Hingamisteede võimlemine on spetsiaalselt välja töötatud harjutused hingamissüsteemi arendamiseks ning selle eesmärk on edendada tervist ja parandada lapse üldist füüsilist seisundit.
Selle kompleksi aluseks on lapse spetsiaalse võimlemise korrektne ja süstemaatiline teostamine pealiskaudse, aeglase, täieliku hingamise ning kunstliku raskuse ja viivitusega.
Hingamisharjutusi viivad läbi koolieelsed lapsed puhkuse ajal või kasutades liikumise või mängimise elemente. A. N. Strelnikova ja K. P. Buteyko poolt välja töötatud hingamisteede kõige populaarsemad harjutused. Nende rakendamine on suunatud järgmiste eesmärkide saavutamisele:
- Kõigi keha rakkude hapnikuvahetus.
- Õppida juhtima ennast ja oma psühholoogilist seisundit, omandades võimlemisvõimaluste kompleksi hingamise kontrollimiseks ja kontrollimiseks.
- Parandada tervist ja üldist heaolu, suurendades seedetrakti, südame süsteemi ja südame tööd.
- Ennetavad meetmed hingamisteede haiguste raviks.
Hingamiste arendamise harjutused sobivad 2-aastastele lastele, kes sageli kannatavad viiruste või katarraalsete haiguste, kopsuhaiguste, bronhiaalastma või hingamisteede probleemide all. Õige harjutuste valik aitab leevendada haiguse sümptomeid, vähendada haiguse perioodi ja komplikatsioonide arengut tulevikus. Parem, kui arst võtab selle vastu.
Enne treeningu alustamist on oluline tutvuda koolieelsete klasside klasside läbiviimise eeskirjadega:
- Klassid peetakse hingavas riietuses toatemperatuuril või tänaval 17-20.
- Enne klasside läbiviimist ventileerime ruumi, kus see toimub.
- Suurima efekti saavutamiseks tehakse harjutusi kaks korda päevas 15–30 minutit.
- Selleks, et olla huvitavam mängida lastele klassiruume, on see tõhusam ja mitte igav.
- Harjutustel peaks olema lihtne ja lapsik nimi.
- Klasside puhul saate kasutada laste mänguasju.
- Klasside jaoks sobib avatud ruum või tänav.
- Harjutused algavad lihtsatest, järk-järgult üha keerulisemaks ja korduste arvu kasvades.
- Ainult süstemaatiline treening toob kaasa soovitud tulemuse.
Komplekssed hingamisõppused lastele vanuses 2 kuni 4 aastat
Lie seljal, mõlemad käed asuvad kõhus. Nüüd lülitame välja kujutlusvõime ja kujutame ette, et kõhu asemel on meil pall. Täitke see õhuga läbi nina, hingates aeglaselt. Siis, hoides hinge kinni, puhume õhku välja, hingates läbi suu.
Laps esitab end väikese kalana merel ja sukeldudes hoiab oma hinge kinni, et hoida vee all võimalikult kaua. Hingamine viibib maksimaalse võimaliku aja jooksul, alustades väikestest intervallidest, suurendades järk-järgult aega.
Harjutused hingamisteede koolitamiseks lastele vanuses 5 kuni 7 aastat
"Lill ja võilill"
Püsti asendis hingab laps läbi nina, kujutades, et see lõhnab lõhnava lillede, seejärel väljendab suu kaudu õhku võilillel.
Selle harjutuse jaoks esitab laps ennast hamstrina, täites oma põsed õhuga. Seejärel vabastab ta põskedel kerge popiga õhu ja nuusutab nina mitu korda uue toidu otsimisel.
Laps hingab vaheldumisi läbi iga ninasõõrmiku, kujutades ennast tule-hingava draakonina, samal ajal pigistades iga sõrme.
Hingamismeetod A. N. Strelnikova
See meetod ilmnes 70. aastatel astma raviks. See koosneb 14 inspiratsioonil põhinevast füüsilisest ja hingamisest. Rindkere on kokkusurutud ja keeratud. Keha liigutused ja sissehingamine peaksid olema üheaegsed. Sellised klassid sobivad lastele vanuses 3 aastat.
- Me seisame sirgelt, käed alla. Hingata, suruda käed rusikatesse, siis 4 valju ja väikese sissehingamise ja väljahingamisega. Korrake harjutust lühikeste vaheaegadega mitu korda.
- Me seisame sirgelt, käed rusikas. Võttes hinge, me lahti käed, kordame harjutust 8 korda väikese vaheajaga.
- Kaldad küljelt küljele, mis toetuvad sellele. Hingata - kallutada ühes suunas, hingata sirgeks, uuesti hingata - kallutada teises suunas, hingata sirgeks.
Kõik kirjeldatud hingamisteede väljaarendamise harjutused viiakse läbi diafragma ja ristlõike lihaste abil. Diafragma aitab saavutada vajalikku survet rinnus ja kõhus. Õige kasutamise korral, mis toimub mängu vormis, mõjutab 4 tüüpi hingamist:
- Alumine Diafragma on seotud treeninguga. Kopsude alumine ja keskmine osa on õhuga küllastunud.
- Keskmine. Harjutuses osalevad põie lihased, laiendades ribi.
- Üles. Rind on liikumatu. Õla ja klambri liikumise tõttu on kopsude ülemine osa õhuga küllastunud.
- Segatud. Õhk voolab kopsude kõikidesse osadesse.
2-aastastest lastest kõne hingamine
Kõne on õhu voog, mis tekib kõneseadmes hingamise või õhuvooluga. Kõne hingamise areng aitab kaasa helide kujunemisele, selge ja väljendusliku kõne loomisele, korrektsele hääldusele. Määrab eelkooliealise logopeedi kõneõhu arengu taseme. See aitab teil mõista hingamise nõuetekohast arengut ja pausi paigutamist lapsesse vestluse või mängu ajal.
Eelkooliealiste halvasti arenenud hingamine on seotud tervise, mitteaktiivse eluviisiga ja hingamisteede krooniliste haiguste ägenemisega. Vale kõne hingamine väljendub õhu irratsionaalses kasutamises vestluse ajal, väljahingamise ja sissehingamise vales kasutamises. Kõik see avaldab negatiivset mõju väikese vanusega lastele kõne sõnastamisele ja arengule ning see on kõige sagedamini tingitud vanemate tähelepanematusest sellele probleemile või ebaõigele kasvatusele.
Inhalatsiooni või väljahingamise halva arenguga eelkooliealistel lastel on kõne vaikne. Pikkade lausete hääldamisel tekivad probleemid, räägitakse kõne sujuvusest. See on tingitud õhupuudusest, mille nad peavad täitma lause keskel.
Samuti, kui 2-aastaste lastega kõne hingamise väljaarendamisel tekib probleem, siis sõnad ei nõustu ja seetõttu võivad nad minna sosinale. Sissehingamisel on vaja lausuda pikk lause. Sellest kõnest kõlab ebakindel, kiire, ilma pausi jälgimata, nagu lämbumine.
Mängu vormis tehtud spetsiaalne väljahingamise avaldus aitab arendada lapse hingamist hingamisel. Seetõttu on harjutuste põhiülesanne õige suu väljahingamine.
