Hingamisteede võimlemine riniidi raviks on mõeldud nii vereringe parandamiseks ninaõõnes kui ka hingamisteede sisekontrollis. Külma harjutused aitavad taastada nina läbilaskvust ja rikastavad oluliselt ninaõõnde verd hapnikuga. Harjutuste läbiviimisel on oluline järgida korrektsust ja viia läbi klassid mitu korda päevas. Kui lapse nina täidetakse, on vaja protseduuri mängida. Ärge sundige last võimlema võimlema, sest sellise mõju all halveneb lapse heaolu ainult.
Harjutuste läbiviimisel peate teadma põhimeetodeid. Kui sa kasutad võimlemist ilma põhipunktide teadmata, siis võite provotseerida immuunsüsteemi halvenemist ja põhjustada haiguse arengut. Oluline on hoolikalt uurida hingamisharjutuste reegleid ja kasutada neid tulevikus.
Mis on riniit
Nina limaskesta põletik võib olla tingitud immuunsüsteemi vähenemisest, hüpotermiast, pikaajalisest päikese käes või ruumis, kus õhk on liiga kuiv. Lisaks on riniidi peamised põhjused nakkuslikud ja viiruslikud patogeenid, mis limaskestasse sattumisel põhjustavad ohtliku protsessi.
Kui nohu ei ravita esimestel päevadel, võib nohu muutuda krooniliseks või provotseerida maksapõletiku ja eesmise osa põletiku arengut.
Sellisel juhul ilmneb patsiendil sinusiit või eesmine sinusiit. Paranasaalsete siinuste haigusega kaasneb tugev ninakinnisus, kehatemperatuuri suurenemine, kulmude tunnete tekitamine kulmude vahel ja rõhk tunnete korral.
Äge nohu võib eristada sümptomite kaupa, kuid igal juhul täheldavad patsiendid rohkete limaskesta sekretsiooni teket, mis häirivad loomulikku hingamist. Lima võib vallandada unehäired ja kogu keha mürgistuse.
Patsiendi seisundi leevendamiseks põletiku varases staadiumis tulid arstid tervendavat võimlemist. Õige lähenemise abil harjutustele tunneb patsient kergendust ja sümptomite vähendamist kohe pärast võimlemist.
Kuidas harjutusi läbi viia
Hingamisteede võimlemine vasomotoorse riniidiga on vajalik nina funktsioonide taastamiseks ja üldise heaolu parandamiseks. Harjutused ei ole tavaliselt keerulised, kuid neid peetakse väga tõhusaks.
Parim on teha nina võimlemine vabas õhus või ruumis, mis oli eelnevalt ventileeritud ja niisutatud.
Kui te tunnete protseduuri ajal tugevat ninakinnisust, kasutage vasokonstriktorite tilka Tizin, Otrivin, Naphtyzin, Nazivin.
Kõigepealt on vaja õõnsust ümber korraldada soolalahustega. Pärast süstimist oodake kakskümmend minutit.
Võimlemist saab teha mis tahes mugavas asendis. Patsient võib istuda, seista või kinnitada kindlale pinnale.
Vahetult enne treeningut kontrollige oma kehatemperatuuri. Kui see on üle 37 kraadi, on parem klasside paar päeva edasi lükata.
Võimlemine №1
Kõigepealt peate nina läbi võtma väikese ja rahuliku hinge. Jälgige diafragmat.
On oluline, et ta ei osalenud ja rindkere ei paisunud. Tunnetes peaks õhk jõudma ainult kõri.
Pärast seda peatage viis sekundit ja hingake sujuvalt ka nina kaudu. Korda harjutust kolm minutit. Teise tsükli korral hingab patsient tagasi.
Püüdke välistada see hetk, sest võimlemine on bronhide laienemine.
Vahetult pärast protseduuri täheldab patsient hingamisteede rütmi taastumist ja nina funktsioonide tagasipöördumist. Samal ajal on hingamine tasuta ja lihtne.
Võimlemisnumber 2
Kui mikrotsirkulatsioon on halvenenud, tekivad adhesioonid või kopsurõhk väheneb, arstid soovitavad toetada hingamist järgmiselt:
- Sissehingata nii, et kops on sirgendatud. Hingamine peaks olema lühike ja kiire.
- Hingata mõõdukalt.
- Võtke sügav hingeõhk ja võtke jälle kaua välja.
Seega aktiveerib patsient hingamisprotsessi ja positiivse mõju kopsudele. Tundub, et nad viivad välja ja alustavad aktiivset tööd viis minutit pärast treeningut.
Võimlemise läbiviimisel siseneb patsiendi kehasse suur hulk hapnikku. Koos sellega on kopsude struktuurses tsoonis toitumisprotsess, mis kutsub esile hingamisorgani funktsioonide aktiivse taastamise.
Selliseid harjutusi on vaja korrata kaks korda umbes viis korda päevas.
Võimlemisnumber 3
Sinuste puhastamiseks ja ühtse hingamise loomiseks võite proovida järgmisi võimlemisi.
- Hingake õrnalt, kuid sügavalt. Kui hingate, lõdvestage eesmise kõhu lihaseid. Sel moel saab kopsud õhuga maksimaalselt täita.
- Peata paar sekundit.
- Välju õhku läbi suu, hoidmata seda maos.
- Enne uut hingeõhku peatage kümme sekundit.
Korrake liikumist viis korda. See protseduur taastab hingamise ja tagab funktsioonide normaliseerimise mitu tundi.
Võimlemine nr 3 eemaldab röga ja stimuleerib immuunsüsteemi põletikulise protsessi tingimustes, kuid kõige tähtsam sellises hingamises on vereringe paranemine.
Sellel võimlemisviisil kõrvaldatakse südamesse tunginud röga ja infektsioon.
Kopsude refleksprotsessi stimuleerimine on kiire taastumine.
Võimlemisnumber 4
Hingamiste organi funktsioonide normaliseerimiseks soovitatakse patsiendil kasutada teist vormi.
- Paigutage kere kergelt ettepoole.
- Pane oma käed puusale.
- Hingata ja seejärel tõmmata magu.
- Hoidke seda kujutist viisteist sekundit.
- Mõne aja pärast võtke sujuv hingeõhk. On oluline lõõgastuda kõhtu.
Sellist võimlemist tuleb teha hommikul ja vahetult enne magamaminekut.
Võimlemisnumber 5
Kokkuvõttes soovitame kaaluda Strelnikova hingamisharjutusi ninakinnisusega. Alexandra Nikolaevna Strelnikova on tervendustehnika autor.
Tema meetodi olemus on vabaneda tugevatest põletikulistest protsessidest.
Tema meetodi põhimõte on järgmine:
- Hoidke hinge kinni mõneks sekundiks ja seejärel hõõruge.
- Hingata ja hingata jälle sujuvalt.
- Hoidke hinge kinni viis sekundit ja jälle sügavalt sisse.
Hingamise protsessis on oluline ühendada kõik kopsupiirkonnad. Sissehingamine ja väljahingamine tuleb teha aeglaselt ja väga õrnalt ning kogu treeningu käigus tuleb kinni pidada ühest rütmist.
Kogu protseduur kestab umbes kümme minutit. Selle aja jooksul taastatakse ninakaudne hingamine ja sinusiidi põhjustatud kulmude vaheline valu.
Järeldus
Kui patsient on kalduvus sagedaste nakkushaiguste või viirushaiguste vastu, tuleb hingamisharjutusi teha iga päev kolm nädalat. Pöörake erilist tähelepanu harjutustele vastavalt Alexandra Strelnikova meetodile või jooga.
Kui ühendate ravi- ja hingamisharjutused, ilmneb mõju lähitulevikus. Parim on ravi teostada pargis või metsas.
Harjutused külma jaoks
Nina vabastamiseks ja turse eemaldamiseks võite kasutada erinevaid ravimeid või teha külma eest lihtsaid harjutusi. Nina on hämmastav inimorganismi organ, mis täidab hingamise ajal toodetud õhu puhastamise ja soojenemise funktsiooni. Põletikus paiknevad juuksed ja limaskestad takistavad nakkuse edasist arengut, tungides õhku. Külmetuse korral paistis nina nina limaskesta, mis põhjustab hingamisraskusi ja heaolu halvenemist. Sel põhjusel usuvad meditsiinitöötajad, et lihtsate harjutuste tegemine aitab toime tulla turse ja kergendab nina hingamist.
