna meditsiinilises mõttes. Muide, meditsiinilistes ringkondades eksisteerib isegi selline väljend: "adenoid nägu". Adenoidid võivad muutuda põletikuks ja neisse ilmub mädanik; võib tekkida sagedane keskkõrvapõletik, mille tagajärjel laps võib oma kuulmise osaliselt või täielikult kaotada, on oluline mõista, et sellistel kaugelearenenud juhtudel on vajalik adenoidide eemaldamise operatsioon, kuid ilma Buteyko meetodit kasutamata ei pruugi see anda pikaajalisi tulemusi.
- Noh, mida Buteyko eksperdid laienenud adenoidide puhul pakuvad?
A.N.: Me läheneme sellele probleemile erinevalt. Hüpertroofiliste adenoidide põhjuseks on hüperventilatsioon, mistõttu tuleb haiguse põhjus kõrvaldada ja seejärel sümptomid kaovad. Spetsialisti peamine ülesanne on normaliseerida lapse hingamine, eelkõige taastades nina kaudu hingamise. Laps, kes ei saa nina kaudu hingata, ei ole kunagi terve. Selleks, et seda ei juhtuks, on spetsiaalselt loodud laste hingamisõppused.
- Lihtne öelda: taastada hingamine läbi nina! Kuid pärast laienenud adenoididega last ei saa praktiliselt nina kaudu hingata.
A.N.: Oled õige: lapse nina hingamise taastamine on üsna keeruline ülesanne ja seetõttu tuleb see läbi viia spetsialisti järelevalve all. Tõepoolest, laienenud adenoididega lapsel on raske nina kaudu hingata. See on tingitud kahest tegurist: ühelt poolt blokeerivad adenoidid õhuvoolu nina kaudu ja teiselt poolt blokeerib nina limaskesta turse. Tursed kitsendavad hingamisteid tugevalt ja selle tulemusena võivad adenoidid katta ennast ja siis nina lõpetab hingamise täielikult. See tähendab, et probleem koosneb kahest osast: laienenud adenoididest, mis kasvamise korral enamikul juhtudel ei saa enam väheneda ja limaskesta turse, mida saab vähendada. Kui paistetus kaob, saab laps uuesti hingata.
- Ja mis juhtub, kui paistetus ei kao?
A.N: Ödeemi tõttu on häiritud ninasõõrme loomulikku ventilatsiooni, häiritakse vedeliku loomulikku äravoolu, mille tagajärjel põletuvad adenoidid ja kui sinna satub mikroobide taimestik, ilmub nendesse muna. Turse hakkab levima, mis katab järk-järgult kogu nina-näärme, kuhu kõrvadest väljuvad tuulutusavad. Kui turse katab need avad, algab keskkõrva põletik, millega kaasneb sageli kuulmise vähenemine. Kuid see ei ole tõeline kurtumus, ja laps on seisundis, kus ta „paneb” kõrvad, nagu juhtub näiteks lennukis starti või maandumise ajal. Limaskestade turse kõrvaldamine toob kaasa asjaolu, et lapsed vahetult nende klasside ajal ütlevad, et nad on „kuulutanud tagasi kuulujutud”, mis tavaliselt käitub nende vanemate kui „imelise tervendamise“ all. Kuid sageli on kahetsusega näha, kuidas vanemad teadmatult juhivad last arsti juurde ja kirurg lõikab põletikulised adenoidid välja. Selle tulemusena tekib nina sees selline „auk”, mis muutub lapse hingamiseks lihtsamaks, sealhulgas nina kaudu. Kuid paistetus püsis. mõne aja pärast sulgeb ta uuesti selle augu ja lapse nina on jälle ummistunud. Ajalugu kordab ennast! Muide, turse tõttu on ka kirurgil väga raske lõigata adenoidid täielikult ning seetõttu jääb mõnikord väike tükk kudedest ja see kasvab uuesti ja uuesti. Sellest tulenevalt peab laps pärast kuue kuu möödumist uuesti eemaldama adenoidid.
- Selgub, et laienenud adenoididega lapse edukaks raviks on kõige olulisem nina limaskesta turse kõrvaldamine.
- Kuidas seda teha?