Lapse õige kõne teostamise elemendid hingamise kaudu:
- Väikese, kuid tugeva nina kaudu hingamise kaudu on võimalik mõista ja mõista, kuidas lapse diafragma laieneb;
- Väljahingamine peaks olema sujuv ja ühtlane, suu keeratakse tähtega „O”;
- Väljahingamine toimub ainult suu kaudu, mitte mingil juhul läbi nina;
- Väljahingamine peab toimuma mitme minuti pikkuse pausiga.
Kõne hingamise areng igas vanuses lastel väljahingamise väljaõppe kaudu aitab mängida spetsiaalseid harjutusi mängu vormis. Need koosnevad hingamisteede laadimise elementidest ja liigendusharjutustest. Võimlemine võib sünnitada või sünnitada last. Selle vältimiseks aitab järgida järgmisi reegleid.
Õppetunnid toimuvad iga päev, alates väikestest lastest 3 minuti pärast ja lisades koolieelsetele lastele järk-järgult 7 minutit. Nad peavad läbima tund pärast söömist. Väljas, kui ilm on soe või on ventileeritud ruumis mäng.
Harjutused - mängud, mille eesmärk on väljahingamise arendamine
Me riputame lõngale paberi lumehelbed või värvilised triibud lõngale (10 cm kaugusel) ja soovitame neid lõhkuda. Ta peaks seda tegema ja ainult välja hingama. Siis raskendame seda ülesannet, lükates lõngad ära.
Me korraldame konkurentsimarkerid. Harjutuses võib osaleda lastega või lastega vanematega. Panime lauale kaks mitmevärvilist vildipulka, määratledes finišijoone, ja lööme igaühele oma vildipeale. Esimene, kes finišisse jõudis, võitis.
Me korraldame oma lemmik mänguasjade sünnipäeva. Selleks panime lastele või tõelistele roogadele pühendatud pidulauda, istudes selle mänguasjade külalistele ja tuues küünaldega magustoidu. Laps peab välja hingama küünla suurel hulgal õhku. See ei pruugi esmakordselt töötada, eelistatult korrata harjutust mitu korda.
Mäng võib hõlmata mitmeid lapsi. Klappime paberist välja ja paneme need lauale. Laste tugeva lööklaine all, vabastades laste maksimaalse koguse. Võidab selle, kelle lennuk lendab edasi.
Hingamine treeningut kasutades kõnet
Olles õppinud õiget väljahingamist, peab laps õppima teostama kõnetugevuse arendamise ülesandeid.
- Õpib silpide ja helide õige häälduse. See nõuab silpide pidevat hääldamist, vokaalide helisid ühel hingamisel.
- Õpi vähe luuletusi. Parem hingamise arendamiseks sobib väikeste luuletustega. Nende hääldamisel pöörame tähelepanu sellele, et värske hääldamise ajal laps on saanud sissehingamise ja väljahingamise.
Samuti on olemas spetsiaalsed mängud, mis sisaldavad hingamisteede ja kõne harjutusi, mis sobivad igas vanuses.
Algne asend on sirge, jalad on eraldi, käed on lukustatud. Me võtame sügava hinge, lahkuma küljele, väljuge - öelge “Boom”. Viimane kiri, mida me tõmmame.
Esialgne asend on sama, ees olevad käed on kokku surutud rusikaga. Me võtame hinge kinni - me räägime rusikatega rusikas, hingame välja - ütleme rrr.
Laps põlvitab, käed mööda keha. Me võtame hinge kinni - me levitame oma käed, hingame välja - klappime ja haarame oma käed, öeldes “Clap”.
Mängude vormis läbiviidud harjutuste komplekt sobib lastele vanuses 2 aastat ja koolieelses eas. Neid tuleb teha iga päev 6-8 korda.
Tänapäeval on väikese vanuse ja eelkooliealiste laste kõne arengus suurte kõrvalekallete olukord. Seda peetakse normaalseks vestlusnormiks lastel vanuses 3 aastat. See on täiesti vale. Klassid on vaja alustada õiges häälduses nii vara kui võimalik, sest selle probleemi olemasolu saab hiljem öelda koolis.
Hästi arenenud kõne hingamine harjutuste abil aitab arendada häälte ja silpide hääldust, mis muutub hiljem selgeks ja arusaadavaks. Seetõttu on väga oluline, et lastel oleks juba varases eas hingamisõpinguid või hakataks hääle- ja defektide vältimiseks tulevikus hääldama.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Pealkirjad
- MITMESUGUSED (191)
- mööbel, sisustus. (150)
- lahti võtta (18)
- PABERI ILU (152)
- trimmimine, vytynanki, liblikad (64)
- Tint (5)
- KÕIK SÕLTUMATELE (253)
- KUDUMINE (851)
- helmed (40)
- rihmad, rakmed, nöörid (38) t
- videod (94)
- pattern.tables.kalkulatsioonid (26)
- kootud rohust. (11)
- kududa lehed, südamed, liblikad (38) t
- kududa lilled. (184)
- kaelakae varrukas (61)
- ajakirjad, sahvrite skeemid (4)
- Iiri pits. (73)
- kapuuts (1)
- sahvrite skeemid, ajakirjad (2)
- vähe nippe kudumise ajal (39)
- meistriklassid. (82)
- loop komplekt (32)
- serva sidumine, silmkoelised viimistlused.