Esmane abi pandile pandud siinuste jaoks
Nina limaskesta turse, mis ilmneb riniidi ajal, võib hingamist vabastada kiireks abiks mõeldud harjutuste abil. Istudes on soovitatav jooga harjutusi teha, kui pea suudab keerata. Enne alustamist ventileerige ruum. Kõik toimub vaikses, aeglases tempos:
- Tehke oma suuga rahulik sügav hingamine pärast teravaid tõmbeid, et õhku oma ninaga kergelt välja hingata. See viiakse läbi viie lähenemisviisiga.
- Parempoolne ninasõõrm on kinnitatud sõrmega, sügav hingeõhk võetakse vasakult. Siis peaksite avama õige nina sinuse ja õhku läbi selle välja hingama. Tehke sama teise ninasõõrmega. Tehke vaheldumisi, 5 korda iga sinusega.
- Katke suu parema käega ja vajutage vasaku sõrmega kindlalt nina vasaku tiiva. Võtke sügavaid hingetõmbeid ja hingake välja ninasõõrmed. Korda ninasõõrmega.
- Hinga sügavalt sisse oma nina, sulgege oma huuled tihedalt (põsed tuleb paisutada). Hingata läbi lõhe huultel, vajutades põskedel. Korduste arv - 5 korda.
Nina massaaž nohu raviks
Jooga rakendab riniidi ravi ilma ravimita. Rasedatel on soovitatav kasutada erilist massaaži, mis mõjutab nina nina ja nina peamisi punkte, kui nad ei soovi kasutada vasokonstriktorpreparaate. Määratletud tsoonid on vaja täpselt vajutada, teostades masseerivad liikumised. Peamised nohu ja riniidi jaoks masseeritavad tsoonid on järgmised:
- bambus - paikneb kulmakaarte vahelises sildas;
- näo ilu - punktid asuvad sümmeetriliselt põsesarnade keskel, piki õpilaste joont;
- sümmeetriliselt asetsevad meeldiva lõhnaga punktid, mis asuvad nasolabiaalse kolmnurga ülaosas nina tiibade all;
- isikupära keskpunkt paikneb nasolabiaalses kolmnurgas, huulte ja nina vahel;
- kolmanda silma punkt on õõnes, mis paikneb kulmukaarte vahel (nähtav, kui kulmub, kulmudega).
Jooga soovitati neid punkte masseerida mitte ainult külma, vaid ka ennetava meetmena. Regulaarse massaažiga väheneb nohu põhjustav nohu.
Bambu punkti masseerimine toimub siis, kui limaskesta on külmunud. See meetod võimaldab peatada peavalu nohu ajal, ravib allergilise iseloomuga nohu, kasutatakse silmamuna põletikulistes haigustes. Regulaarne kokkupuude bambuspunktiga parandab nägemist.
Sümmeetriliselt paiknevaid „näo ilu” punkte masseeritakse nina nina põletikuliste protsesside ajal. Nendele punktidele reageerides saate leevendada hambavalu ja peavalu. Nende tsoonide massaaž võimaldab teil leevendada nina valu, mis on põhjustatud halvast külmast, põletiku peatamisest, aitab vähendada allergilise päritoluga nohu sümptomeid. Massaažipunktid "näo ilu" viiakse läbi näolihaste turse ja spasmiga.
Regulaarselt toimides "kolmanda silma" ja "isiksuse keskuse" punktidel, eemaldatakse põletik nina sinuste limaskestast, peavalu peatatakse, hingamine vabaneb.
Hingamine Strelnikova peal
Arsti Alexandra Strelnikova poolt välja töötatud spetsiaalsed hingamisõppused hõlbustavad nohu sissehingamist, leevendavad siinuste paistetust. Erilisi harjutusi võib kasutada lihtsa peakülma ajal ja sinusiidi tekkimise ajal. Peamised harjutuste liigid on järgmised:
"Käed" - seistes seisvad, jalgade laiused õlad, küünarnukid painutatud, peopesad pööratud "eemale", on õla tasandil. Sissehingamine toimub nina kaudu, peopesad rippuvad rusikasse. Hingamine peab toimuma võimalikult tugevalt ja jõuliselt. Pärast iga 4-5 hingetõmmet peatage paar sekundit. Ideaaljuhul peate täitma kuni 100 hingetõmmet. Teostage harjutust iga päev 2 korda.
Kasutage hingetõmmet "kallistage õlg" - et täita, peate püsti püsti, küünarnukid painutatud, peopesad on õlarihmaga ja üksteise külge paigaldatud. Sügava hingeõhu korral peate mõlemad käed samaaegselt liigutama, kattudes õlgadele. Selle liikumisega jääb üks käsi teisele poole. Samaaegselt väljahingamisega käed lõõgastuvad ja pöörduvad tagasi oma algsesse asendisse.
"Pump" - jalad laiali asuvad üksteisest. Kere on veidi ettepoole kallutatud, seljaosa peab olema veidi kaardunud, pea langetatud. Kael on lõdvestunud. Käed sirged, lõdvestunud. Selles asendis (keha ei tüvi) teeb müra, tugeva hingamise, hingamine toimub suu kaudu või nina nina kaudu passiivselt. Hingamisel väljendab keha natuke. Korrake 10 korda.
Hingamisraskused “kõrvad” - seistes seisavad, jalad õlgade laiuses. Pilk on sirge, kael on lõdvestunud. Pea kaldub veidi paremale küljele, müra, energiline hingeõhk. Väljahingatav õhk passiivselt läbi suu või nina. Esimesed 3-4 hingetõmmet tehakse aeglaselt, pea pöörleb ettevaatlikult, pärast lühikest paari sekundi pausi, kaldub sisse hingama (iga kalde korral) vasakule ja paremale suunduv energiline pea ja läbi hingama (vahel).
Ekspertide sõnul on võimalik teostada hingamisharjutusi Strelnikoval ja 3-aastaseid lapsi. Võimlemist ei tohiks võimlemine kohe pärast taastumist visata. Positiivse mõju saavutamiseks kestab võimlemiskursus kuu või kaks kuud.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemisega
Ebastabiilse vererõhuga, hüpertensiooniga inimestele ei soovitata nina sinuse turse leevendamiseks ja nohu või nina hingamise parandamiseks harjutusi, mis tähendavad pea kaldumist. Treeningu "kõrvad" ei tohiks teha inimestele, kes on kannatanud kolju vigastuste all, kellel on sageli epilepsia diagnoosi. Osteokondroosiga inimestel, emakakaela ja rindkere piirkondade vigastused, kus on suurenenud intrakraniaalne silmade rõhk, on pea teravad pöörded keelatud.
Harjutuspumpa on keelatud teha urolitiasisega, raske müoopiaga (5 dioptri), radikuliit, osteokondroosi korral.
Kõik harjutused, mille eesmärk on nina ninasõõrme põletiku eemaldamine nina või nohu ajal, saab läbi viia mitte ainult seistes, vaid ka istudes, väga halva tervisega saate teha hingamisõppusi.
Hingamisteede nohu harjutused
Hingamisraskused riniidiga (nohu)
Krooniline nohu erineb ninaõõne lüüasaamise akuutsest olemusest. Kui ägeda riniidi põletikus kaob 1-2 nädala jooksul pärast ravi algust, siis haiguse kroonilises vormis arenevad limaskestas püsivad düstroofilised muutused.
Kroonilise nohu sümptomid: pidev ninakinnisus, raskused nina hingamisel, liigne lima (mõnikord koos mädanikuga), samuti keha üldine joobeseisund, nagu peavalud, suukuivus, väsimus, ärrituvus.
See harjutus on positiivne nädala pärast klasside algust: nina hingamine paraneb, lõhnaaju normaliseerub ning peavalud ja suukuivus kaovad.