A.N.: On kaks võimalust. Üks neist on hormonaalsete ainete kasutamine, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad olulist kahju lapse tervisele. Ja teine meetod - ohutu ja ilma negatiivsete tagajärgedeta - on hüperventilatsiooni või “sügava hingamise” kõrvaldamine Buteyko meetodi abil. Buteyko poolt välja töötatud laste hingamisharjutuste abil õpetame lastele, kuidas kõrvaldada kopsude liigne ventilatsioon, st kõrvaldada hüperventilatsioon ja normaliseerida hingamisteede funktsiooni tervikuna. Sellest tulenevalt ei pea keha tootma ülemäärast lima, et kaitsta "sügava hingamise" eest, ja laps on võimeline pidevalt nina kaudu hingama. Ninakaudne hingamine taastab ninasõõrme loomuliku ventilatsiooni, samuti äravoolu ja adenoidide põletik peatub. Lisaks lakkavad adenoidid kasvamast või, nagu mõnikord juhtub, isegi kokku leppima, kõrvaldades koe ja limaskestade turse.
- Ja siis, niipalju kui mina aru saan, lähevad vanemad minema otolarünoloogile, kes teeb adenoidide mõõtmisi ja ütleb selle põhjal, et operatsioon ei ole lapsele enam vajalik.
A.N: Jah, see on. Buteyko meetod väldib enamikul juhtudel adenoidide eemaldamist.
- Ja mis üldjuhul juhtub lapse tervisega, kui ta hakkab "Buteyko järgi hingama"?
А.N.: Buteyko meetod on terviklik, see tähendab, et ta taastab tervise üldiselt ja mitte ainult kõrvaldab konkreetse sümptomi. Hingamisteede funktsiooni normaliseerimisega hakkab laps immuunsüsteemi taastuma ja lõpetab haiget. Tema mälu paraneb, tema kontsentratsioon on tähelepanelik, kongestiivne erutus tserebraalses ajukoores ja subkortikaalsed vormid kaovad järk-järgult, see tähendab, et laps muutub rahulikumaks, edusammud koolis suurenevad jne. Tavaliselt on õpetajatele ja lapsevanematele lihtsam sellega suhelda. Sellised nähtused nagu öine enurees (uriinipidamatus) kaovad, mis mõjutab lapsi adenoididega ja kahjustab nina kaudu hingamist. Sellele lapsepõlve enureesi ravimise võimalusele tuleb pöörata suurt tähelepanu.
Kui laps on keskkõrvapõletiku tõttu osaliselt kaotanud, hakkab ta taastuma. Nagu eespool mainitud, juhtub sageli, et juba esimestel hingamisõppustel ütleb laps üllatusega: „Ma hakkasin kuulma!” See on tingitud asjaolust, et hingetõmbed eemaldavad nina närvisüsteemi turse. Mõju on nii dramaatiline, et saate sellest mitu korda rääkida.
- Ja kuidas lapsed tajuvad Buteyko „hingamisõppusi”?
А.N.: Tegeleme peamiselt lastega lastega, me kasutame erinevaid füüsilisi harjutusi, mida lapsed väga meeldib. Nad tajuvad ravi kui mängu, lapsel on arstiga usalduslikud suhted, mis aitab tulemust kiiremini saada. Lapse seisundi leevendamine toimub sageli juba esimesel või teisel õppetundil, lapsed tunnevad seda ja reeglina on tänulikud.
- Mis on vanemate roll?
AN: alati on vanemad, kes otsivad operatsioonile alternatiivi ja on valmis võitlema lapse tervise eest. Sellised vanemad osalevad kindlasti lastega hingamise harjutustes, nad õpivad meetodit ise ja jätkavad selle kasutamist kodus. Sel juhul on edu tagatud! Mõnikord kohtuvad teised vanemad; nad ütlevad: „Ma maksin sulle ja vastutasuks peaksite mulle terve lapse tagasi saama ja kuidas saan terveks - kas operatsiooni või hingamisõppuste kaudu - ma ei hooli.” Sellised ükskõiksed vanemad takistavad sageli oma lapse kiiret taastumist. Seega on vanemate kaasamine meetodi õpetamisse lapse taastumise võti.