- plakat, ike, nööbid, pomponid (24)
- poncho, vöö (8)
- kummihormiread. kahekordne kudumine (28)
- kudumislõngad (12) t
- lingid kudumiseks. (27)
- kotid, telefonikott (34)
- trafod, sallid, peapaelad, (18)
- kudumid, tikandid, montaaž, õmblused, sisekujundus (21)
- heegeldamis- ja kudumisõppused (23)
- PREPARE (1029)
- suupisted (327)
- hommikusöök (143)
- salatid (113)
- küpsetamine (245)
- külalised künnisel (263)
- magustoidud ilma küpsetamiseta (89)
- koogid, kuklid, saiakesed (164)
- TERVIS (1819)
- massaaž, punktid (203)
- juuksed, nägu (175)
- mantrid (149)
- töötluste arv (141)
- mudras (108)
- jooga (45)
- paroolid (27)
- tervendavad pildid (26)
- hingata ja kaalust alla võtta (14)
- Harjutused, võimlemine (171)
- Me kohtleme jalgu. (86)
- noorendamine. (229)
- kehakaalu langetamine (154)
- eliksiirid, tinktuurid, salvid (300)
- PILDID (196)
- CINEMA (47)
- multifilmid (33)
- CLIPART (1037)
- sõnumiraamid (260)
- skeemid (148)
- animeeritud koomiks (104)
- avatarid (46)
- 23. veebruar, 8. märts, Maslenitsa, 9. mai (16)
- hooaeg (15)
- tunnistused, medalid (6)
- dekoratsioon, vibud, paelad, paelad rohkem (12)
- sünnipäev, lilled, koogid, südamed (17)
- loomad (7)
- Uusaasta, jõulud, lihavõtted (38)
- samovarid, gzhel, khokhloma (3)
- nurgad, raamid. (28)
- taustaga. (96)
- kool, lapsed, poisid, multifilmid (67)
- fonte. (35)
- HOOK (747)
- baretid (13)
- Mironchikile (3)
- Vestid Bolero (34)
- suvised pluusid (188)
- pluusid on soojad (44)
- meistriklass (75)
- Kleidid (128)
- mustrid (238)
- kübarad (88)
- seelikud (39)
- MITMEAUD (106)
- teine kursus (29)
- küpsetamine (49)
- esimesed kursused (2)
- retseptid (21)
- lihased (3)
- Kasulikud nõuanded (214)
- kodu, suvila (84)
- pesuvahend. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSÜHHOLOOGILISED - ESOTERIKA (2839)
- krundid (749)
- fortuneters, runes (686)
- psühholoogia (300)
- maagia (187)
- ennustajad (172)
- võlusid, võlusid, amuletid (171)
- kirjandus (42)
- töötama röövidega (32)
- tehnika-töö-maagia (22)
- energiapraktika (21)
- vesi (17)
- sosistab (13)
- tulekahju (12)
- kodu kaitse (10)
- sool (10)
- palved (448)
- ARENG (955)
- kõik koolile (141)
- tantsu laulud, visandid jne (7)
- Inglise keel (137)
- koolivideod (58)
- mängud.. (38)
- matemaatika (215)
- õppida joonistama, aknale joonistama, kuidas lumi teha, (33)
- Vene keel (205)
- muinasjutud, muusika, laulud, luuletused, mõistatused, raamatud (123)
- NEEDLEWORK (737)
- korvid, kastid (112)
- rakendus (87)
- kingitused (81)
- lint tikandid (36)
- poisid. (69)
- (75)
- käsitöö (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- lilled ribadelt.Kangas (102)
- SPOKES (745)
- Mironchikile (127)
- bolero.jackets (32)
- suvised pluusid (33)
- meistriklass (69)
- päikesekleidid (104)
- soojad pluusid (175)
- Väike lint (150)
- kübarad (147)
- seelikud (34)
- Õmble (221)
- õmblema.. erinevad (43)
- juuksenõelad (9)
- palli kleidid (6) t
- Mironchikile (3)
-Otsi päevikust
-Telli e-posti teel
-Statistika
✅ LASTE LASTEHINDAMISE KOOSTAMISE KOMPLEKSID
✅ LASTE LASTEHINDAMISE KOOSTAMISE KOMPLEKSID
Hingamise harjutused ei ole ainult kasulikud nohu, bronhiidi ja sinusiidi ärahoidmiseks, nad õpetavad lastele korralikku hingamist. Hingamisteede võimlemine ei sisalda tingimata ka kehalise kasvatuse klasside harjutuste kompleksi.
✨ Ettevalmistav harjutus
Lähteasend Seistes, istudes või lamades.
Täitmine. Sule silmad, proovige rahuneda, lõõgastuda. Me võtame sügava hinge ja hoiame oma hinge nii palju kui võimalik. Tehke 5-10 korda.
✨ Harjutus "Balloon"
Lähteasend Seistes, istudes või lamades, käed ribide põhjas.
Täitmine. Enne treeningut peate õhku rinnast välja hingama, nii et see imetakse sisse. Seejärel hingake aeglaselt nina kaudu ja hingake välja. Harjutuse läbiviimisel on hädavajalik, et kõht ja õlad jääksid liikumatuks. Harjutus toimub 6-10 korda.
✨ Harjutus "Aken ja uks"
Lähteasend Seisa sirgelt, sirge üles.
Täitmine. Selles harjutuses siseneb õhk läbi “akna” ja väljub läbi “ukse”. Esiteks, "aken" - vasak ninasõõr ja "uks" - paremal. Kinnitame parema käega parema ninasõõrme, hingame aeglaselt läbi “akna”, siis vasaku käega hoidke vasakut ninasõõrme ja vabastage aeglaselt õhk „ukse” kaudu. Tehke 4-6 korda. Siis vahetatakse "aken" ja "uks".
✨ Vaata teostust
Lähteasend Püsti, jalad on laiuses.
Täitmine. Me pöörame sirgeid käsi edasi-tagasi, korrates samal ajal "Tick-Tack". Me teostame 10-12 korda.
✨ rõõmsameelne Cockereli harjutus
Lähteasend Seistes sirgelt, käed langetati piki keha.
Täitmine. Tõstke oma käed üles ja lööge need puusadesse. Hingata välja: "Ku-ka-re-ku." Tehke 5-6 korda.
✨ Harjutus "Õlguta õlad"
Lähteasend Seismine, jalgade laius laius, käed laiendatud piki keha, pea sirged
Täitmine. Me hingame, seejärel keerame pea pea vasakule, hingame läbi suu, samal ajal kui huuled on keerdunud torusse. Jätkame seda harjutust järgmises järjekorras: pea on sirge - "hingata", pea pööratakse paremale - "hingata", pea on sirge - "hingata", me langetame pea lõugale - "hingata", pea on sirge - "hingata", pea on sirge - "hingata", pea on sirge - “Exhale”, pea sirge - “hingata”. Tehke treening 5-10 korda.
✨ Pumba harjutus
Lähteasend Seistes, jalad kokku, käed mööda keha
Täitmine. Me hingame, siis väljahingamine, teeme kummardad küljele, vähid liiguvad mööda keha, hingamisel ütleme: “Koos-s-s...”. Teostage harjutus 6-8 korda igas suunas.
✨ Harjutus "Tänavapuhastusmasinad"
Lähteasend Seistes, jalad koos, käed üles tõstetud
Täitmine. Sissehingamisel - me tõmmame hästi, tõuseb meie varbadesse, väljahingamisel - me langetame oma käed, seisame terve jala poole, ütleme: “Wooh...” Me teeme seda 4-5 korda.
✨ Harjutus "Rattad-vedur"
Täitmine. Me kõnnime ringis, vedades vedurit, tehes käega sobivad liikumised ja öeldes: „Chukh-Chukh-Chukh”. Tehke 20-30 sekundit.
✨ Gornisti harjutus
Lähteasend Seistes või istudes, käed volditud suu lähedal, kujutades sarvet.
Täitmine. Me teeme aeglaselt välja hingamise, öeldes valjusti "P-F-F". Tehke 4-5 korda.
✨ Harjutus "Puu tuules"
Lähteasend Istub põlvedel või kannadel.
Täitmine. Sissehingamise ajal tõstame oma käsi ülespoole, väljahingamise ajal langetame käsi, samal ajal kui torso kergelt kaldub.
✨ Harjutus "Hippo"
Lähteasend Lamades seljal, suletud silmad, käed kõhtu.
Täitmine. Hingata aeglaselt ja sujuvalt, kõht on sissehingamisel täis. Pärast seda, ka aeglaselt ja sujuvalt välja hingama, nii et kõht on kaasatud.
Allikas
Hingamisteede võimlemine lastele
Et lapsed oleksid terved, on vanemad valmis minema. Sanatooriumide, merereiside, spordijalgade, värske õhu jalutuskäikude parandamine - see kõik muidugi tugevdab lapse immuunsust, kuid mõnikord võtab lapsevanematelt palju aega ja vaeva.