Istuge sirgelt, tuginedes tooli tagaküljele. Asetage vasak käsi reie peale. Asetage parema käe sõrmed järgmiselt: sõrmega nina silla kohal, suur parem ninasõõrmest, vasakpoolne keskosa. Tehke oma ninaga täielik väljahingamine ja hoidke oma pöialt paremat ninasõõrme. Hingake aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme ja pigistage see, nagu paremal. Hoidke hinge kinni umbes 8 sekundit, seejärel avage oma parempoolne ninasõõm ja hingake võimalikult aeglaselt. Pärast lühikest pausi korrake harjutust, kuid teistsuguses järjekorras: hoidke oma vasaku ninasõõrmega sõrmega sisse, hingake paremat ninasõõrme ja nii edasi.
Korda harjutust peaks olema 4 korda päevas, võttes 10-12 hingetõmmet ja väljahingamist läbi iga ninasõõrme.
Parim viis kaitsta ennast külma eest on keha karastamine. Kõige tõhusam keeruline kõvenemine, sealhulgas regulaarsed õhuvannid, bassein, igapäevane jalutuskäik, värskes õhus jooksmine. Hinga.
Võimlemismehhanism
A.N. Strelnikova respiratoorsete võimete eripära ja oluline eelis on sunnitud hingeõhk ja kaasamine kõige võimsama hingamislihase - diafragma (täielik diafragmaalne hingamine) hingamisprotsessi. Strelnikovskoy võimlemise põhiolemus on koolitada lühikest, teravat, lärmavat hingeõhku nina kaudu sagedusega umbes 3 hingetõmmet 2 sekundi jooksul, millele järgneb täiesti passiivne väljahingamine nina või suu kaudu (on keelatud mõelda selle hingamise võimlemisega, keha viskab välja mittevajalikud ja jätab vajaliku! ). Samaaegselt sissehingamisega viiakse läbi liigutusi, mis põhjustavad rindkere kokkusurumist.
Strelnikovo võimlemisega seotud põhinõuded:
Lühikesed lärmavad hinged selles võimlemises viiakse läbi samaaegselt rinnaga kokkusuruvate liigutustega. See parandab nina hingamist ja aktiveerib diafragma. Selle tulemusena suureneb kopsude elutähtsus pärast esimest seanssi 0,1-0,3 l., Vere gaasikoostis normaliseerub ja hapniku kogus arteriaalses veres tõuseb järsult.
Strelnikovski hingamisharjutuste läbiviimisel paraneb kõigi ajukoores asuvate keskuste töö, mille tõttu toimub organismis ainevahetusprotsesside iseregulatsioon.
Suur hulk kordusi (1–4 tuhat hingeõhku tunnis) ja süstemaatiline igapäevane treening (2 korda päevas - hommikul ja õhtul) 12–15 seansile aitavad kaasa hingamisteede lihaste tugevdamisele ja treenimisele (rindkere tihendamisel hingamine varjab varjatud meie silmist hingamisteede lihast).
Koormuse teostamisel (3000 liikumist 45 minuti jooksul) ei esine lihases valu piisava koormuse ja piimhappe akumuleerumise puudumise tõttu kudedes. Intensiivse nina kaudu sissehingamise kaudu stimuleeritakse nina limaskestal paiknevat ulatuslikku refleksogeenset tsooni ning paraneb nina limaskesta refleksühendus lõhnakeskusega. Samal ajal täheldasid patsiendid lõhna ja paranenud heaolu süvenemist.
Strelnikovskoy hingamisteede võimlemisega nina koos järsku hingamise ajal toimub diafragmaalne massaaž praktiliselt kõigist kõhuõõne organitest ja ennekõike maksast.
Rindade ekskursiooni suurenemine põhjustab selle imemise suurenemise, mis parandab vereringet ja lümfivoolu. Kopsude parem ventilatsioon põhjustab bronhokalveolaarse taseme mehaanilist venitamist, mis aitab kaasa eksudaadi resorptsioonile, peatab adhesioonide tekke, sirgendab ateljeesi.
Respiratoorsed võimlemised A.N.Strelnikova rekonstrueerib hingamisteede liikumise stereotüübi, taastab mitte ainult hingamisel ja fonatsioonis osalevate lihaste kontraktiilsuse ja plastilisuse, vaid tugevdab ka kogu luu- ja lihaskonna süsteemi tervikuna. Harjutused Strelnikovskoy hingamisteede võimlemisest, aktiivselt kaasates kõik kehaosad - käed, jalad, pea, vaagna vöö, kõhu rõhk, õlarihm jne, vähendavad lihaste hüpertooniat, kõrvaldavad mitmesugused neuroosid (sh uimastamine) ja paranevad psüühika.
Patsientide ravi "Hingamisteede võimlemise keskuses". A.N. Strelnikova ", mis toimus 2 korda nädalas ja kestab 1,5-2 tundi, 12 seansi vältel, võimaldab teil kas ravimi täieliku tühistamise juba ravikuuri ajal või oluliselt vähendada raviaravi koos selle hilisema tühistamisega kodus treeningu protsessis.
Kliinilistes uuringutes tuvastatud Strelnikovskoy hingamisteede võimlemise ainus vastunäidustus on sisemine verejooks.
Kuidas teha nina hingamisharjutusi?
Hingamisteede võimlemine riniidi raviks on mõeldud nii vereringe parandamiseks ninaõõnes kui ka hingamisteede sisekontrollis. Külma harjutused aitavad taastada nina läbilaskvust ja rikastavad oluliselt ninaõõnde verd hapnikuga. Harjutuste läbiviimisel on oluline järgida korrektsust ja viia läbi klassid mitu korda päevas. Kui lapse nina täidetakse, on vaja protseduuri mängida. Ärge sundige last võimlema võimlema, sest sellise mõju all halveneb lapse heaolu ainult.
Harjutuste läbiviimisel peate teadma põhimeetodeid. Kui sa kasutad võimlemist ilma põhipunktide teadmata, siis võite provotseerida immuunsüsteemi halvenemist ja põhjustada haiguse arengut. Oluline on hoolikalt uurida hingamisharjutuste reegleid ja kasutada neid tulevikus.
Mis on riniit
Nina limaskesta põletik võib olla tingitud immuunsüsteemi vähenemisest, hüpotermiast, pikaajalisest päikese käes või ruumis, kus õhk on liiga kuiv. Lisaks on riniidi peamised põhjused nakkuslikud ja viiruslikud patogeenid, mis limaskestasse sattumisel põhjustavad ohtliku protsessi.
Kui nohu ei ravita esimestel päevadel, võib nohu muutuda krooniliseks või provotseerida maksapõletiku ja eesmise osa põletiku arengut.
Sellisel juhul ilmneb patsiendil sinusiit või eesmine sinusiit. Paranasaalsete siinuste haigusega kaasneb tugev ninakinnisus, kehatemperatuuri suurenemine, kulmude tunnete tekitamine kulmude vahel ja rõhk tunnete korral.
Äge nohu võib eristada sümptomite kaupa, kuid igal juhul täheldavad patsiendid rohkete limaskesta sekretsiooni teket, mis häirivad loomulikku hingamist. Lima võib vallandada unehäired ja kogu keha mürgistuse.
Patsiendi seisundi leevendamiseks põletiku varases staadiumis tulid arstid tervendavat võimlemist. Õige lähenemise abil harjutustele tunneb patsient kergendust ja sümptomite vähendamist kohe pärast võimlemist.
Kuidas harjutusi läbi viia
Hingamisteede võimlemine vasomotoorse riniidiga on vajalik nina funktsioonide taastamiseks ja üldise heaolu parandamiseks. Harjutused ei ole tavaliselt keerulised, kuid neid peetakse väga tõhusaks.
Parim on teha nina võimlemine vabas õhus või ruumis, mis oli eelnevalt ventileeritud ja niisutatud.
Kui te tunnete protseduuri ajal tugevat ninakinnisust, kasutage vasokonstriktorite tilka Tizin, Otrivin, Naphtyzin, Nazivin.
Kõigepealt on vaja õõnsust ümber korraldada soolalahustega. Pärast süstimist oodake kakskümmend minutit.
Võimlemist saab teha mis tahes mugavas asendis. Patsient võib istuda, seista või kinnitada kindlale pinnale.
Vahetult enne treeningut kontrollige oma kehatemperatuuri. Kui see on üle 37 kraadi, on parem klasside paar päeva edasi lükata.