Me kõik mõistame, et meie aja jooksul on iga minuti arv ja linnast lahkumine linna jaoks haruldane võimalus. Samal ajal, kui laps haigestub, maksab haigla sama nädala, kuid see on kaua aega, mis kulub aega.
Säilitada lapse tervis ja täita vanemate pingeline töögraafik, mis võimaldab keha tervendavat alternatiivset meetodit. Näiteks lastele hingamisharjutused.
Kuidas hingab hingamine lapse keha?
Harjutused laste hingamisõppustel on suunatud peamiselt keha hingamisteede tugevdamisele. Harjutamisel arenevad hingamisteed, areneb harjumus sisse ja välja hingata õigesti ja rütmiliselt.
Kuna harjutused väikelastele on mängulised ja sisaldavad helide hääldust, paraneb ka kõneseadme jõudlus. Parandades organismi verevarustust, paraneb lapse kohalik immuunsus.
Tõhustatud immuunsus aitab teie lapsel kergemini taluda viirushaigusi või neid täielikult nohu ajal vältida. Vähendab hingamisteede tõsiste haiguste tõenäosust.
Kui laps on juba haige või põeb kroonilist haigust, näiteks astma, siis aitavad hingamisõppused teda haigusest kiiremini taastuda või rünnakuid on kergem taluda.
Kuidas seda teha?
Kuni viis aastat on laste hingamisharjutused mängulisemad ja kombineeritud füüsiliste ja häälega. Lapsed peaksid oma vanematega sellist mängu võimlemisega tegelema. See tagab klasside täieliku ohutuse ning võimaldab emal ja isal veeta rohkem aega lapsega.
Soovitatav on, et alates viieaastastest lastest võetaks osa täielikust hingamisteede võimlemisest. Selles vanuses hakkab laps oma hingamist kontrollima, et hinnata nende tervislikku seisundit. Kuid isegi sellel vanusel peab ta harjutusi tegema oma vanemate järelevalve all. Te saate seda ise teha vaid seitsme aastaselt.
Harjutuste tegemise reeglid sõltuvad teie valitud meetodist. Näiteks peetakse mõnes tehnikas õigeks hingata läbi nina, teistes - suu kaudu. Enne klassi kontrollige kindlasti seda punkti.
Üldiselt on väike nimekiri lastele mõeldud hingamisõppuste kohta.
- laps peab olema rahulik, mitte vihane ja mitte liiga mänguline;
- harjutusi tuleks teostada vaikses tempos, nii et laps ei liigeks seda üle ja saate alati oma seisundit kontrollida;
- klasside ajal ei saa te teha teravaid väljahingamisi;
- lapse õlad peaksid jääma rahulikuks.
Kindlasti lõpetage klassid, kui:
- laps hingab sageli, muutub järsult kahvatuks või punaseks;
- laps kurdab, et tema käed või jalad on tuim;
- lapse käed hakkasid värisema.
Enne klasside alustamist paluge lapsel rääkida oma tervislikust seisundist ja hoiatada neid kohe, kui nad äkki ennast halvasti tunnevad.
Hingamisteede võimlemine lastele. Harjutusnäited
Harjutused lastele alates kahest aastast
- Mullid
Laps võtab sügava hingamise läbi nina, puhub üles "põsked - mullid" ja hingab õhku aeglaselt läbi kergelt avatud suud. Korda 2 - 3 korda.
Laps paneb oma käed vööle, kubub kergelt - hingab, sirgendab - välja hingama. Järk-järgult muutuvad mütsid madalamaks, sissehingatuks ja väljahingatuks. Korda 3 - 4 korda.
Sa räägid luuletusele ja poiss liigutab salmi rütmis:
Lennuk - lennuk (laps levib oma käed lahti, peopesad üles, tõstab pea ja võtab hinge kinni)
Saadetud lennu ajal (hoiab teie hinge kinni)
Zhu-Zhu-Zhu (pöördub paremale)
Zhu-Zhu-Zhu (hingamine, hääldamine)
Seisa ja puhka (püsti sirge, käed alla)
Ma lendan vasakule (ootab ja hingab sisse)
Zhu-Zhu-Zhu (pöördub vasakule)
Zhu-Zhu-Zhu (hingamine, W-W)
Seisa ja puhka (püsti sirge ja loobub).
Korda 2-3 korda
- Hiir ja karu
Sa räägid luuletusele ja poiss liigutab salmi rütmis:
Karul on suur maja (laps sirgendab üles, seisab varbad, tõstab käed üles, ulatub nende taga, vaatab käsi ja võtab hinge kinni)
Hiirel - väga väike (ta istub maha, haarab käed põlvili, langetab pea, teeb väljahingamise häälega sh-sh)
Hiir läheb karu külastamiseks (kõnnib sokke)
Ta ei saa teda.
Korda 3 - 4 korda.
Vanemad teevad lastega liikumisi. Püsti, painutage, riputage vabalt oma tiivad ja laske oma pea alla. Me ütleme: "So-so-so" ja samal ajal põlvili. Hingata Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.
Harjutused lastele 4-5 aastat
4-5-aastastele lastele muutuvad hingamisharjutused veidi keerukamaks ja teadlikumaks. Laps, kes õpib oma hinge õppima ja seda kontrollima.
- "Kuula oma hinge"
Eesmärk: õpetada lastele nende hingamist kuulama, määrama kindlaks selle sügavuse ja keha seisundi.
Lähteasend: seistes, istudes, lamades - mis tahes mugavas asendis. Lihased on lõdvestunud.
Täielikus vaikus kuulavad lapsed oma hingamist ja määravad:
- kus õhuvool läheb ja kust see pärineb;
- mis kehaosa hakkab liikuma sissehingamisel ja väljahingamisel (kõht, rindkere, õlad või kõik osad - lainetes);
- milline hingamine: madal (kerge) või sügav;
- milline on hingamise sagedus: sageli hingata - välja hingata või rahulikult teatud ajavahemikuga (automaatne paus); vaikne, kuuldamatu hingamine või lärmakas.
On oluline mitte ainult teostada lastega harjutusi, vaid ka selgitada talle teatud näitajate tähendust.
- "Me hingame vaikselt, rahulikult ja sujuvalt"
Eesmärk: õpetada lastele keha lõõgastuda ja taastada pärast treeningut ja emotsionaalset erutust; reguleerida hingamisprotsessi ja keskenduda sellele.
Lähteasend: seistes, istudes, lamades - mis tahes mugavas asendis. Kui istute, siis on selja taga, silmad peavad olema suletud.
Laps hingab läbi nina aeglaselt. Kui rindkere hakkab laienema, hingama, peatage, tehke lühike paus ja hingake sujuvalt läbi nina. Korda 5-10 korda.
Harjutus toimub vaikselt, sujuvalt, nii et isegi nina poole väljaulatuv peopesa ei tunne väljavoolu ajal õhuvoolu.
- "Õhupall" (hingav kõht, madalam hingamine)
Eesmärk: õpetada lastele tugevdama kõhuorganite lihaseid, ventileerida kopsude alumist osa, keskenduda madalamale hingamisele.