Võimlemine №1
Kõigepealt peate nina läbi võtma väikese ja rahuliku hinge. Jälgige diafragmat.
On oluline, et ta ei osalenud ja rindkere ei paisunud. Tunnetes peaks õhk jõudma ainult kõri.
Pärast seda peatage viis sekundit ja hingake sujuvalt ka nina kaudu. Korda harjutust kolm minutit. Teise tsükli korral hingab patsient tagasi.
Püüdke välistada see hetk, sest võimlemine on bronhide laienemine.
Vahetult pärast protseduuri täheldab patsient hingamisteede rütmi taastumist ja nina funktsioonide tagasipöördumist. Samal ajal on hingamine tasuta ja lihtne.
Võimlemisnumber 2
Kui mikrotsirkulatsioon on halvenenud, tekivad adhesioonid või kopsurõhk väheneb, arstid soovitavad toetada hingamist järgmiselt:
Seega aktiveerib patsient hingamisprotsessi ja positiivse mõju kopsudele. Tundub, et nad viivad välja ja alustavad aktiivset tööd viis minutit pärast treeningut.
Võimlemise läbiviimisel siseneb patsiendi kehasse suur hulk hapnikku. Koos sellega on kopsude struktuurses tsoonis toitumisprotsess, mis kutsub esile hingamisorgani funktsioonide aktiivse taastamise.
Selliseid harjutusi on vaja korrata kaks korda umbes viis korda päevas.
Võimlemisnumber 3
Sinuste puhastamiseks ja ühtse hingamise loomiseks võite proovida järgmisi võimlemisi.
Korrake liikumist viis korda. See protseduur taastab hingamise ja tagab funktsioonide normaliseerimise mitu tundi.
Võimlemine nr 3 eemaldab röga ja stimuleerib immuunsüsteemi põletikulise protsessi tingimustes, kuid kõige tähtsam sellises hingamises on vereringe paranemine.
Sellel võimlemisviisil kõrvaldatakse südamesse tunginud röga ja infektsioon.
Kopsude refleksprotsessi stimuleerimine on kiire taastumine.
Võimlemisnumber 4
Hingamiste organi funktsioonide normaliseerimiseks soovitatakse patsiendil kasutada teist vormi.
Sellist võimlemist tuleb teha hommikul ja vahetult enne magamaminekut.
Võimlemisnumber 5
Kokkuvõttes soovitame kaaluda Strelnikova hingamisharjutusi ninakinnisusega. Alexandra Nikolaevna Strelnikova on tervendustehnika autor.
Tema meetodi olemus on vabaneda tugevatest põletikulistest protsessidest.
Tema meetodi põhimõte on järgmine:
- Hoidke hinge kinni mõneks sekundiks ja seejärel hõõruge.
- Hingata ja hingata jälle sujuvalt.
- Hoidke hinge kinni viis sekundit ja jälle sügavalt sisse.
Hingamise protsessis on oluline ühendada kõik kopsupiirkonnad. Sissehingamine ja väljahingamine tuleb teha aeglaselt ja väga õrnalt ning kogu treeningu käigus tuleb kinni pidada ühest rütmist.
Kogu protseduur kestab umbes kümme minutit. Selle aja jooksul taastatakse ninakaudne hingamine ja sinusiidi põhjustatud kulmude vaheline valu.
Järeldus
Kui patsient on kalduvus sagedaste nakkushaiguste või viirushaiguste vastu, tuleb hingamisharjutusi teha iga päev kolm nädalat. Pöörake erilist tähelepanu harjutustele vastavalt Alexandra Strelnikova meetodile või jooga.
Kui ühendate ravi- ja hingamisharjutused, ilmneb mõju lähitulevikus. Parim on ravi teostada pargis või metsas.
Riniidi lihtne ja tõhus ravi: hingamisharjutused
Pikad nohud, nina, hingamisprobleemid võivad hävitada kellegi elu. Lõppude lõpuks, pideva riniidi ajal, lisaks pidevale tühjendamisele hakkavad peavalud häirima, ilmuvad ärrituvus ja kiire väsimus. Eriti selle probleemi lahendamiseks aitab külma jaoks kasutada spetsiaalseid hingamisõppusi.
Krooniline nohu ja selle tagajärjed
Kahjuks ignoreerib enamik inimesi sageli nohu, pidades seda ainult tüütu halbuseks, mis varsti möödub ise, nagu seda põhjustanud nohu. Parimal juhul kasutatakse vasokonstriktoreid või ninaspreide.
Samas on riniit väga keeruline, ilma korraliku ravi puudumisel võib see muutuda krooniliseks vormiks, mis on täis inimeste tervisele.
Nina funktsioon on unikaalne. Tegelikult on see "värav", mille kaudu õhk siseneb. Nasofarünnit läbib, see puhastab ja soojendab ning patogeenid ei saa enam tänu toodetud karvadele ja limaskestale, mis täidavad kaitsvat funktsiooni.
Nina tekkega ei suuda nina enam oma ülesannetega toime tulla. Hingamine toimub suu kaudu, mis omakorda viib bronhiidi, larüngiidi, farüngiidi tekkeni. Ninaõõne paistetus halvendab lima väljavoolu ja nina loomulikku ventilatsiooni. Selle tulemusena tekib sinusiit, ilmuvad polüübid, tsüstid.
Kui äge riniit ei ole õigeaegselt kõvenenud, muutub see krooniliseks. Püsivad düstroofilised muutused hakkavad arenema. See on eriti ohtlik, kui laps kannatab kroonilise nohu all.
Mis on hingamise harjutuste olemus?
Ilma korraliku nina hingamiseta ei ole võimalik külmetust taluda. Seetõttu on oluline tagada, et vahekäikud oleksid alati vabad. Lisaks tavapärastele külmetuse tilkadele, soolalahusega loputamisele ja sissehingamisele, päästetakse spetsiaalsed hingamisõppused, mis võivad leevendada ninakinnisust.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova peakülmas enam kui kümme aastat aitab toime tulla mitte ainult erineva raskusega riniidiga, vaid ka paljude süsteemi haigustega.
Alexandra Nikolaevna tehnikat patenteeriti juba 1972. aastal ning sellest ajast alates on paljud inimesed aidanud vabaneda nasofarüngeaalsetest probleemidest. Pärast harjutuste harjutamist kaovad astmahoogud, väheneb turse, nina hingamine normaliseerub ja jõudlus paraneb.
Strelnikova hingamissüsteem sisaldab paljusid erinevaid harjutusi. Kõige mitmekülgsemad on "Kaheksad", "Ladoski", "Pump", "Kass", "Wrap õlad", "Big Pendulum", "Chasers".
Need harjutused on väga tõhusad, nad on võrdselt kasulikud lastele vanuses 3-4 aastat ja täiskasvanutele. Võite neid kodus koju veeta, ruumi eelnevalt ventileerida. Teha hingamisharjutusi rahulikult, aeglaselt, eelistatavalt istuvas asendis, et mitte pearinglust tunda.
Nina hingamine
Hingamisharjutused on lihtsad ja on väga kasulikud nii riniidi ravis kui ka ennetava abinõuna täiskasvanutel ja lastel.
Nõuetekohase teostamise ja mõõdetud tempo korral võtab üks hingamine harjutuse keskmiselt umbes pool tundi.
Võimlemine peaks toimuma regulaarselt ja siis saate ENT-haiguste kohta unustada juba pikka aega.
Selle tehnika vaieldamatu eelis on selle absoluutne kättesaadavus ja rakendamise lihtsus: saate seda teha kodus ilma ühe penni kuluta ravimite ja spetsiaalsete tööriistade ostmiseks. Olge terved ja konsulteerige vajadusel alati spetsialistiga!
Hingamisteede võimlemine ninakinnisusest vasomotoorse riniidiga
Ninaga ummikutega harjutusi kasutavad mõned, kes kannatavad külma. Kuid lihtsad harjutused aitavad tõhusalt kaasa igat liiki haigustele.
Vasomotoorse riniidi korral piinavad inimesed korduvat turset, lima sekretsiooni. Hingamine nohu ajal muutub võimatuks. Elukvaliteeti on oluliselt vähendatud. Probleemi lahendamine on lihtne: haiguse varases staadiumis alustage hingamisõppusi. Haigusest vabanemiseks tasub kulutada paar minutit päevas.