Lähteasend: seljas lamades, jalad sirutati vabalt, keha lõdvestus, silmad suletud. Mõlemad peopesad pannakse nabasse.
- Hingake õhk rahulikult välja, tõmmates kõhu seljaaju, naba, kui see langeb.
- Aeglane sujuv hingeõhk, ilma igasuguse pingutuseta - kõht tõuseb aeglaselt üles ja paisub nagu ümmargune pall.
- Aeglane, sujuv väljahingamine - kõht tõmbub aeglaselt tagasi.
Korda 4-10 korda.
- "Õhupall rinnus" (keskmine, ranniku hingamine)
Eesmärk: õpetada lastele tugevdama ristlihaseid, keskenduma nende liikumisele, tehes kopsu keskosade ventilatsiooni.
Lähteasend: lamades, istudes, seistes. Käed asetatakse ribide alumisele osale ja keskenduvad neile.
- Tee aeglane, isegi väljahingamine, surudes rinnaga rinnad kätega.
- Aeglaselt hingata läbi nina, käed tunnevad rindkere avanemist ja vabastavad klambri aeglaselt.
- Hingamisel on rindkere jälle aeglaselt kinnitatud kahe käega ribide all.
Korda 6-10 korda.
Märkus Kõhu lihased ja õlarihm jäävad liikumatuks. Koolituse algfaasis on vaja aidata lastel kergesti suruda ja suruda välja hingamisteede ribi alumine osa ja hingata.
Harjutused lastele vanuses 5 aastat (tehnika A. N. Strelnikova)
- "Soojendage."
Algusasend: seisev, jalgade laius, jalgade sirged käed, küünarnukid pooleldi painutatud, varbad kergelt rusikatega, üksteise poole pööratud.
Istuge, liigutage oma käsi üksteise vastu, hingamine oma ninaga on aktiivne, kiire, selgelt kuuldav. Tagasi algsesse asendisse. Lõdvestu Umbes hingata, et mitte mõelda, mitte oma meelt kontrollida. Korrake harjutust järjest kaheksa korda ilma pausideta. Hinda 1-2 hingeõhku sekundis, liigu rangelt rütmiliselt. Korda 10-20 korda.
- "Kalded." Esimene osa
Lähteasend: seisev, jalgade laius laius, torso sirge, käed langetatud ("õmbluste juures").
Lean ettepoole oma käed ettepoole juhuslikult, veidi ületades, hingates sisse nina - kiire, selgelt kuuldav. Tagasipöördumine algsesse asendisse pole täielikult - ja jälle sissehingamisel. Umbes hingata mitte mõelda, mitte sekkuda, kuid mitte teda aidata. Korda 8 korda, tempo - 1-2 hingeõhku sekundis, painutage rangelt rütmiliselt. Korda 10-20 korda.
- "Kalded." Teine osa.
Lähteasend: seisev, jalgade laius laius, keha sirge, käed õlgadel, küünarnukiga painutatud sõrmed, sõrmed kergelt rusikatega, üksteise poole pööratud. Lean tagasi, käed ristuvad rinna ees; nina hingamine - kiire, aktiivne, selgelt kuuldav, kuid mitte lärmakas. Tagasipöördumine algsesse asendisse ei ole täielikult - ja uuesti sisse hingates. Korda 8 korda, tempo - 1-2 hingeõhku sekundis, rütmilisi liigutusi. Korda 10-20 korda.
Lähteasend: seisab, ettepoole kaldu, käed alla.
Lohistage edasi ja tagasi. Edasilükkamisel ja sissehingamisel käed on ületatud. Hingata läbi nina, kiire, aktiivne, hästi kuuldav (kuid see ei tohiks olla tahtlikult lärmakas). Hinda 1-2 hingeõhku sekundis. Korda 10-20 korda.
Neid harjutusi tuleks teha lühikese hingeõhuga: ärge püüdke saada nii palju õhku kui võimalik, vaid hoopis hingata mahu alla kui võimalik. Kindlasti ärge aidake välja hingata. Käed ei vii kehast eemale.
Klassid hingamise simulaatoritel
Kui hingamisharjutused kaotavad oma mänguvormi, muutub see lastele üha igavamaks. Kuna nad ei ole selle protsessi tähtsusest teadlikud, muutub see lihtsalt ebahuvitavaks järgida nõlvaid, kontrollida sissehingamist ja väljahingamist. Tagasi huvi hingamise harjutuste vastu, saate kasutada hingamisimulaatorit.
Nagu teate, otsivad lapsed viie aasta pärast üha enam iseseisvust. Hingamise simulaatorit saab lapsele esitada seadmena, millega tegelevad ainult täiskasvanud.
Seega on lapsel protsessis huvi ja te saate õpetada teda oma hinge õigesti tundma. Viie kuni seitsme aasta jooksul peate läbi viima klassid ainult teie kontrolli all. Seitsme aasta pärast on laps võimeline ise simulaatoril harjutama.
Õppetund ei tohiks ületada 20 minutit. Te peate alustama 1-2 minutiga päevas. Koormus lisatakse iga 2-3 päeva järel ühe minuti jooksul.
Alla 12-aastane laps peab läbima kolm hingamisaparaadi koolituse etappi (sammud on kirjeldatud juhendis). Pärast 12 aastat saate ühendada neljanda etapi.
Hingamisteede simulaatorile praktiseerimise mõju ei ole mingil moel madalam kui tavaliste hingamisteede võimlemisviiside harjutamise mõju.
Alati ei ole võimalik kaitsta last kahjulike keskkonnategurite eest, mistõttu on oluline mitte „varjata” seda välistest ohtudest, vaid õpetada, kuidas ennast kaitsta. Hingamisteede võimlemine on üks viis, kuidas kaitsta laste keha. Regulaarsed klassid aitavad teie lapsel viirushaigustega kergemini toime tulla ja mitte raisata väärtuslikku lapsepõlve gripil ja ARVI-l.
Lisateavet laste haiguste eest kaitsmise kohta tellige meie blogi. Saadame kasulikke artikleid üks kord nädalas.
Laste hingamine
Laste hingamisteede haigused on üsna tavalised patoloogiad. Uimastiravi ei ole alati õigustatud, lisaks on meditsiinitoodetel palju kõrvaltoimeid. Sellises olukorras võivad lastele ja tema vanematele aidata hingamisharjutused lastel.
Laste hingamisharjutuste eelised
Kuigi laste hingamisharjutused koosnevad lihtsatest harjutustest, on paljud pered tundnud oma kasulikku mõju lapse tervisele. See on tingitud asjaolust, et laste hingamisharjutuste läbiviimise ajal küllastatakse verd aktiivselt hapnikuga. Selle tulemusena paraneb kardiovaskulaarse süsteemi, aju, kopsude, närvisüsteemi ja seedetrakti töö.
Laste hingamisteede võimlemise harjutused on suurepärane hingamisteede haiguste ennetamine. Selline võimlemine tugevdab lapse immuunsust, arendab lapse mitte päris täiuslikku hingamisteid. Eriti tõhusalt tõestanud hingamisharjutused lastel, kes kannatavad bronhiaalastma, bronhiidi, sagedase nohu all. Hingamisteede harjutusi määravad sageli arstid lisaks hingamisteede haiguste ravile ja füsioterapeutilisele ravile. Selle kasutamine hõlbustab haiguse kulgu, vähendab tüsistuste riski.
Vastunäidustused laste hingamisõppuste harjutamiseks on vähe, kuid need on endiselt olemas. Sellist võimlemist ei soovitata lastele, kellel on emakakaelalihase piirkonnas selgroo osteokondroos, seljaaju või ajukahjustused, kõrge arteriaalne, silma või koljusisene rõhk, sagedane verejooks. Kõige parem on konsulteerida arstiga, millised hingamisõppused lastele sobivad.
Kuidas teha hingamisõppusi?
Hingamisharjutuste abil õpetatakse last hingama õigesti - hingates sisse kopsud täidetakse maksimaalselt õhuga, laiendatakse rindkere ja väljahingamisel kopsud vabanevad jääkõhust, surudes seda sõna otseses mõttes surudes kokku kopsud. Tõepoolest, kui laps ei tee täielikku väljahingamist, jääb kopsudesse natuke väljatõmbeõhku. See õhk takistab värske õhu voolu nõutavas koguses.
Eksperdid soovitavad teha harjutusi hingamisõppeks lastele 10-15 minutit kaks korda päevas. Pärast viimast sööki peaks olema vähemalt tund. Te saate hingamisharjutusi teha füüsiliste harjutuste, hommikuste harjutuste alguses. Ja te saate hingata eraldi.
On väga oluline, et laps huvitaks, sest hingamisteede alguses võib tunduda igav ja raske. Te saate harjutustele anda naljakasid või naljakasid nimesid, harjutada harjutusi tehes mängides, kasutada oma lemmikmänge.
Soojal hooajal on laste hingamisharjutused kõige parem teha vabas õhus. Külmhooajal peate ruumi enne klassi algust ventileerima.
On oluline jälgida last hingamisõppuste ajal, et mitte jätta tähelepanuta hüperventilatsiooni sümptomeid, nagu näo värvimuutus, kiire hingamine, jäsemete sügelemine ja käte värisemine. Kui sellised märgid ilmuvad, tuleb harjutus lõpetada.
Kui laps hakkab harjutuste tegemisel pearinglust tundma, tehke järgmist: pange peopesad koos koorega, viige need näole ja laps imeb neid korduvalt sügavale. Siis saate jätkata hingamisõppusi.
Komplekssed hingamisharjutused lastele
Hingamisharjutuste tegemisel peaksite järgima teatud reegleid:
- sissehingamisel õlad ei tohiks tõusta;
- hingata läbi nina;
- põsed ei tohiks paisuda, neid saab hoida esimestes klassides;
- väljahingamine peaks olema sile ja pikk.
Komplekssed hingamisõppused lastele vanuses 2 kuni 4 aastat.
Harjutus 1. "Balloon". Laps asub seljal, käed kõhuga. Sissehingamisel pumbab see aeglaselt kõhu palli, samal ajal kui väljahingamine puhub aeglaselt kõhu palli.
Harjutus 2. "Laine". Laps asub seljal, käed keha ääres, jalad koos. Hingamine - käed lähevad üles ja tagasi, puudutavad põrandat. Hingata - käed naasevad algasendisse, kui laps hääldab: "Vaata-ja-ja-z."
Harjutus 3. "Vaata". Laps seisab, käed on alla, jalad on laiuses. Kella mängides pöörab laps oma sirged käed edasi ja tagasi, öeldes: “Tick-tac”.
Harjutus 4. "sukelduja". Laps peab ette kujutama, et ta läheb merre. Sügav hingamine toimub, hinge hoitakse nii kaua kui võimalik.
Harjutus 5. "Mootor". Laps kujutab vedurit. Selleks läheb ta, muutes oma käed vaheldumisi, öeldes: “Chukh-chukh-chukh”. Siis ta peatub ja ütleb: "Tu-tu-tuuu."
Harjutus 6. "Kasvage suur." Laps seisab sirge, jalad ühenduvad. Käed tõusevad ülespoole ja üles. Hingamine - tõusta sokkidel, hästi venitada. Exhale - käed alla, kukub jalgsi, samal ajal ütleb: "Uhhhh."
Neid harjutusi tuleb teha 4-6 korda. Kui laps on väsinud, võetakse lühike paus.
Komplekssed hingamisharjutused lastele vanuses 5 kuni 7 aastat.
Ülalkirjeldatud harjutustele võib lisada järgmised andmed.
Harjutus 1. "Hamster". Laps kujutab hamstri - paisutab oma põsed ja nii läheb paar sammu. Siis ta pöörab ümber, lööb oma põsed, vabastades õhku.
Harjutus 2. "Roos ja võilill". Laps seisab otse. Sügav hingamine koos ninaga - „roosiga nuusutamine“, väljahingamine - nii palju kui võimalik, vabastades õhku, “puhub võilill”.
Harjutus 3. "Vares". Laps seisab, käed alla ja jalad peale. Hingamine - käed on külgedelt lahti lahutatud (tiivad), väljahingamine - käed aeglaselt langevad, laps ütleb: “Carrrrr”.
Harjutus 4. "Kana". Laps istub toolil, käed alla. Kiire hingeõhk - käed tõstetakse peopesaga kuni kaenlaaluste (tiibade) poole. Hingata - käed lähevad alla, pöörates peopesad alla.
Hingamisteede võimlemine lastele: tõhus harjutused ja tehnika
Täiesti terve laps täna on haruldus. See kinnitab teile lastearsti. Ökoloogia, stressi, infotehnoloogia, vidinaid peaaegu hällist - see kõik ei saa jätta oma märki laste tervisele. Seetõttu on üha enam vanemaid huvitatud sellest, kuidas parandada lapse tervist, tugevdada tema immuunsust ja aidata toime tulla haigustega.
Üks efektiivseid meetodeid, mis aitab saavutada nii terapeutilisi kui ka terapeutilisi eesmärke, on laste hingamine. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas ja miks seda läbi viia ja kas on võimalik korraldada klassid iseseisvalt.
Mis see on?
Hingamisteede võimlemine on hingamisteede funktsioonide spontaansel aktiveerimisel põhinev harjutuste süsteem. Kopsude tööst sõltuvad bronhid ja ülemised hingamisteed suurel määral lapse keha kõigi organite ja süsteemide hapniku küllastumisest. Isegi iidse Kreeka ravitsejad juhtisid tähelepanu asjaolule, et inimese hingamine sõltub tema heaolust. Mitu aastatuhandet on meditsiin välja töötanud suure hulga hingamisõppusi, mis võivad aidata mitmesuguseid haigusi ja seisundeid.
Laste hingamisteede võimlemist kasutatakse laialdaselt sagedaste nohu ennetamiseks, sest see tugevdab hingamisteid, suurendab kopsude mahtu, tugevdab lihaseid. Hingamisharjutused võimaldavad vältida hüpoksia seisundit - lapse keha saab piisavalt hapnikku. Esiteks on selle eeliseks ajukoorme, südame, seedetrakti ja kesknärvisüsteemi töö parandamine.