Hingamisharjutuste eelised
Vasomotoorset nohu nimetatakse vales riniidiks. See esineb allergiate, limaskestade kahjustuse või vasokonstriktsiooni pikaajalise kasutamise tõttu.
Kui hingate läbi nina, puhastatakse, niisutatakse ja soojendatakse õhku. Kopsud on hapnikuga küllastunud. Hapniku, süsiniku ja teiste gaaside suhe on optimaalne. Keha töötab sujuvalt.
Kui haiguse vasomotoorne nohu tekib, kuid mitte imendub. On ülekoormuse tunne, ebamugavustunne. Patsient on sunnitud hingama läbi suu. Õhk siseneb kopsudesse kuiva, külma ja puhastamata. Hapniku sisaldus ei ole piisav. Gaaside kvantitatiivne koostis veres varieerub. See põhjustab nohu, bronhiiti.
Sümptomid sageli häirivad. Tilkade kasutamine muutub kasutuks. Flush ei ole alati mugav. Suukaudne hingamine põhjustab nina-näärme haigusi, keskkõrvapõletikku. Üldine tervis halveneb.
Probleem lahendatakse lihtsalt. Hingamisteede harjutused aitavad ninakinnisuse korral. Mõned minutid päevas leevendavad valulikku seisundit.
Hingamisteede võimlemise mõju kehale
Ravi peab algama, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Pärast päevast protseduure nina hingamiseks lihtsamaks. Võimlemine võimaldab:
- vähendada limaskesta turset;
- pakkuda õõnsust ventilatsiooni;
- tagada lima vool.
Ninaõõne seisundi muutmine on esimene samm tervise poole. Protseduur on kasulik igat tüüpi nohu korral.
Külmetamise ajal soovitatakse hingamisharjutusi kombineerida ravimitega. Nad nimetavad arsti.
Võimlemise ettevalmistamise reeglid
Harjutusi ei saa käivitada ilma eelneva ettevalmistuseta. Soovitatav:
- Vali võimlemine. Sobib park, värske õhuga ruum niisutatud.
- Õhu temperatuur protseduuride ajal peaks olema umbes 18 kraadi Celsiuse järgi.
- Puhastage ninaõõs lima eest. Soovitatav on kasutada valmis soolalahuseid ("Aquamaris") või valmistada neid ise. (1 tl soola segatakse klaasis sooja keedetud veega). Pärast pesemist oodake 5–10 minutit.
- Säilitades nina ummikuid pärast pesemist, on soovitatav tilgutada tilgad vasokonstriktsioonile (Naphthyzin, Sanorin). Oodake 15 minutit.
Kõrgemal kehatemperatuuril (> 37 kraadi) ei ole võimlemine võimeline. Menetlusi tuleks edasi lükata, kuni need paranevad.
Harjutuste komplekt
Inimesed üritavad ravimitega külmust vabaneda. Aga vasomotoorne riniit naaseb korduvalt. Tühistab veidi abi. Võimlemiskompleks hõlbustab igal teisel päeval asetatud siinuste seisundit. Ravim tuleb nädalas. See võtab natuke kannatust.
Üritus kestab 3 minutit. Korda harjutust 3 korda päevas. Oluline on säilitada pidev tempo.
- Asukoht eelmises lõigus. Sõrmus blokeerib parema ninasõõrme. Hingata läbi vasaku. Pisipilt kinnitab vasakule. Hingata läbi paremale. Jällegi 5 lähenemist.
- Keerake vasak ninasõõrmesse. Hingake mitu korda - hingake läbi paremale. Kas 5 korda.
- Pingutage paremat ninasõõrmet. Hingake mitu korda - hingake läbi vasakul. Kas 5 korda.
Hingamisteede võimlemine ninakinnisusest vasomotoorse riniidiga
Ninaga ummikutega harjutusi kasutavad mõned, kes kannatavad külma. Kuid lihtsad harjutused aitavad tõhusalt kaasa igat liiki haigustele.
Vasomotoorse riniidi korral piinavad inimesed korduvat turset, lima sekretsiooni. Hingamine nohu ajal muutub võimatuks. Elukvaliteeti on oluliselt vähendatud. Probleemi lahendamine on lihtne: haiguse varases staadiumis alustage hingamisõppusi. Haigusest vabanemiseks tasub kulutada paar minutit päevas.
Hingamisharjutuste eelised
Vasomotoorset nohu nimetatakse vales riniidiks. See esineb allergiate, limaskestade kahjustuse või vasokonstriktsiooni pikaajalise kasutamise tõttu.
Kui hingate läbi nina, puhastatakse, niisutatakse ja soojendatakse õhku. Kopsud on hapnikuga küllastunud. Hapniku, süsiniku ja teiste gaaside suhe on optimaalne. Keha töötab sujuvalt.
Kui haiguse vasomotoorne nohu tekib, kuid mitte imendub. On ülekoormuse tunne, ebamugavustunne. Patsient on sunnitud hingama läbi suu. Õhk siseneb kopsudesse kuiva, külma ja puhastamata. Hapniku sisaldus ei ole piisav. Gaaside kvantitatiivne koostis veres varieerub. See põhjustab nohu, bronhiiti.
Sümptomid sageli häirivad. Tilkade kasutamine muutub kasutuks. Flush ei ole alati mugav. Suukaudne hingamine põhjustab nina-näärme haigusi, keskkõrvapõletikku. Üldine tervis halveneb.
Probleem lahendatakse lihtsalt. Hingamisteede harjutused aitavad ninakinnisuse korral. Mõned minutid päevas leevendavad valulikku seisundit.
Hingamisteede võimlemise mõju kehale
Ravi peab algama, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Pärast päevast protseduure nina hingamiseks lihtsamaks. Võimlemine võimaldab:
- määrata vereringet ninaõõnes;
- õhk siseneb kopsudesse niiske, puhastatud, sooja;
- vähendada limaskesta turset;
- pakkuda õõnsust ventilatsiooni;
- tagada lima vool.
Ninaõõne seisundi muutmine on esimene samm tervise poole. Protseduur on kasulik igat tüüpi nohu korral.
Külmetamise ajal soovitatakse hingamisharjutusi kombineerida ravimitega. Nad nimetavad arsti.
Võimlemise ettevalmistamise reeglid
Harjutusi ei saa käivitada ilma eelneva ettevalmistuseta. Soovitatav:
- Vali võimlemine. Sobib park, värske õhuga ruum niisutatud.
- Õhu temperatuur protseduuride ajal peaks olema umbes 18 kraadi Celsiuse järgi.
- Puhastage ninaõõs lima eest. Soovitatav on kasutada valmis soolalahuseid ("Aquamaris") või valmistada neid ise. (1 tl soola segatakse klaasis sooja keedetud veega). Pärast pesemist oodake 5–10 minutit.
- Säilitades nina ummikuid pärast pesemist, on soovitatav tilgutada tilgad vasokonstriktsioonile (Naphthyzin, Sanorin). Oodake 15 minutit.
Kõrgemal kehatemperatuuril (> 37 kraadi) ei ole võimlemine võimeline. Menetlusi tuleks edasi lükata, kuni need paranevad.
Harjutuste komplekt
Inimesed üritavad ravimitega külmust vabaneda. Aga vasomotoorne riniit naaseb korduvalt. Tühistab veidi abi. Võimlemiskompleks hõlbustab igal teisel päeval asetatud siinuste seisundit. Ravim tuleb nädalas. See võtab natuke kannatust.
Üritus kestab 3 minutit. Korda harjutust 3 korda päevas. Oluline on säilitada pidev tempo.
- Võtke suu kaudu aeglane hingamine. Siis paar karm väljahingamist nina kaudu. Tee viis lähenemist.
- Vasaku käe sõrm, mis asetab otsmiku nina silla kohal. Vasaku ninasõõrme hoidmiseks pöidla. Hinga sisse paremale. Soovituslik - pigista paremale. Hingata läbi vasakul. Tee viis lähenemist.
- Asukoht eelmises lõigus. Sõrmus blokeerib parema ninasõõrme. Hingata läbi vasaku. Pisipilt kinnitab vasakule. Hingata läbi paremale. Jällegi 5 lähenemist.
- Keerake vasak ninasõõrmesse. Hingake mitu korda - hingake läbi paremale. Kas 5 korda.
- Pingutage paremat ninasõõrmet. Hingake mitu korda - hingake läbi vasakul. Kas 5 korda.
- Aeglaselt hingata läbi nina. Hingata läbi suu suletud huulte kaudu. 5 lähenemist.
- Aeglane hingeõhk nina kaudu. Puhuge õhku suhu. Vajutage suletud huulte abil käega. 5 lähenemist.
- Loe häälega 10 suu suletud suuga. Aeglaselt ja sügavalt hingata ja hingata läbi nina. 5 lähenemist.
- Hingata nina. Ütle suletud suuga, "mm", hingake samaaegselt läbi nina. 5 kordust.
- Pane jalad õlgadele. Käed alla. Sissehingamine nina kaudu, tõsta käed üles ja edasi (peopesa alla). Väljahingamine, madalam. 5 lähenemist.
Hingamisteede harjutused nohu ja ninakinnisusega
Hingamisteede võimlemine ninakinnisusest vasomotoorse riniidiga
Ninaga ummikutega harjutusi kasutavad mõned, kes kannatavad külma. Kuid lihtsad harjutused aitavad tõhusalt kaasa igat liiki haigustele.
Vasomotoorse riniidi korral piinavad inimesed korduvat turset, lima sekretsiooni. Hingamine nohu ajal muutub võimatuks.
Elukvaliteeti on oluliselt vähendatud. Probleemi lahendamine on lihtne: haiguse varases staadiumis alustage hingamisõppusi.
Haigusest vabanemiseks tasub kulutada paar minutit päevas.
Hingamisharjutuste eelised
Vasomotoorset nohu nimetatakse vales riniidiks. See esineb allergiate, limaskestade kahjustuse või vasokonstriktsiooni pikaajalise kasutamise tõttu.
Kui haiguse vasomotoorne nohu tekib, kuid mitte imendub. On ülekoormuse tunne, ebamugavustunne. Patsient on sunnitud hingama läbi suu.
Õhk siseneb kopsudesse kuiva, külma ja puhastamata. hapnik ei ole piisav. Gaaside kvantitatiivne koostis veres varieerub.
See põhjustab nohu, bronhiiti.
Sümptomid sageli häirivad. Tilkade kasutamine muutub kasutuks. Flush ei ole alati mugav. Suukaudne hingamine põhjustab nina-näärme haigusi, keskkõrvapõletikku. Üldine tervis halveneb.
Probleem lahendatakse lihtsalt. Hingamisteede harjutused aitavad ninakinnisuse korral. Mõned minutid päevas leevendavad valulikku seisundit.
Hingamisteede võimlemise mõju kehale
Ravi peab algama, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Pärast päevast protseduure nina hingamiseks lihtsamaks. Võimlemine võimaldab:
- määrata vereringet ninaõõnes;
- õhk siseneb kopsudesse niiske, puhastatud, sooja;
- vähendada limaskesta turset;
- pakkuda õõnsust ventilatsiooni;
- tagada lima vool.
Ninaõõne seisundi muutmine on esimene samm tervise poole. Protseduur on kasulik igat tüüpi nohu korral.
Külmetamise ajal soovitatakse hingamisharjutusi kombineerida ravimitega. Nad nimetavad arsti.
Võimlemise ettevalmistamise reeglid
Harjutusi ei saa käivitada ilma eelneva ettevalmistuseta. Soovitatav:
- Vali võimlemine. Sobib park, värske õhuga ruum niisutatud.
- Õhu temperatuur protseduuride ajal peaks olema umbes 18 kraadi Celsiuse järgi.
- Puhastage ninaõõs lima eest. Soovitatav on kasutada valmis soolalahuseid ("Aquamaris") või valmistada neid ise. (1 tl soola segatakse klaasis sooja keedetud veega). Pärast pesemist oodake 5–10 minutit.
- Säilitades nina ummikuid pärast pesemist, on soovitatav tilgutada tilgad vasokonstriktsioonile (Naphthyzin, Sanorin). Oodake 15 minutit.
Harjutuste komplekt
Inimesed üritavad ravimitega külmust vabaneda. Aga vasomotoorne riniit naaseb korduvalt. Tühistab veidi abi. Võimlemiskompleks hõlbustab igal teisel päeval asetatud siinuste seisundit. Ravim tuleb nädalas. See võtab natuke kannatust.
Üritus kestab 3 minutit. Korda harjutust 3 korda päevas. Oluline on säilitada pidev tempo.
- Võtke suu kaudu aeglane hingamine. Siis paar karm väljahingamist nina kaudu. Tee viis lähenemist.
- Vasaku käe sõrm, mis asetab otsmiku nina silla kohal. Vasaku ninasõõrme hoidmiseks pöidla. Hinga sisse paremale. Soovituslik - pigista paremale. Hingata läbi vasakul. Tee viis lähenemist.
- Asukoht eelmises lõigus. Sõrmus blokeerib parema ninasõõrme. Hingata läbi vasaku. Pisipilt kinnitab vasakule. Hingata läbi paremale. Jällegi 5 lähenemist.
- Keerake vasak ninasõõrmesse. Hingake mitu korda - hingake läbi paremale. Kas 5 korda.
- Pingutage paremat ninasõõrmet. Hingake mitu korda - hingake läbi vasakul. Kas 5 korda.
- Aeglaselt hingata läbi nina. Hingata läbi suu suletud huulte kaudu. 5 lähenemist.
- Aeglane hingeõhk nina kaudu. Puhuge õhku suhu. Vajutage suletud huulte abil käega. 5 lähenemist.
- Loe häälega 10 suu suletud suuga. Aeglaselt ja sügavalt hingata ja hingata läbi nina. 5 lähenemist.
- Hingata nina. Ütle suletud suuga, "mm", hingake samaaegselt läbi nina. 5 kordust.
- Pane jalad õlgadele. Käed alla. Sissehingamine nina kaudu, tõsta käed üles ja edasi (peopesa alla). Väljahingamine, madalam. 5 lähenemist.
Harjutused tuleb läbi viia aeglaselt. Jälgige lähenemiste arvu. Ürituse edu - kompleksi järkjärguline hoolikas rakendamine.
Kuidas võimendada võimlemist?
Positiivne tulemus on võimlemine Strelnikova:
- hingake 3-5 sekundit, hingake sujuvalt;
- hingata ja hingata aeglaselt;
- peatage hingamine 3-5 sekundit, hingake aeglaselt sisse.
Jätka 10 minutit. Hoidke aeglane tempo. Hingamine muutub vabamaks, valu ninas (kui üldse) nõrgeneb.
Hingamisteede mõju vasomotoorse riniidiga suurendab aktiivsete tsoonide massaaži:
- Kasutage sõrmeotstega nina tiibade hõõrumist päripäeva ja vastupäeva ilma rõhuta.
- Seejärel kasutage pöidla otsa ja nina liigese hõõrumiseks.
- Masseerige kergelt ahtri taga asuvat ala.
Massaaži ja hingamisharjutuste kombinatsioon kiirendab taastumist. Värske õhu laadimise eelised on terve keha jaoks head. Ninavähi turse ja ärritus. Hingamine normaliseerub. Harjutused värskes õhus tugevdavad immuunsüsteemi.
Hingamisteede võimlemine külmaga
Kui inimesel on külm, siis teda sageli häirib nohu, ta tahab temast võimalikult kiiresti lahti saada.
Koos klassikaliste meditsiiniliste meetoditega kasutatakse ka selleks hingamisharjutusi.
Milliseid harjutusi teha külma eest nina hingamise parandamiseks, me mõistame seda materjali.
Võimlemisvõimalused
Põletikulised protsessid nina limaskestas toovad kaasa palju ebameeldivaid tundeid. Paljude nakkuslike ja allergiliste haigustega kaasneb sageli nohu.
Ruumi hüpotermia või kuivus võib põhjustada riniiti. Esialgsetel etappidel tunneb inimene ninaõõnes kuivust, sügelust, sageli aevastamist, kaebab peavalu ja nõrkust.
Veidi hiljem vabaneb lima (esialgu selge), hingamine muutub raskeks.