Laps, kes tegeleb hingamisteede võimlemisega, omab ennast enesekindlamalt ja see on vaieldamatu fakt. Sellise lapse jaoks on hädaolukorras palju lihtsam võtta sügava aeglase hingeõhk, et stressiga toime tulla. Harjutuste kasulikku mõju närvisüsteemile on täheldatud juba pikka aega ning seepärast on hingamisteede võimlemise kompleksid muutunud häbistamise, neurasteenia ja hüsteeria jaoks hädavajalikuks.
Võimlemine võimaldab teil pärast adenoidide operatsiooni eemaldamist kiiremini pärast adenoidide eemaldamist. See toimib täiendava ravina ja annab suurepäraseid tulemusi bronhiidi, kopsupõletiku, bronhiaalastma, samuti taastumisjärgus pärast teiste hingamisteede haiguste ägedat perioodi.
Spetsiaalse näomassaažiga kompleksi kõneteraapia hingamisharjutused võimaldavad lapsel toime tulla selliste probleemidega nagu düsartria, kõne edasilükkamine. Kuna iga hingamisõppe aluseks on nina sissehingamine ja väljahingamine, siis hetkel, mil nina, nina- ja neelu retseptoreid aktiivselt stimuleeritakse, on lapsel nii kohalik kui ka üldine immuunsus. Mõne kuu pärast on märgatav, et laps on muutunud vähem haigeks.
Koolieelsete ja koolieelsete lastega lastakse hingamisteede ja kehalise kasvatuse klassidesse sisse hingamisteede võimlemine, et taastada hingamine.
Respiratoorset võimlemist ei anta tavaliselt esimese eluaasta lastele, sest selle vanuse lastele on raske erilise, kasuliku hingamise reegleid selgitada, kuid 2,5-3 aastat, 3-4 aastat ja vanemad, teevad lapsed suurepäraseid ülesandeid.
Lastel on kõige levinumad peamised tüübid. Vaieldamatu liider peetakse hingamisharjutusteks Aleksandra Strelnikova. Õpetaja-phoniatrist leiutas algul vokaalile mõeldud harjutuste kogumi, kuid tehnika osutus ka ravile kasulikuks - Strelnikova enda tütar, kes põeb südamehaigust, suutis ema meetodil märgatavalt parandada oma seisundit.
Võimlemine Strelnikova hindas arstid üle kogu maailma, nimetades seda "Vene võimlemiseks". Soovitatav on kergem hingamine mis tahes päritolu köha korral. Võimlemist hindavad sportlased, lauljad, näitlejad. Lastele on tehnika leidnud kõige laiema rakenduse.
Meetod põhineb erinevate sügavuste ja sageduste hingamisel, nina ja suukaudse inhaleerimise ja väljahingamise vaheldumisel. Strelnikova meetodit kasutades on soovitatav rasedatel naistel vabaneda toksikoloogiast, hingata sünnituse ajal hingamist. Lapsepõlves on sellel võimlemisel oma näidustused ja vastunäidustused, millest räägime allpool.
Vaadake allolevat videot Alexandra Strelnikova klassi kohta.
Teine hingamisõppustüüp on K. Buteyko võimlemine. Konstantin Buteyko on füsioloog, kes eelmise sajandi keskel avastas oma hingamisteede haiguste ravimeetodi. Arst oli veendunud, et haiguste põhjus on täpselt sügav hingamine ja seetõttu põhineb tema süsteem sügavate hingete ja väljahingamiste allasurumisel. Laste puhul ei soovitata Buteyko madalat hingamismeetodit väga noorelt. Optimaalne vanus klasside alustamiseks on 4-5 aastat vana ja vanem. Meetod võimaldab lapsel mitte ainult vabaneda hingamisteede haigustest, mis teda piinavad, vaid ka nahahaigustest - allergiatest, dermatiidist.
Ka mõned vanemad harjutavad edukalt hingaharjutusi Hatha jooga, Hiina qigongi võimlemisest ja paljudest teistest.
Vastavalt nende sihtotstarbele võib hingamisõppusi jagada järgmiselt:
- toonik, ennetav;
- ravimid;
- kõneteraapia;
- arenevad.
Kõigi hingamisharjutuste läbiviimise tehnika võib olla dünaamiline ja staatiline. Esimesed teostatakse rangelt liikumisel, kombineerituna treeningu või võimlemisega. Staatiline puhkus - hingamine on hetkel ainus koormus.
Vastunäidustused
Enne kui alustate oma poja või tütre hingamisõppuste harjutamist kodus, peab teie ema konsulteerima lastearstiga, et välistada vastunäidustused koolieelsele või õpilasele. Iseseisva hingamise harjutusi takistavad asjaolud hõlmavad järgmisi haigusi ja seisundeid:
- mõned südamehäired (Strelnikova harjutamiseks);
- neerupuudulikkus;
- lühinägelikkus, glaukoomi (Strelnikova meetodi puhul);
- rasked vaskulaarsed ja verehaigused;
- vaimuhaigus;
- äge haigus (palavik, palavik);
- suhkurtõbi (Buteyko meetodi puhul);
- krooniline tonsilliit (Buteyko meetodi puhul).
Kuni viis aastat kestnud uuring peaks sisaldama ainult mõningaid hingamispraktika elemente. Arstid soovitavad harjutada täielikku hingamisteede võimlemist 5-6-aastaselt ja selle keerulisi vorme, mis esinevad mõnes tüüpi jooga, mitte varem kui 6-7 aastat ja vanemad.
Te ei saa tegevust alustada, kui laps ei ole maganud, kui ta tunneb ennast halvasti, kui tal on halb tuju ja ta ei ole mängimas ega praktikas. Vägivaldselt ei tee laps vajalikku treeningut vastavalt, et soovitud tulemus oleks peaaegu võimatu.
Ärge jätke lapsi üksi, jälgige hoolikalt oma tervislikku seisundit.
Kui tema nägu muutub kahvatuks või punaseks, on hingamisraskused, pearinglus, minestamine, käte värisemine, jäsemete tuimus, tuleb harjutus kohe lõpetada ja vajadusel arsti poole pöörduda.
Kuidas seda teha?
Kui vastunäidustusi ei ole ja raviarst on täielikult heaks kiitnud teie idee teha oma lapsega hingamisõppusi, tuleb teil valida programm, mida soovite teha - mitut tüüpi on kirjeldatud eespool.
Kui te kasutate ühte meetodit, siis tahad korraga kõike teha, saate alustada klassid universaalsel kompleksil, mis sisaldab parimaid ja huvitavamaid harjutusi lastele erinevatest tehnikatest. Me räägime sellest üksikasjalikumalt allpool.
Vanemate ülesanne on õpetada last hingama, nagu eeldab konkreetse harjutuse tehnika. Seda on kõige parem teha mängu vormis, et laps oleks sellest huvitatud, vastasel juhul muutub ta kiiresti klasside pettumuseks ja ei taha neis osaleda.
Vaatleme üldisi eeskirju, mida on parem enne õppimise alustamist õppida.
- Planeerige oma aeg nii, et teie laps läheb hingamisharjutustele mitte varem kui poolteist tundi pärast järgmist sööki.
- On võimalik õppida kuni kaks korda päevas. Klasside kestus algstaadiumis ei tohiks ületada 10 minutit. Järk-järgult suurenevad õppetunnid, raskendavad harjutusi ise, lisavad uusi tehnikaid. Maksimaalne võimlemisaeg on 30 minutit.
- Hingamisteede võimlemine nõuab kohustuslikku vastavust tehnikate teostamise tehnikatele, kuid ainult algstaadiumis. Siis saab ema üsna hästi välja töötada muid harjutusi, mida tema poeg või tütar õpitud ja õppinud tehnikate põhjal meeldib.
- Kui see on suvel väljas, siis õpi õppima - seal on palju rohkem kasu.
- Talvel, kui võimlemine toimub toas, ärge õhkige tuba enne istungi algust.
- Ruumi õhutemperatuur ei tohiks ületada 21 kraadi Celsiuse järgi - soojema õhu intensiivne sissehingamine võib põhjustada hingamisteede limaskestade kuivamist ning hingamisteede haiguste teket või koormamist.
Parim näide on muidugi oma näide. Järgige trikke koos.
Harjutuste komplekt
Sageli on moms huvitatud sellest, kas nad saavad ise harjutada. Kui on võimalus korraldada hingamisõppustes õpetaja, arsti või instruktori juuresolekul esimene istung, siis kasuta seda. Kui see ei ole võimalik, ärge muretsege - kõik harjutused on üsna lihtsad, nad saavad üsna iseseisvalt praktiseerida.
Alustame kõige nooremate lasteaedade kompleksist.
- "Ball". See harjutus on pildi nimi, mida laps peab silma ees hoidma. Pall on tema enda kõht sügava hingeõhu ajal. Palu lapsel asuda lamavas asendis, panna väike pehme mänguasi kõhule. Aeglaselt sissehingamine nina kaudu peaks lapse "pall" nii palju kui võimalik paisutama ja seejärel aeglaselt puhuma, väljudes suu kaudu välja, keerates huulte käsnaga.
- "Scuba Diver". Seda treeningut saab teha mis tahes asendis - seistes, istudes, lamades. Palu lapsel ette kujutada, et ta on vees kastetud. Lase tal tõusta nii palju õhku kui võimalik ja hoidke seda nii kaua kui võimalik - ema loeb valjusti, kiidab last, kui tal õnnestus täna vähemalt sekundit õhku hoida.
- "Kerge sulg." Selle harjutuse jaoks on vaja kõige tõelist sulgi padjalt või väikestest õhupallidest (muide, see võib olla lastega täispuhutav!). Mängu eesmärk on hoida palli või sulgi õhus nii kaua kui võimalik, tehes lühikesi ja intensiivseid väljahingamisi. Kõik lapsepõlves puhus sulgi, mistõttu selle harjutuse tegemise tehnika ei tekita palju raskusi.
Harjutused lastele vanuses 5 aastat võivad sisaldada ka ülaltoodud meetodeid. Lisaks lisage muid harjutusi, mis on sisuliselt ühendatud.
- "Lähemal." Seda treeningut saab teha istumis- või seiseasendis. Palu lapsel õhku lasta, nagu oleks ta hinganud imelise lilli lõhna. Väljahingamine peab toimuma suu kaudu, huult kokku. Sel juhul peab laps intensiivsemalt välja hingama, nagu oleks ta ise valgust esile tõstnud.
- "Hamster jahil." See harjutus on tavaliselt laste seas väga populaarne. Paluge tal kujutada hamsterit, paisutades oma põsed nii palju kui võimalik. Siis laseb laps õhku järsult välja, tõmmates oma peopesaga oma peopesad. Uue osa „varude” jaoks saadetakse ette kujuteldav näriline pärast nuusutamist - laps teeb nina väikeste ja sagedaste hingetõmmetega.
- "Dragon Tosh". See harjutus tuleb läbi viia lastega, kes on täiesti teadlikud draakoni väljanägemisest. Ütle mulle, et draakon on haige ja nüüd saab tule välja hingata ainult ühe ninasõõrme kaudu. See on mäng - vahelduv väljahingamine läbi ühe ninasõõrmehe (teine on kaetud sõrmega).
- "Kaamerad". Seda tehnikat teostatakse samaaegselt liikumisega. Palu lapsel seista ja venitada käsi edasi. Hingake sisse neli lühikest teravat hingetõmmet ja hingake välja - mis tahes mugaval viisil. Hingamiste ajal suruvad kaamerad rütmiliselt ja lahti.
On olemas eraldi rühm harjutusi, mis on mõeldud kõne arendamiseks ja üksikute tähtede ja helide hääldamise parandamiseks. Siin on mõned neist.
- "Lendavad haned." Ema kutsub last tutvustama ennast kui hani, kes lendab kõrgel. Samal ajal loeb ta luulet "Hane, haned lendavad, nad vaatavad Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha jne)." Esimesel real võtab laps hingetõmbe ja teeb käed käed, nagu libu tiibadega. Teisel real tuleb teha väljahingamine heliga „yo y y y”, alandada käsi keha ääres.
- "Vaata". Ema palub lapsel ette kujutada, et tema käed on tund ja minut käed. Üks käsi on üles tõstetud, teine on kõrvale jäetud (asend "kolm tundi"). Seejärel muutke (asend "üheksa"). Esimesel positsioonil hingata, teisel - hingata. Ema loeb luulet: "Nad näitavad täpset aega, nad näitavad tundi ja päeva." Väljahingamisel peab laps tegema talle heli, mis talle raskesti antakse ("la la la la" või "rr-r").
- "Politseinik." Ema loeb luulet: „Ma järgin järjekorda, ma näen vasakule paremale. Kui midagi juhtub, siis ma lähen päästma! ". Seisukohas olev laps teeb pea rütmiliseks pöördeks vasakule vasakule. Igal pöördel peate sisse hingama, järgmine - hingama. Väljahingamisel on kaasas joonis "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Arvustused
Paljud emad kasutavad oma igapäevases tegevuses ja mängudes regulaarselt hingamisõppusi koolieelsete lastega ja nooremate õpilastega. Nad märgivad, et tulemused ei ole liiga kiiresti märgatavad. Kui iga päev mängid oma lapsega ja hingate korralikult vähemalt 15 minutit, ilmnevad märgatavad tulemused alles pärast kuut kuud - aasta. Aga see on seda väärt, ütlevad kogenud emad temaatilistel foorumitel. Eriti puudutavatel, häbelikel ja armetutel lastel, kellel on keeruline säilitada normaalset hingamist põnevuse ja stressi hetkedes võõras meeskonnas.
Ilukirjandusega emad on helded. Nende isiklikud harjutused, mis on iseseisvalt leiutatud, jagavad teistega erialastel foorumitel. Seetõttu ei tohiks lapse tegevuste puhul probleeme tekkida.
Vanemad ütlevad üsna harva, et lapsed ei soovi hingamiseks kasutada võimlemist. Tavaliselt juhtub see siis, kui ema ei õnnestunud algselt õppetunde huvitavaks muuta. Saate olukorda igal etapil parandada, muutes lihtsalt oma lähenemist hingamisõppustele. Kui kogu pere läheb selle ära, ei ole laps tõenäoliselt idee toetamisest keeldunud.