Kui sellised sümptomid hakkavad häirima, tuleb ravi kohe läbi viia, sealhulgas nina hingamisharjutuste abil.
Kuna see on põletikulise protsessi algstaadiumis, saab nina hingamist ja üldist heaolu oluliselt parandada.
Nina funktsioonide taastamiseks on võimalik kasutada harjutusi mitte ainult ägeda, allergilise, vaid ka vasomotoorse riniidi puhul.
Hingamisharjutuste kasutamine külma jaoks on:
- Vere ringluse parandamine ninas.
- Ninakinnisuse kõrvaldamine.
- Vere rikastamine hapnikuga nina piirkonnas.
- Pearingluse vähendamine.
- Limaskestade väljavoolu normaliseerimine.
- Nina loomuliku ventilatsiooni normaliseerimine.
Juhtimise eeskirjad
Riniidi võimlemisõppustele andis positiivne mõju, peate neid ette valmistama ja järgima rakendamise põhireegleid. Niisiis on oluline kaaluda selliseid hetki:
- Kui nina ülekoormuse ajal laadimise ajal peate puhastama nina läbipääsud soolalahusega. Valmistada see 1 liitris soojas keedetud vees valada 1 tl. soola ja segage hoolikalt. See vedelik loputab nina hästi.
- Kui väljapakutud meetod ei aita takistada ninakaudset hingamist, langeb tilguti vasokonstriktor nina kaudu vastavalt juhistele. Pärast protseduure saab võimlemist alustada mitte varem kui 15–20 minutiga.
- Oluline on jälgida kehatemperatuuri, kui see on kõrgenenud, ei ole treening soovitatav.
- Parim võimalus hingamisteede laadimiseks on värske õhk või hästi ventileeritud ja niisutatud ruum.
- Temperatuur ruumis, kus te harjutate, ei tohiks olla suurem kui 18 kraadi.
Tõhusad harjutused
Kui te teete nina harjutusi haiguse esimestel päevadel, siis juba nädal hiljem saate normaliseerida nina hingamist, kõrvaldada ebameeldivad sümptomid.
Võimlemist ninakinnisusest päevas tuleks manustada 2-3 minutit, samas kui seda on soovitatav korrata 3 korda päevas. Te saate teha kogu kompleksi või valida 5 sobivat harjutust.
Riniidi vastu võitlemise tõhusate harjutuste hulgas on:
- Sisse hingata aeglaselt, kasutades närve (osi), et vabastada õhk läbi nina. Korda 5 korda.
- Sisesta paremat ninasõõrme, katta vasakul sõrmega, hingata läbi vasaku ninasõõrme. Korda 5 korda. Seejärel sulgege hingamine, sulgege parem ninasõõrmehhanism ja välja hingama - vasakul. Kuluta 5 kordust.
- Vajutage vasaku ninasõõrmega nina vaheseina ja tehke 5 hingetõmmet / väljahingamist läbi parema ninasõõrme. Seejärel korrake nina hingamist samal viisil läbi vasaku ninasõõrme. Tee harjutust 5 korda.
- Tõmmake õhk aeglaselt läbi nina ja laske nagu hingata normaalselt suuga, kuid suletud huultega. Harjuta 5 korda.
- Hingake nina sisse, liigutage see suhu ja pange põsed. Vajutage aeglaselt ja kergelt põskedele, vabastades õhku. Korda 5 korda.
- Kui su suu on suletud, loe 10-le valju, hingake sügavalt ja hingake oma nina. Korda 5 korda.
- Hingata ninaga, hingata ka läbi nina, hääldades heli "m-m" suletud huulte abil.
- Seistes hingamisel, tõsta aeglaselt käsi üles (peopesad alla) ja hingata - järk-järgult alandada neid. Harjutus toimub ainult nina hingamisel 5 korda.
Lisaks nendele meetoditele aitavad hingamisharjutused Strelnikova toime tulla nohuga. Riniidi kõrvaldamiseks kasutage kogu tema poolt välja töötatud kompleksi.
Samuti on võimalik teha teatud tsoonide enesemassaaž (kõrvade taga, otsmik, nina tiivad), rakendada lööki ja kergesti hõõruda sõrmedega 10 korda.
Nina tasu saab teha mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka ennetava iseloomuga hooajalise nohu perioodil.
treenida külmaga
Krooniline nohu erineb ninaõõne lüüasaamise akuutsest olemusest. Kui ägeda riniidi põletikus kaob 1-2 nädala jooksul pärast ravi algust, siis haiguse kroonilises vormis arenevad limaskestas püsivad düstroofilised muutused.
Kroonilise nohu sümptomid: pidev ninakinnisus, raskused nina hingamisel, liigne lima (mõnikord koos mädanikuga), samuti keha üldine joobeseisund, nagu peavalud, suukuivus, väsimus, ärrituvus.
See harjutus on positiivne nädala pärast klasside algust: nina hingamine paraneb, lõhnaaju normaliseerub ning peavalud ja suukuivus kaovad.
- Istuge sirgelt, tuginedes tooli tagaküljele. Asetage vasak käsi reie peale. Asetage parema käe sõrmed järgmiselt: sõrmega nina silla kohal, suur parem ninasõõrmest, vasakpoolne keskosa. Tehke oma ninaga täielik väljahingamine ja hoidke oma pöialt paremat ninasõõrme. Hingake aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme ja pigistage see, nagu paremal. Hoidke hinge kinni umbes 8 sekundit, seejärel avage oma parempoolne ninasõõm ja hingake võimalikult aeglaselt. Pärast lühikest pausi korrake harjutust, kuid teistsuguses järjekorras: hoidke oma vasaku ninasõõrmega sõrmega sisse, hingake paremat ninasõõrme ja nii edasi.
Korda harjutust peaks olema 4 korda päevas, võttes 10-12 hingetõmmet ja väljahingamist läbi iga ninasõõrme.
Parim viis kaitsta ennast külma eest on keha karastamine. Kõige tõhusam keeruline kõvenemine, sealhulgas regulaarsed õhuvannid, bassein, igapäevane jalutuskäik, värskes õhus jooksmine. Hinga.
On mitmeid hingamisharjutuste komplekse.
I keerulised - qi gongi hingamise võimlemise elemendid
Harjutus 1. Istumine püsti; sokid ja kontsad koos, vabad käed alandada, hingata meelevaldselt.
Täielikult välja hingata, kui esimesed sõrmed mõlemal küljel hoiavad välist kuuldekanalit ja kolmanda sõrmega suruge nina tiivad, tõmmake seejärel suu abil õhku, pingutage huuled ja paisutage põsed.
Seejärel pange oma lõug rinnale, sulgege silmad, asetage teised sõrmed silmalaugudele - ja jääge sellesse asendisse nii kaua kui võimalik.
Pärast seda tõsta pea, eemalda sõrmed silmalaugude, nina tiibade ja nina kaudu täis hinge. Seejärel eemaldage esimesed sõrmed kõrvadest ja laske käed keha alla.
Harjutus 2. Kui hingate, tõuseb keele ots taeva poole, millele järgneb paus (keel puudutab taevast) ja väljahingamine, mille jooksul keel paisub normaalsesse asendisse.
Samas on sõnad või laused vaimselt hääldatud, kestus vastab hingamisperioodi kestusele. Alustage kolmest ühemärgilisest sõnast, millest üks on hääldatav sissehingamisel, teine - pausi ajal, kolmas - väljahingamisel.
Tulevikus laiendatakse räägitud fraasi ja see peaks olema tingitud pausi pikenemisest väljahingamisel.
Harjutus 1. Täielik hingeõhk. Pikk hingeõhk nina kaudu. Sissehingamise ajal paisub kõht, siis laieneb rindkere. Kui te välja hingate (nina kaudu) vastupidi: alguses langeb rindkere maht, siis tõmbub mao sisse.
Harjutus 2. Rinna hingamine. Hingata Võtke pikad hinged läbi nina. Sel ajal laieneb rindkere ja kõht taandub. Kui te välja hingate (nina kaudu) vastupidist.
Harjutus 3. Kõhu hingamine. Hingata Võtke pikad hinged läbi nina. Sel ajal paisub kõht. Kui te välja hingate (nina kaudu), tõmbub eesmine kõhu sein tagasi.
Harjutus 4. Oskage täispikka hingetõmmet. Jalutamine keskmises tempos. Sissehingamine ja hingamine ainult nina kaudu. Tempo on keskmine. 3 astet - hingata, 4 astet - hingata. 3-4 päeva pärast tuleks aegumistähtaega suurendada ühe kontoga (5, 6 jne).
Massaažiajalugu - nii Indias kui ka Hiinas, teostas massaaži vaimulikud. Lisaks asutati nendes riikides koolid, kus nad õpetasid massaažitehnikat.
Massaaživahendid - mitmesuguste haiguste ennetamiseks ja raviks rakendatakse spetsiaalseid salve, mis mõjutavad positiivselt lihaseid ja kudesid nendes sisalduvate komponentide tõttu.
Jalamassaaž - süstemaatiliselt 2-3 nädalat kestev massaaž aitab vältida krampe ja krampe alumiste jäsemete lihastes tulevikus.
Kaela massaaž - enne masseerivatele liikumistele minekut on vaja nahka ette valmistada: seda tuleb puhastada, soojendada ja määrida toitva kreemiga. Kandke kreem olema pehme paiskamise liikumine ülespoole.
Eesnäärme massaaž - eesnäärme põletiku põhjused on nakkushaigused, seksuaalne abstinensus või seksuaalne liig. Soovitatav on massaaž, mis.
Seljavalu - treeningkomplekse tuleks teostada ainult valu leevendamise perioodidel ja selle välimusega.
Massaaž ja ainevahetus - kui te teostate massaaži vahetult pärast treeningut, suureneb lämmastikuaineid 15%. Peale selle kiirendab pärast lihaste tööd teostatud massaaž piimhappe vabanemist organismist.
Massaaž ja vereringe - massaaži mõjul kiireneb kõigi kehavedelike, eriti veri ja lümfide liikumine, ja see juhtub mitte ainult keha masseeritud osas, vaid ka kaugetes veenides ja arterites. Niisiis, suu massaaž võib põhjustada pea punetust.
Nohu, ninakinnisuse ja nina põletiku puhul tuleb masseerida järgmised punktid:
1. Punkt B 2 (bambusepuurimine). Sümmeetriline punkt, mis asub kulmude ja nina silla ristmikul silmaümbrise sisemises piirkonnas.
188). Aitab põletikule nina, nohu (sealhulgas allergiline), peavalu, silmade põletik, parandab nägemisteravust.
Nohu - sageli kaasnev hingamine lastel. Otolarüngoloogid on veendunud, et nina võimlemine on kõige tõhusam nohu ärahoidmine.
Laadimine hõlmab lihtsaid harjutusi, mida lapsed saavad õppida.
Harjutus toimub seistes. Me tõuseb varbadesse, venitame sügavalt sisse. Hingamiskohas me läheme alla ja istume madalale, haarates meie põlved käega. Kas 5 korda.
Me hingame välja, tõmmates kõhtu suure jõuga. Me lõõgastame lihaseid ja hingame aeglaselt. Korda 3-5 korda.
Ninaga hingake vaikselt. Väljahingamisel suletud suu venitusega "gmmm".
Võtke sügav hingamine. Ja kui aeglaselt välja hingata, avame oma suu, venitame oma keele lõuale ja luuame pika aaa heli.
Alternatiivselt hingake erinevaid ninasõõrmed. Sulgege sõrmega parem ninasõõrmeha ja hingake ainult vasaku ninasõõrmesse - 5-10 hingetõmmet. Ninasõõrmete vahetamine. Me teeme 5-7 lähenemist.
Sponge teeb õled. Sõrmede nägu, nagu ka trompetid. Dudim kõlab „seda-seda-seda“ 15-20 sekundi jooksul.
See harjutus vajab ruumi. Olles küünarnukiga kummardunud, kõnnib laps mööda ruumi, kujutades auru vedurit. Kiirus peaks muutuma. Jalutades kõlab lastel helisid "chukh-huh" ja "tu-tu".
Me seisame sirgelt, haarame meie käed meie ümber, justkui oleksid sääsed. Moskiit kujutab heli ise, andes heli "z-zz".
Me seisame sirgelt, jalgade laius. Käed pannakse vööle. Me võtame vaikset hingetõmmet ja väljasurutamisel painutame ühel küljel madalamale ja ütleme “linnuke”. Sissehingamisel tõuseme otse. Hingata, painutada teise poole ja öelda "nii." Sellistel kalduvustel on võimalik hääldada "n", "m".
Me võtame sügava hinge, asendame sõrme horisontaalselt ninasõõrmete all. Hingata, ületades takistuse - sõrme. Me teeme 6-10 hingetõmmet.
Harjutused nina jaoks. ootamatult põhjustasid nad enneolematut huvi, ilmselt näo kõige nähtavamaks osaks :)) Tänu külastajate arvukatele nõudmistele panime nina kõige tõhusamad harjutused eraldi artikliks.
Nina laieneb ja laieneb vanusega, kaotab endise kuju ja tooni, sest põskede lihased nõrgenevad ja sagenevad, nahaalune rasvakiht on nõrgenenud nina tiibade ümber ja gravitatsioon tõmbab meie nina maapinnale.
Seetõttu soovitatakse ninasõõrmetes asuvate väikeste nina lihaste treenimiseks harjutusi, et tugevdada ja parandada selle kuju isegi nina ilmsete probleemide puudumisel, et hoida nina noore, tugeva, ühtlase ja ilusa.
Nina harjutused võivad samuti vähendada suurt nina. lai nina teeb rohkem õrnaks ja isegi korrigeerib nina kõverust. ja tehke ninast veidi hump vähem märgatav.
Kahtlemata on kõige efektiivsemad harjutused nina tugevdamiseks, vähendamiseks ja sirgendamiseks - see on Carol Madgio näo võimlemine.
Carol ise on oma nina kuju pärast nina ebaõnnestunud plastilist kirurgiat parandanud. Paljud Carol Madjio kliendid suutsid vältida naha kõveruse korrigeerimiseks plastilist kirurgiat.
Soovitatav on kõigepealt tutvuda nina anatoomilise struktuuriga. peate teadma "objekti", millele te töötate. Nina struktuuri käsitlev materjal avaldati vastuseks teie elavale huvile selle teema ja arvukate küsimuste vastu.
võimlemine hingamiseks pea külmas
Strelnikova hingamisharjutused on arvatavasti ainulaadne meetod, mis aitab parandada tervist ja vabaneda teatud haigustest. Ja kui otsustate alustada Strelnikova meetodit, peaksite klassid alustama järgmiselt:
Alustage esimesel päeval esimest kolme harjutust ja tehke seda kaks korda päevas ning seejärel lisage iga päev veel üks harjutus.
Kui alguses on see raske, siis saab harjutuste katkestusi teha mitte kolm - viis sekundit, vaid suureneb kümneni.
Treeningu ajal peate mõtlema ainult nina sissehingamisele (nii et see on terav ja lärmakas - see on selle meetodi aluseks), väljahingamine peaks olema passiivne, soovitavalt suu kaudu.
Sissehingamine peab toimuma ka koos liikumistega ja kõik liikumised tuleb teha sagedusega 100-120 minutis. Üks tund tuleks kulutada mitte rohkem kui pool tundi. Sa pead püüdma teha kogu oma elu vähemalt kord päevas.
Näidustused hingamisteede võimlemine Strelnikova
Need positiivsed mõjud määrati välise hingamise funktsioonide uuringute põhjal: spiromeetria, Genche test; vere gaasikoostise, elektrokardiograafia, kopsude radiograafia, vererõhu hindamine, patsiendi tervise ja muude meetodite hindamine.
Seda meetodit saab kasutada tervislikel inimestel (kuna sellel võimlemisel on positiivne mõju kogu kehale ja aidatakse kaasa haiguste ennetamisele) ja haiguste, eriti hingamisteede haiguste korral.
Vastunäidustused Strelnikova hingamisõppused:
Õppekile RESPIRATORY GYMNASTICS A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Strelnikova õppetund patsientidega
Väljavõte ülaltoodud filmist, õppekompleks otse Strelnikovast: