Tere, kallid lugejad!
Kas teil on astma, hüpertensioon ja muud tõsised haigused? Kas soovite ravida ilma narkootikume kasutamata? Siis tuleb lihtsalt teada kuulsa kodumaise teadlase Buteyko meetodist!
Ja just selles artiklis räägime tema ainulaadsest madalast terapeutilisest hingamisest. Kasutades meie nõuandeid ja soovitusi, võite vabaneda paljude haiguste sümptomitest ja pakutavat Buteyko treeningkompleksi harjutades saate väärtuslikku tervist.
K. P. Buteyko ja tema avastus
Inimese hingamisel sõltub tema tervis ja tervis. Muistsed mõistsid seda ja seepärast ilmus tuhandeid aastaid tagasi erinevad hingamisteede praktikad: hiina Qi Gong, India Pranayama, Vajrayana budistlik süsteem ja teised. Õige hingamise valdkonna kaasaegsete arengute hulgas on Buteyko meetod üheks kõige tõhusamaks haiguste ravimiseks.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Nõukogude teadlane, füsioloog, meditsiiniprofessor. Ta avastas oma avastuse 1952. aastal, arendades ainulaadset pinnase hingamise meetodit. Selle autor pidi oma metoodika tõhusust praktikas palju aastaid tõestama ja alles 1980. aastatel andis NSV Liidu tervishoiuministeerium Buteyko meetodi õigusliku seisundi.
Tema süsteemi tõhusus hüpertensioonis, Konstantin Pavlovich tõestas ennast. Selle haiguse pahaloomulise vormi all kannatab ja raskete patsientide jälgimisel leiutas ta oma sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodi. Pärast hingamisharjutuste rakendamist paranes teadlane täielikult ja hakkas erinevate haigustega patsientide ravis oma saavutusi tutvustama.
Õige Buteyko hingamine ja meetodi olemus
Buteyko sõnul on väga sügav hingamine paljude haiguste põhjuseks. Hapnikku vahetatakse inimese kopsudes süsinikdioksiidiks. Hüperventilatsioon häirib seda vahetust ega põhjusta kopsudes hapniku suurenemist, kuid inimkeha täielikuks eluks vajalik süsinikdioksiidi kogus väheneb. Selle tulemusena saavad rakud vähem hapnikku, mis provotseerib veelgi sügavamat hingamist, mis viib bronhide ja veresoonte spasmile.
Keha püüab vältida CO2 puudust, mille tagajärjel esineb astma, hüpertensiooni ja ainevahetushaiguste spasmid. Seetõttu soovitas Buteyko hingata ainult oma nina ja piirata sügavat hingamist. See võimaldab teil tasakaalustada hapniku ja CO2 suhet. Sa pead hingama rahulikult, olles täieliku lõõgastumise olekus. Kuid ärge lubage liigset õhuvoolu.
Madalam hingamine on kõige õigem. Sellega on diafragma lõdvestunud ning kõht ja rindkere ei liigu. Õhk jõuab klavikulaarsesse jaotusesse ja sarnaneb tundmatu aine õrnale nuusutamisele. Buteyko üldine skeem on lihtne: väikese koguse õhu sissehingamine kestab umbes 3 sekundit, seejärel väljahingamine 3-4 sekundit ja seejärel nelja sekundi paus.
Kellele on näidatud Buteyko tehnikat ja milline on selle kasulikkus
Metoodika autor arvas, et tema pakutud süsteemi abil saab ravida rohkem kui 100 haigust. Buteyko eriline hingamine näitas suurt efektiivsust bronhiaalastma, kopsuemfüseemi, allergiate, seedetrakti haiguste, kesknärvisüsteemi haiguste korral.
Uuringute kohaselt ei ole see ravi efektiivne ainult astmaatikutele. Harjutused rakendatakse edukalt ninas, kõrvaldades selle ülekoormuse. Samuti ravitakse nina hingamise rikkumisega seotud haigusi: riniit, sinusiit, larüngiit ja paljud teised.
Võimlemine Konstantin Pavlovich pärsib mõne minuti jooksul rünnakuid ja muid tõsiste haiguste negatiivseid sümptomeid. Pidev praktika annab käegakatsutavaid tulemusi kogu kuu jooksul ja võimaldab teil täielikult taastuda. Internetis on palju huvitavaid videoid Buteykost ja tema õpilastest. Tänulike järgijate ülevaated aitavad kontrollida suure teadlase süsteemi tõhusust.
See hingamissüsteem on kasulik ka lastele. Buteyko meetodi järgi tegutsemine võib olla vanemate järelevalve all juba 4 aastat, mis aitab selliste laste tervisega seotud probleemide korral:
- sagedased nohud;
- astma ja hingamisteede erinevad haigused;
- adenoidid ja pikaajaline riniit;
- liigse kaalu ja seedetrakti tervisehäiretega;
- allergiad, mitmesugused nahahaigused ja paljud teised.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemisega Buteyko
See meetod on peaaegu kahjutu. Siiski on mõned vastunäidustused, mida ei saa ignoreerida:
- vaimuhaigused ja vaimsed häired, milles patsient ei saa meetodi olemust mõista;
- raske nakkushaiguste periood ja raske verejooks;
- insuliinisõltuvusega diabeet;
- aneurüsmiga ja pärast südameoperatsiooni;
- tonsilliit kroonilises vormis ja hammaste haigused.
Eeldatakse, et oodatavad emad ravitakse vastavalt sellele süsteemile enne rasedust.
Mida on vaja enne klasside alustamist teada?
Meetodi tõhusust on tõestatud kümneid aastaid, kuid taaskasutamise teel võib tekkida mõningaid raskusi. Nõuab palju tahtejõudu, kannatlikkust ja klasside korrektsust. Võimalik ebamugavustunne, hirm ja süvenemine süsteemi arendamise alguses.
Ärge kartke valu, söögiisu kaotust, õhupuudust esimestes etappides. Treeningu eest vastumeelsus ei tohiks sind takistada. Mõne aja möödudes hakkab haigus taanduma.
Buteyko oli kindel ravimite tugevates kõrvalmõjudes ja keha mürgistuses oma tegevusest. Seetõttu soovitas teadlane kasutada oma meetodit, lükata narkootikume tagasi või vähendada vähemalt oma tarbimise määra poole võrra. Tõsised patsiendid peavad seda tegema raviarsti juhendamisel.
Enne klasse saate testida oma tervist. Selleks istuge sirgelt ja lõdvestage kõik oma lihased. Nüüd võtke loomulik hingeõhk ja hoidke hinge kinni. Vähem kui 30-60 sekundi pikkune viivitus näitab keha haigestunud seisundit. Sellist simulaatorit kasutades saate iga päev pikendada viivitust, parandades oma heaolu.
Võimlemist ettevalmistav etapp Konstantin Buteyko
Selle hingamise võimlemisega tuleb hingamissügavust järk-järgult vähendada ja aja jooksul vähendada nullini. Harjutuste ettevalmistamiseks kõverdage tooli serva või tahke pinna taha. Hoidke käed põlvedel, suunake silmad silmade kõrgusele ja lõdvendage täielikult diafragmat.
Hinga oma nina pealiskaudselt ja vaikselt ning peagi tunnete õhupuudust. Püsi selles olekus 10-15 minutit. Kui teil on vaja suurendada sissehingamise sügavust, tehke seda, kuid jätkake rindkere piirkonna ülemise osa hingamist.
Kui seda tehakse õigesti, tekib tugev soojustunne ja higi võib teid katta. Diafragma lõõgastamisega saab vabaneda sügavale hingest. Selle esialgse treeningu lõpetamine on vajalik ilma hinge süvendamata. Enne seda treeningut ja lõpus võtke täielik hinge kinni ja registreerige pulss.
Buteyko järgi teostatud hingamisharjutuste kompleks
Pärast ettevalmistuse lõpetamist pöörduge otse selle meditsiinisüsteemi õppetundide juurde:
1. Kasutage ainult ülemisi kopsuosi: hingata, seejärel hingata, peatada. Viis sekundit igal etapil. Korrake neid tsükleid 10 korda.
2. See harjutus on seotud diafragma ja rindkere, st täieliku hingamisega. Hinga sisse 7,5 sekundit põhja alt - diafragmast, tõstes seda rindkere poole. Nüüd hingake sama ajavahemik vastupidises suunas, ülalt alla. Järgmine - paus 5 sekundit. Tehke need tsüklid liiga 10 korda.
3. Hoidke hinge kinni ja massaaž nina punkte. Tee harjutus 1 kord.
4. Vastavalt 2. harjutuse täieliku hingamise põhimõttele, hingake esmalt parema ninasõõrme ja seejärel vasaku ninasõõrme sisse. 10 kordust iga ninasõõrmele.
5. Tehke uuesti hingeõhk, kuid nüüd hingake sisse, hingake sisse ja hoidke kõhulihaseid kuni treeningu lõpuni: hingake 7,5 sekundit, nii kaua aega, et hingata, ja seejärel teha viie sekundi paus. Korrake 10 korda.
6. See on täielik ventilatsioon. Tehke 12 tugevat sügavat õhku, mis kestavad mitte üle 2,5 sekundi. Olles ühe minuti jooksul selle harjutuse teinud, peaksite väljahingamise ajal peatama.
7. Neljatasandiline harv hingamine järgib seda:
- Hingata 5 sekundit, hingata 5 sekundit, seejärel 5 sekundit - hoidke õhku. Tee üks minut.
- Viis sekundit hingata, nüüd paus, ka 5 sekundit, ja nüüd hingata samal ajal. Viivitus 5 sekundit. Kahe minuti lõpuleviimiseks.
- Sellel tasemel korrake eelmist treeningut, kuid iga tsükkel tehke iga 7,5 sekundi järel. See võtab aega 3 minutit ja sellest tulenevalt saad 2 õhku minutis.
- Viimane tase on 4 minutit. Hingata, peatada, hingata ja viivitada 10 sekundit. Saad 1,5 hingetõmmet minutis.
Tulevikus on optimaalne viia harjutus ühele hingeõhule 60 sekundi jooksul.
8. Topeltviivitus. Sissehingamine ja täielik hinge kinni hoidmine. Siis on väljahingamine - ja jälle maksimaalne paus. Tehke seda üks kord.
Viia lõpule selle ettevalmistavate harjutuste komplekt, mis tehti alguses. Kas kõik harjutused tühja kõhuga, ilma müra, keskendudes võimlemisele. Ärge segage tähelepanu ja ärge katkestage klassi lõppu.
Seda hingamist võimlemist saab õppida iseseisvalt ja kodus. Kuid kõigepealt on vaja kõigepealt konsulteerida spetsialistiga ja alustada klasside juhtimist tema kontrolli all. Harjutage regulaarselt ja pärast paari seanssi tunnete end kergendatuna!
Buteyko hingamisõppused: harjutused, videod, meetodid
Paljud erineva diagnoosiga patsiendid hakkasid edukalt kasutama Buteyko meetodit - hingamisõppusi.
Hingamisteede võimlemise Buteyko meetod on vähendada hapniku kogust ja täiendada veres süsinikdioksiidi taset, arendades madalat ja sagedast hingamist.
Tänu Buteyko meetodile saab ravida rohkem kui 70 haigust, nende hulgas on isegi neid, mida traditsiooniline meditsiin tunnistab ravimatuks.
Buteyko sõnul on hingatav õhk liiga palju hapnikku.
Ja süsinikdioksiid on liiga vähe ja sellest ei piisa meie keha vajaliku tasakaalu säilitamiseks.
Normaalse sügava hingamise korral toimub ülemäärane ventilatsioon, mis viib kehasüsteemide palju häirimisteni.
See tähendab, et enamik haigusi on keha kompenseeriv vastus.
Selline olukord tegi ettepaneku parandada pidevaid harjutusi, mis peaksid muutuma harjumuseks ja muutuma normiks.
Madal hingamine võib oluliselt suurendada tervise taset, vähendada ravimite annust või isegi loobuda neist.
Kõigepealt on harjutuste läbiviimisel vaja tuvastada hingamispuudulikkuse tase.
Hingamisharjutused
Selleks peate istuma mugavalt ja alustama hingamist, hingates sisse, kus värske õhk jõuab ainult klavikule.
Sellist hingamist tuleks jätkata mitu minutit, peamine asi ei ole hingamise rütmi vähendamine ja mitte sügavalt hingata.
Siis õhk väljub ja hingamine peatub.
Pange tähele aega ja proovige mitte hingata nii kaua kui võimalik.
Sel ajal ja teha arvutusi nende tervise taseme kohta.
Absoluutselt tervislikus inimeses on see näitaja 60 sekundit.
Harjutused põhinevad sissehingamisel, väljahingamisel, hinge hoidmisel.
Täiendavalt saate õppida, millised hingamisõppused on videost või antud teema raamatutest.
Buteyko meetod: video hingamine
Paljud inimesed on ilmselt kuulnud hingamisõppuste eelistest. Üks populaarsemaid meetodeid on Buteyko hingamisharjutused, mida kasutatakse paljude haiguste puhul ja millel on kõrge efektiivsus. Mõtle, mis see on.
Buteyko hingamisõppused: ajalugu, omadused ja tulemused
1950. aastate alguses esitas Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi. Hingamise harjutuste meetod Buteyko, mis põhineb õigel hingamisel. Selle olemus on see, et meetodi autori sõnul on enamiku haiguste põhjus sügav hingamine. Maailma praktika on samuti tunnistanud, et kopsude ülemäärane hüperventilatsioon kutsub esile mitmeid haigusi, sealhulgas bronhiaalastmat, hüpertensiooni, astma bronhiiti, pneumkleroosi, kopsuemfüseemi, aju veresoonte ja teatud organite skleroosi, kroonilist nefriiti, stenokardiat, aju vereringet, ajuinfarkti ja nii edasi.
Niisiis hingab inimene, kellel on astma, rohkem kui terve, ja uuringute kohaselt tarbib ta kolm korda rohkem hapnikku. Sisemiste organite ja süsteemide seisund ei mõjuta seda kõige paremini.
Teadlased on leidnud, et sagedane ja sügav hingamine mõjutab kopsude tööd negatiivselt, vähendades samal ajal inimkehas oleva süsinikdioksiidi kogust. Kuid nagu me teame, on emakal palju rohkem süsinikdioksiidi, kui inimelu pärineb, kui tuttavas maailmas. Kopsude ülemäärane hüperventilatsioon kutsub esile närvisüsteemi liigse stimuleerimise, mille tagajärjel muutub inimene närviliseks, kiireks ja ärritavaks. Närvilisus mõjutab negatiivselt metaboolseid protsesse, tervist ja heaolu üldiselt. Ka nende sümptomitega kaasnevad autonoomsed häired - suurenenud higistamine, äkilised nõrkuse ja väsimuse põhimõtted.
Pärast mitmeid uuringuid on K.P. Buteyko töötas välja unikaalse tervisliku toitumise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mis sai 1986. aastal NSV Liidu tervishoiuministeeriumi tunnustuse.
Praeguseks on Buteyko meetodi regulaarse kasutamise abil enam kui 150 haigust, mida saab täielikult või oluliselt leevendada. Enam kui 50 aastat kogu maailmas kasutavad seda meetodit suur hulk inimesi, jättes selle kohta väga positiivseid kommentaare.
Hingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile: esiletõstmine
See meetod põhineb vere süsinikdioksiidi suurenemisel. See saavutatakse lihtsalt - vähendades sissehingamise sügavust ja suurendades pausi pärast väljahingamist. Võimlemisprotseduuride läbiviimine, peate regulaarselt hoidma hinge nii palju kui võimalik.
Hingamise kontrollimisel on vajalik, et kõik hingamised oleksid madalad ja puudulikud. Viivituse korral tõstke silmad üles, pakkudes seeläbi närvisüsteemi närvisüsteemi ja lõõgastades närvisüsteemi. Ja enne väljahingamist ise avaldage oma lihaseid järsult ja maksimaalselt. Sissehingamine ja hingamine, lühike.
Professor Buteyko hingamisharjutustel on kehale selline mõju:
- Parandab nina hingamist, mis aitab võidelda nohu, sinusiiti.
- Leevendab köha.
- Edendab röga väljalaskmist kopsude alumisest osast.
- Võitleb allergiate vastu.
- Normaliseerib vererõhku.
- Taaskäivitab südame-veresoonkonna süsteemi normaalse toimimise.
- Parandab aju vereringet.
Hingamisel vastavalt Buteyko meetodile on vaja pidevalt vähendada sissehingamise ja väljahingamise sügavust, pikendades samal ajal hingamise hoidmise pausi. Selle tulemusena taastatakse kemikaalide tasakaal, tugevdatakse inimese immuunsüsteemi ja haigus järk-järgult väheneb.
Harjutused on lihtsad, neid saab teha igal ajal ja igas kohas. Sobib igas vanuses, sealhulgas nelja-aastastele lastele.
Kuid pidage meeles, et Buteyko hingamisõppused on mõnel juhul vastunäidustatud. Vastunäidustused sisaldavad järgmisi tingimusi:
- verejooksu oht;
- nakkushaigused ägedas staadiumis;
- suhkurtõbi, mis viitab sõltuvusele insuliinist;
- rasedus;
- sügav vere aneurüsm;
- kui tehti südamekirurgia;
- võõraste siirikute olemasolu kehas.
Kroonilise tonsilliidi korral on treening raske.
Buteyko hingamisõppused: harjutused
Harjutuste tegemiseks peate istuma mugavalt, kuid nii, et selja oleks ühtlaselt. Tõmmake oma kael üles, pange oma käed põlvili. Lõõgastuge täielikult. Enne harjutuste alustamist peate taluma nn "kontrolli pausi", st väljahingamist, peaksite hinge kinni hoidma nii palju kui võimalik. Võimlemine algab hingamise sügavuse vähendamisega, mis lõpuks väheneb minimaalselt. See protseduur kestab viis minutit, seejärel mõõdetakse juhtimispausi. Korrake seda viis korda - üks tsükkel. Päeva jooksul on vaja teha kuus tsüklit 4-tunnise vaheajaga, registreerides mõõtmised spetsiaalsesse päevikusse. Kui näitajad suurenevad, näitab see õiget teostamist. Pärast 60-sekundilise pausi saavutamist saate teha võimlemist kaks korda päevas. Täieliku tehnika arenguga on piisav üks tsükkel päevas.
Nüüd kaaluge harjutusi, mida saab kasutada erinevate haiguste või terviseprobleemide korral.
Bronhiaalastma
Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma puhul nõuab Buteyko sõnul sihikindlust, sest harjutusi on vaja pühendada vähemalt 2-3 tundi päevas. Sissehingamise kiirust ja sügavust tuleb järk-järgult vähendada, olles harjutanud ennast pausi pärast pikka mõõdetud väljahingamist. Pika hingamise pausi tuleks teha vähemalt kolm korda päevas.
Hingamine toimub vastavalt järgmistele reeglitele:
- Võtke mugav istumisasend, lihtsalt puudutades tooli tagakülge.
- Hingake välja, pigistage nina kahe sõrmega, tehke hingamisteede paus kuni hetkeni, mil õhk on väga väike.
- Võtke pikk, madal õhk.
- Lõdvestu ja korrake harjutust.
Selliste hingamisteede pauside regulaarne muutmine võimaldab normaliseerida süsinikdioksiidi taset veres ja vältida astmahooge.
Stressi olek
Stressi korral saate kasutada kahte valikut:
- Pärast väljahingamist hoidke hinge kinni vähemalt kolm sekundit.
- "Küünla puhumine". Hinga sügavalt sisse hingamine. Pöörake huuled õlgadele ja tehke kolm väljahingamist: esimesel korral väljub õhk kõhust, teisel - rindkeres, kolmandal - kopsude ülemisest osast. Samal ajal hoidke selja sirge, ootan. Te peate tegutsema vähemalt kolm korda jõuliselt.
Hirm ja ärevus
Usutakse, et negatiivsed emotsioonid on koondunud ribide ja ülakõhu vahelisse piirkonda. Negatiivsuse ja hirmu vabanemiseks tehke kolm sügavat hingamistsüklit. Hinga mõõdetult. Kolmandat korda hingake õhk täielikult ja peatage hingamine. Seejärel hingake sisse. See võimaldab teil täita elavat energiat ja vabastada end negatiivsest.
Väsimus
Pärast täieliku hingeõhu võtmist võtke hingamispaus ja tõmmake suu kaudu pikk, väljahingatav hingamine. Veenduge, et õhk läheb viltu häälega välja. Korrake seda kolm korda.
Peavalu
Kui su pea valus, hakake kohe oma hinge vähendama. Pärast väljahingamist hoidke maksimaalset pausi - see võimaldab teil kiiresti süsinikdioksiidi koguneda. Pärast pausi hoidke hinge kinni. Sa tunned end paremini ja valu läheb ära.
Tugeva ninaga
Kui teil on üks ninasõõrmest, sulgege hingetoru ninasõõrmega ja hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul. Mõne sellise korduse järel avaneb ninasõõrmesse.
Harjutused keha tugevdamiseks
On mitmeid hingamismeetodeid, mis aitavad keha tugevdada.
Hingamine rütmis pika hingeõhuga
- Võta mugav asukoht.
- Hingake 2–3 korral.
- Hingake kiirusega 4-6.
- Aja jooksul peate hinge pikendama 4-5 punktini, hingama - kuni 7-10. Kontrolli rütmi. Tehke seda 4-5 korda.
Ühtne hingeõhk koos aktiivse väljahingamisega
Hinga sügavalt sisse oma nina ja hingake oma suuga nii, nagu sa puhuksid küünla. Korda vähemalt neli korda.
Puhastav hingeõhk
Hinga sügavalt sisse oma nina ja hingake lühikese ajaga, vähesed suruvad läbi oma huulte, mis on pooleldi kokkusurutud. Korrake vähemalt kolm korda. Selline tegevus on kasulik, kui olete olnud pikka aega pikali.
Rahustav hingeõhk
Kasulik pärast kehalist aktiivsust, jooksmise ja sportliku jalutuskäigu vaheaegadel.
Täitmismeetod on järgmine:
- Võtke sügav, pikk hingeõhk, tõstes oma käsi ja hajutage need üksteisest, pöörates oma peopesad üles.
- Tõstke oma pea üles.
- Tee pikad väljahingud ja samal ajal minna lähtepositsiooni, käed ja pea alla.
Buteyko meetodi kohased hingamisõppused on kogu maailmas hästi tõestanud. Neid võib kasutada nii raviks kui ka profülaktikaks. Kuid haiguste esinemisel konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
Buteyko hingamine: üksikasjalikud sammud
Keha tervendamise süsteemi, mida tuntakse hingamisõppena või Buteyko harjutustena, nimetab autor "sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodiks". Tema sõnul peaks õige hingamine olema vaikne, aeglane ja nina. Teadlane väidab, et süsinikdioksiidi tase veres on tervise näitaja ja selle taastumise kõige olulisem tegur. Veelgi enam, tervetel inimestel on see palju suurem kui patsientidel. Seetõttu soovitab Buteyko ravi ja üldise taastumise korral nii madalat kui ka väiksemat hingamist.
Tehnoloogia olemus
Inimese seisundi sõltuvust hingamisest näitab hästi bronhiaalastma rünnak. Kui patsient hakkab lämbuma, piisab aktiivselt õhust, mis oluliselt halvendab tema seisundit - ei ole veel piisavalt hingamist, kopsud paisuvad jõuliselt ja vajadus hapniku järele tõuseb. Aga kui ta peatub mõne minuti pärast hingamist, toimib keha kaitse - laevad laiendavad ja suurendavad verega varustamist hapnikuga kudedesse. Selle tulemusena paraneb astma üldine heaolu märkimisväärselt.
See on oluline! Buteyko hingamine ei ole ainult hapniku sissehingamine, vaid ka süsinikdioksiidi säästmine hingamisprotsessi aeglustamisega. Teadlase sõnul parandab süsinikdioksiid suurenenud koguses keha ja võib vabaneda paljudest haigustest.
Meetodi olemus on teostada harjutusi, mis aitavad kaasa hingamis sügavuse järkjärgulisele vähenemisele ja viivitusaja pikenemisele. Mida pikem on paus inhaleerimise ja väljahingamise vahel, seda parem on rakkude küllastumine hapnikuga ja süsinikdioksiidi säilitamine nendes. Nende kahe kõige olulisema elemendi õige tasakaalu taastamise tulemusena tekivad kehas mitmed positiivsed muutused - happe-aluse tasakaalu reguleeritakse, metabolism paraneb, immuunsus tugevneb ja olemasolevad haigused paranevad.
Dr Buteyko pakutud hingamismeetod on paigutatud tänapäevase meditsiini poolt bronhiaalastma vabanemiseks. Tegelikkuses võib see ravida 118 haigust ilma narkootikumide ja muude abimeetmeteta. Esiteks on need allergiad, kopsu-, südame- ja veresoonkonna haigused, ülekaalulisus, erinevat päritolu valu sündroom, seedetrakti patoloogiad ja paljud teised.
Buteyko hingamisõppuste suureks eeliseks on see, et harjutusi saab teha kõikjal, olenemata ajast või välistest asjaoludest. Neid iseloomustab lihtsus, ligipääsetavus ja mitmekülgsus - nii lapsed alates 4. eluaastast kui ka vanemaealised saavad õppida.
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
Konstantin Buteyko meetodi kasutamise piirang võib olla järgmiste haiguste olemasolu:
- vaimsed ja vaimsed häired;
- verejooksu kalduvus;
- ägedad infektsioonid;
- insuliinisõltuvusega diabeet;
- aneurüsm suurte verehüüvetega.
Samuti on raseduse ajal pärast südamekirurgilist operatsiooni vastunäidustatud hingamisharjutusi. Raskused võivad tekkida hammaste haiguste või kroonilise tonsilliidi korral.
Võimlemisele sobivatele inimestele on vaja arvestada meetodi autori hoiatusi:
- Ole valmis raskustele - ravi nõuab suuri pingutusi, et algfaasis sügavale hingele hoiduda. Mõnel juhul, eesmärgi saavutamiseks ei saa ilma spetsiaalse korsettita.
- Ole valmis ebameeldivateks tunneteks - algfaasis on sageli hirmu, soovimatust võimlema, haiguste ägenemist, valulikke tundeid, hingamisprotsessi ebaõnnestumisi. On väga oluline, et sellised ilmingud ei loobuks klassidest, oodates ebamugavuse kadumist ja taastumist.
- Loobuge ravimiravist - kui see ei ole võimalik, peaksite ravimite annust vähemalt kaks korda vähendama, kuid keeruliste haiguste korral peate seda tegema arsti järelevalve all.
- Muude ravimeetodite väljajätmine - Buteyko harjutused on iseenesest tõhusad ja ei vaja abimeetmeid.
Ettevalmistavad harjutused
Enne Buteyko hingamisharjutuste algust on vaja valmistada keha:
- astuge järk-järgult vähem sügavale hingamisele;
- õppida hingama hilinemisega ja ainult siis, kui ilmneb õhupuudus, mis peaks kaasnema kõigi harjutuste elluviimisega tulevikus;
- tõsta väljahingamise kestust nii, et see kestaks mitu korda kauem kui sissehingamine.
Selle eesmärgi saavutamiseks peate täitma ainult 2 harjutust, millest igaüks kestab 7–10 minutit:
Harjutus 1:
- Hakka täpselt. Hingata aeglaselt, aeglaselt tõsta õlad ja hakata kohe välja hingama, langetades õlgu.
- Aeglaselt sissehingamine, tõmmake õlad tagasi, püüdes küünarnukke tuua. Aeglaselt välja hingata õlad ettepoole, surudes rinnale. Kõik esinevad ilma stressita.
- Järgmisel sisse hingata, kallutage kaldu ühes suunas, kui te välja hingate, sirutate. Korda teisel küljel.
- Väljahingamine, visake pea järk-järgult tagasi, hingake sisse. Uue väljahingamise korral laske pea rinnal. Hingata ja sile.
- Sissehingamisel pöörake torso ühes suunas, nii et üks käsi on tagaosa ja teine ees. Hingata, mine tagasi. Korda teisel küljel.
- Ärge kontrollige hinge, väänake esimest, siis teist õla ja siis mõlemat korraga, nagu juhtides aerusid.
Harjutus 2:
- Sõduri positsiooni võtmine - vaikseks muutumiseks, õlgade pööramiseks, maosse tõmbamiseks, kokkusurutud käte langetamiseks.
- Tõstke õrnalt jalgade varbadesse, tehes täieliku rinnaga aeglaselt sisse.
- Seisa, ärge hingake 5 sekundit.
- Lihtsalt hingake aeglaselt, naaske algusesse.
Pärast nende harjutuste lõpetamist peate oma hingamist kohandama.
Õige hingamine
See kompleks sisaldab 3 harjutust. Nende eesmärk on hingamissügavuse järkjärguline vähenemine, niivõrd kui see enam puudub.
Harjutuse kokkupuude:
- Istuge otse, lõdvestuge, ootan.
- Alustage hingamist väga lühikest aega 10–15 minuti jooksul, ületades õhu puuduse ja soovi hingata.
- Kui teil ei ole piisavalt hingeõhku, saate selle veidi sügavamaks teha.
- Kui see on korralikult tehtud, täidetakse keha soojusega ja siis soojusega, tahad sügavalt sisse hingata. Sellise soovi ületamiseks peate diafragmat lõdvestama.
- Väljumisel ei muutu hingamise sügavus.
Pärast treeningu lõppu peaks tavaline paus pärast sissehingamist ja väljahingamist suurenema 2 sekundiga.
Lihaste pinge:
- Lie kõhul, jõudu, et vajutada lõug põrandale või selle alla istutatud rusikasse.
- Hoidke hinge kinni, suurendades lõua survet. Et säilitada nii kaua kui võimalik.
- Kui te ei hoia oma hinge kinni, pingutage teisi kehaosi - tõsta oma pea ja õlad, tõmmake käed ükshaaval, siis jalad.
Selline järjekindel lihaspinge lihtsustab liikumist madalasse hingamisse.
Hingamägi:
- Saa siledaks, hinge sisse.
- Pange tähele, kui palju see välja tuleb.
- Hingata sügavalt läbi suu.
Kõigepealt on hingamisviivitused lühikesed, kuid aja jooksul pikenevad need oluliselt. Pauside kestuse muutmise juhtimiseks tuleb treeningut teha stopperiga.
Madal hingamine
Need harjutused Buteyko hingamisõppuste eesmärk on arendada pealiskaudselt hingamise harjumust ja tuua pausi 1 minutini.
- Tehke maksimaalne võimalik viivitus. Kui ilmneb tugev õhupuuduse tunne, võtke minimaalset hingetõmmet. Kui on suur soov sügavalt hingata, tehke seda ja korrake harjutust algusest peale.
- Sama hilinemise ajal ärge seisake, vaid kõndige peatumata. Pärast maksimaalset võimalikku pausi - hingake sisse ja korrake seda.
- Hingake pealiskaudselt, kõigepealt paar minutit ja seejärel tuua need 15 minutit.
Selliseid treeninguid tuleks teha iga päev, vähemalt 4 korda päevas või rohkem, kuid võrdsete ajavahemike järel.
Põhiharjutused
See kompleks arendab võimet hoida hinge kinni pikka aega, olenemata koormusest:
- Me hingame madalalt, tehes iga hingamisliikumise 5 sekundit, sealhulgas säilitame pärast iga väljahingamist sama pikkuse pausi. Tehke 10 kordust.
- Me hingame sügavalt, kuid hingamisteede liikumise kestust suurendatakse 7,5 sekundini ja viivitus jääb samaks. Sellisel juhul peaks sissehingamine algama diafragmaga ja seejärel minema rinnale ning väljahingamine peaks lõppema diafragmaga. Tehke ka 10 kordust.
- Masseerige nina sõrmedega kogu pikkuses, hoides hinge kinni.
- Hingamine vaheldumisi ninasõõrmetega - 10 kordust.
- Me imeme kõhuga ja kordame teise treeningu hingamist. Maine ei lõdvestu enne treeningu lõppu. Tehke 10 kordust.
- Me ventileerime hingamisteid - hingame kiiresti sisse, sissehingamisel ja väljahingamisel 2,5 sekundi pärast. Me teeme 12 korda. Kokkuvõttes hoidke oma hinge piirini, hingake tugevalt välja.
- Hingame harva taset:
1. tase: kõik hingamisliigutused, kaasa arvatud viivitus pärast iga väljahingamist, viimased 5 sekundit. Kas 4 kordust ja katkestusteta edasi järgmisele tasandile.
2. tase: korrake eelmise taseme teostamist, kuid tehke iga hinge järel täiendav viivitus.
3. tase: Me suurendame sissehingamise ja väljahingamise aega 7,5 sekundini, viivitus pärast väljahingamist vaid 5 sekundit. Tehke 6 kordust.
4. tase: korrake teise taseme teostamist, kuid iga liikumise kestust suurendatakse 10 sekundini. Vaid 60 sekundi jooksul viiakse läbi 1,5 hingamistsüklit. Kas 6 kordust. Eesmärk on saavutada 1 tsükkel minutis. - Viivitame pausi - seisame, hoidke hinge kinni nii palju kui võimalik, esmalt pärast väljahingamist, seejärel pärast sissehingamist. Tehke 1 kord.
- Sama ülesanne, istung - 10 kordust.
- Sama treening kohapeal käimas - 10 kordust.
- Sama harjutus, kükitades - 10 kordust.
- Me hingame pealiskaudselt - lõõgastume täielikult, hingame läbi rindkere, muutes hingamisliigutused järk-järgult vähem sügavaks, kuni need viiakse läbi ainult nina-nina. Järgige seda rütmi 3–10 minutit.
See on oluline! Kõik Buteyko hingamisõppuste harjutused tuleb läbi viia ainult tühja kõhuga, need tehakse vaikselt ja rangelt nina kaudu, kui kirjelduses ei ole teisiti märgitud.
Taastumise etapid
Parandava hingamismeetodi viimane etapp on kogu organismi taastumise ja puhastamise reaktsioon. See protsess on väga individuaalne, sõltub paljudest teguritest ja võib ilmneda väga erinevalt - 1 tund kuni mitu kuud pärast võimlemist.
Esialgsed märgid on väga ebameeldivad:
- närvitüve;
- unehäired;
- palavikutingimused;
- palavik, peavalud;
- valu sügavale hingamisele mõjutatud kudedes;
- haiguse sümptomite ägenemine.
Taastumine toimub viies etapis, millest igaüks vastab saavutatavale hinge hoidmise kestusele - 10 kuni 60 sekundit. Seda viivitust nimetatakse kontroll-pausiks, mis viiakse läbi pärast tavalist väljahingamist ja mida peetakse esimeseks nõrgaks hingamise sooviks. See tähendab, et see näitab, kui palju inimene ei saa ilma väikseima pingeta hingata. Juhtimiskatkestuse mõõtmiseks peate hingama tavalisel 5-minutilisel rütmil ja seejärel tegema kindlaksmääratud testi. Pärast seda peaks hingamine jääma samaks nagu enne katset.
- Niikaua kui kontrolli paus ei ületa 10 sekundit, puhastatakse keha pindmistest probleemidest. Tavaliselt on suurenenud kõikide vedelike ja lima vabanemine, külmade ilmingutena näivad märgid, suus ja nina-näärmes kuivus ning suur janu.
- 20 sekundi pikkuse pausiga hakkab kõik haiget tegema, kaasa arvatud vanad vigastused või operatsioonid, kõik kroonilised haigused muutuvad teravamaks, röga on tugevalt eraldatud ja kopsuhaiguste korral tõuseb temperatuur tugevalt.
- 30-minutilise viivitusega on võimalik alustada psühholoogilist puhastust, mis põhjustab närvisüsteemi reaktsiooni, nutmine ilma põhjuseta, ärrituvus suureneb ja depressioon võib tekkida.
- Kui paus kestab 40 sekundit, toimub juba kardinaalne puhastamine - veresoonte seisund, ainevahetusprotsessid, kõikide organite töö normaliseeritakse, kardiovaskulaarsed probleemid, allergiad, hüpertensioon kõrvaldatakse ja kasvajad lahustuvad.
- Pärast 60 sekundi möödumist on keha täielikult puhastatud ja tervislikum, kuid negatiivsed ilmingud jäävad ja ilmuvad sõltuvalt kõige krooniliste haiguste olemasolust ja tüübist. Vastusmäär on keel. Kui on rünnak, siis pole protsess veel lõppenud. Täieliku taastumise korral on see roosa ja puhas.
Buteyko ravi hingamisharjutuste harjutustega aitas paljudel inimestel oma tervist taastada. Sellel tervendamismeetodil on kogu maailmas suur hulk toetajaid. Kuid iga organism on individuaalne ja tulemus sõltub suuresti selle omadustest. Sellegipoolest tasub proovida seda ainulaadset meetodit, sest alati on positiivse tulemuse tõenäosus, kui isik taotleb taastumist.
Buteyko hingamisõppused: 3 harjutust
Tervise ökoloogia: Hingamine on meie elu alus, mistõttu on paljud tervishoiusüsteemid ehitatud õige hingamise põhimõtetele.
Hingamine on meie elu alus, mistõttu nii palju tervishoiusüsteeme on ehitatud õige hingamise põhimõtetele. Tervisliku hingamise tähtsust on juba ammu tõestanud sadu uuringuid ja tähelepanekuid.
Buteyko hingamisteede võimlemine on keha tervendamise süsteem, mille eesmärk on piirata sügavat hingamist või “sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodit” (VLGD) - vastavalt süsteemi autorile.
Õige hingamise tähtsus tervisele
See meetod on välja töötatud teadlaste poolt 1952. aastal ja seda on edukalt kasutatud bronhiaalastma, allergiliste haiguste ja muude hingamisteede haiguste sümptomite raviks ja leevendamiseks.
Haiguste arengu põhjuseks on tema arvates alveolaarse hüperventilatsiooni korral - see tähendab sügava hingamise korral inimese vastuvõetud hapniku kogus, kuid süsinikdioksiid väheneb. Ja selle puudumine toob kaasa umbes 90 haiguse ilmnemise.
Selle põhjuseks on suurenenud silelihaste toon, hingamisteede spasm ja koe hingamishäired. Selle teooria üks kinnitustest on asjaolu, et terve inimese kopsude maht on 5 liitrit ja bronhiaalastma patsient umbes 10-15 liitrit.
Hingamisharjutused võivad aidata selliseid haigusi nagu:
- bronhiaalastma;
- astmaatiline bronhiit;
- emfüseem;
- pneumoskleroos;
- kopsupõletiku sümptomid;
- stenokardia;
- hüpertensioon;
- aju vereringe rikkumine;
- allergilised haigused.
Vere küllastamiseks süsinikdioksiidiga, mis on ümbritsevas õhus väga väike, peate reguleerima oma hingamist, muutes selle madalaks ja pauside vahel hingamisteede vahel - kauem.
Võimlemise eesmärk on õpetada isikule oma hingamist kontrollima ja vabanema hüperventilatsioonist.
Õige hingamise põhimõte on lihtne - 2-3 sekundi jooksul tuleb võtta madal pinnase sissehingamine, seejärel hingata 3-4 sekundit ja püüdke suurendada hingetõmmetevahelist pausi.
Sel ajal puhub inimkeha. Selleks, et stimuleerida trigeminaalset närvi, peate pauside ajal üles otsima ja mitte kartma tekkivat õhupuuduse tunnet.
Alustades sarnases süsteemis osalemist, peate olema valmis harjutuste esimestes etappides tekkivatele ebameeldivatele tunnetele. Võib ilmneda hirm, liikumishäire, haiguse ägenemine ja valu tunne ning sümptomid nagu isutus, suurenenud hingamine ja õhupuudus.
Peaasi ei ole praktiseerimise lõpetamine ja siis mõne aja pärast algab taastumine ja ebameeldivad aistingud mööduvad.
Hingamisharjutuste eelised on võime teha harjutusi kõikjal ja igal ajal: kodus, jalutuskäigul, tööl või transpordis. Lisaks on see üsna lihtne ja sobib kõikidele vanuserühmadele, alates 4-aastastest lastest kõige vanemate inimesteni.
Harjutusi saab läbi viia igal ajal, kuid parem on teha teatud tunde, et harjutada ja teha teatud tunde iga päev.
1 harjutus - peate püüdma hinge kinni hoida, kuni tunnete õhupuudust ja jääte sellesse riiki nii kaua kui võimalik, võttes madalaid, madalat hingetõmbeid. Kui soovite sügavalt sisse hingata, alustage uuesti treeningut.
Harjutus 2 - hinge kinni hoidmine kõndides - hoidke hinge kinni ja kõndige mööda ruumi, kuni tunnete õhupuudust, seejärel hingake ja korrake uuesti.
3 harjutamine - pealiskaudselt hingata 3 minutit, suurendades järk-järgult aega 10 minutini.
Buteyko - hingamisõppused. Video õppetund
1950. aastate alguses tegi Nõukogude Liidu tervishoiuministeeriumi organitele Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi.
Füsioterapeutiline meetod põhines hingamise reeglitel ja selle kasulikkus oli see, et Buteyko sõnul oli kõige sügavam hingamine, mis viis kõige haigusteni. Maailma praktika on juba tunnistanud, et ülemäärane hüperventilatsioon kopsudes viib sellistesse haigustesse ja haigustesse: bronhiaalastma, pneumkleroos, astmaatiline bronhiit, emfüseem, hüpertensioon, aju veresoonte sclerosis, stenokardia, krooniline nefriit, aju vereringe häired, üksikute organite skleroos, ajuinfarkt ja t muu
Näiteks hingab astmahaige rohkem kui terve inimene ja uurimistulemuste kohaselt tarbib ta kolm korda rohkem hapnikku! Selline keha intensiivne režiim mõjutab alati siseorganeid ja ei mõjuta mitte kõige paremini.
Buteyko - hingamisõppused. Video õppetund
Teadlased on leidnud, et sügav ja sagedane hingamine ei aita kaasa paremale kopsufunktsioonile. Samas vähendab selline intensiivne ja jõuline hingamine oluliselt süsinikdioksiidi CO2 kogust inimkehas. Ja nagu te teate, on inimelu pärit emast, kus süsinikdioksiid on suurusjärgus suurem kui tavalises maailmas! Kopsude ülemäärane hüperventilatsioon põhjustab närvisüsteemi liigset stimuleerimist. Inimene muutub ärrituvaks, kuumaks ja närviliseks.
Närvilisuse tagajärjel tekib normaalse ainevahetuse häire. Samuti avaldab see negatiivset mõju tervisele ja heaolule. Nendele sümptomitele lisanduvad taimsed häired - higistamine, nõrkuse löögid ja ootamatu väsimus.
Tema uuringute põhjal K.P. Buteyko töötas välja spetsiaalse tervisliku hingamise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mille NSV Liidu tervishoiuministeerium tunnustas 1986. aastal.
Praegu on teada rohkem kui 150 haigust, mida saab ravida või oluliselt ravida, kui patsient rakendab Buteyko meetodit regulaarselt. Lisaks sellele on paljud inimesed kogu maailmas kasutanud seda meetodit enam kui 50 aastat ja räägivad sellest kõige positiivsemalt.
Eriti Buteyko hingamisharjutuste meetod aitab ravida bronhiaalastma sümptomeid.
Buteyko hingamisteede võimlemise meetodi esiletõstmine
Meetod põhineb süsinikdioksiidi sisalduse suurendamisel veres. Tee sellest piisavalt lihtne.
See on võimalik, kui vähendate sissehingamise sügavust ja suurendate pausi pärast väljahingamist.
Aeg-ajalt tuleb hingamisteede võimlemisprotseduuride käigus teha maksimaalsed võimalikud hingamisvõimalused.
Oma hingamise kontrollimisel peaks iga hingeõhk olema madal ja mittetäielik. Viivituse ajal peate üles tõstma silmad, masseerides seeläbi närvisüsteemi, lõdvestades närvisüsteemi. Ja just enne väljahingamist peate lihaseid järsult pingutama.
Patsiendi tunded peaksid olema nagu tavalisel õhupuudusel. Lühike hingamine ja väljahingamine.
Kuidas harjutused Buteyko hingavad
1. Istuge täpselt toolile, sirutage selja, pange oma käed põlvili ja lõdvestuge.
2. Püüdke saavutada madalat hingamist, nagu te kardaksite hingata kogu rinnal.
3. Keskenduge selle väljahingamisele nina kaudu vaevu märgatavaks. Rinnas peaks ilmuma õhupuuduse tunne.
4. Võtke iga väljahingamisega hingamine.
5. Iga kord, kui püüate saavutada maksimaalset pausi. Normaalne maksimaalne paus 30 kuni 60 sekundit.
Hinga sellisel viisil umbes 10 minutit.
Punktides toimub Buteyko harjutuste kogum järgmiselt.
Madala hingamisega, mitte kogu rinnal (kopsude ülemine osa).
5 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - paus. Korrake 10 korda.
Täielik hingamine kogu rinnal (täis hingamine).
7 sekundit - hingata sisse, alustades diafragmast ja lõpetades täieliku hingamisega rinnus;
7 sekundit - väljahingamine, alustades diafragmast ja lõppedes alumise kopsuga; 5 sekundit. - paus. Korrake 10 korda.
Tehke täis hingetõmmet vaheldumisi läbi vasaku ja parema ninasõõrme. Korrake 10 korda.
Tõmmake kõht üles.
7 sekundit - hingata, 7 sekundit - hingata, 5 sekundit. - paus, tõmmake kõhulihastesse. Korrake 10 korda.
Kasutage kopsude maksimaalset ventilatsiooni.
Tehke 12 kiiret hingamist ja väljahingamist, 2 sekundit. - hingata, 2 sekundit. - hingata. Tehke viivitamatult maksimaalne paus väljahingamisel 1 kord.
Hinga harva:
5 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - paus. Korda 4 korda.
5 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - viivitus pärast sissehingamist, 5 sekundit - väljahingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.
7 sekundit - hingata, 7 sekundit. - hilinemine pärast sissehingamist, 7 sekundit. - hingata, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.
10 sekundit - hingata, 10 sekundit. - viivitus pärast inspiratsiooni, 10 sekundit. - hingata, 10 sekundit. - paus. Korda 6 korda.
Järgmiseks peate täitma väljahingamisel maksimaalse hinge kinni ja seejärel üks kord sisse hingama.
Väike paus: istub 3-10 korda, peatub 3-10 korda kõndides, peatub 3-10 korda, peatub 3-10 korda kükitades.
Pindlikult ja nähtamatult proovige hingata 3 kuni 10 minutit, vähendades sissehingatavat õhku. Kui teostate treeningu õigesti, tunnete tugevat õhupuudust.
[box type = "info"] Kõigi harjutuste tulemus, mida peate saavutama, saavutama valutu pausi 40-50 sekundit. [/ box]
Hingamisteede võimlemise haiguste ravi on kõige lihtsam vastavalt Buteyko meetodile, kui salvestate teostatud harjutused ja märkate oma saavutused spetsiaalselt loodud sülearvutist või sülearvutist. Sellisel juhul saate märkida viivituse, hingamisaja, impulsi ja jälgida keha võimlemisega seotud tulemusi.
See on kasulik näha
VIDEO harjutuste kohta Buteyko hingamisõppused
Ole aktiivne ja terve!
[box type = "shadow"]
Ära jäta välja populaarsemaid rubriigi artikleid:
Buteyko K.P. / Kõik videod
Konstantin Pavlovich Buteyko oma avastuse kohta, 2. osa
Autonoomse süsiniku teooria autor Konstantin Buteyko ametliku meditsiini avastamisest ja represseerimisest. Meetodi kohaldamine Novosibirskis. Kaasaegne meditsiin ei ole tervishoid, vaid surm.
Konstantin Pavlovich Buteyko oma avastuse kohta, 1. osa
Autonoomse süsiniku teooria autor Konstantin Buteyko ametliku meditsiini avastamisest ja represseerimisest. Oma unikaalse labori loomise ja hävitamise kohta.
Vähk ja selle ennetusmeetodi võimalused Buteyko
Seeria number 112 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Südameinfarkti ja insultide ennetamine vastavalt Buteyko meetodile
Seeria number 113 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Buteyko salajane arhiiv
Seeria number 115, Dr. Buteyko suur meditsiiniline avastus.
Buteyko meetod insultide ja südameinfarktide peamise suurtükiväe vastu
Seeria number 116 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Ärev öö öösel ja Buteyko meetodil
Seeria number 117 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Solvamine Pea meeles Buteyko meetodit!
Seeria number 118 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Kuidas hingata ja elada. Buteyko
Kehakultuuri meetod Buteyko.
Hoidke haigeid haige meeles
Seeria number 119 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Haigete meelestatud meele moraalne sedatsioon
Seeria number 120 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Vaimsed ja moraalsed ettekirjutused Buteyko raskelt haigetele patsientidele
Seeria nr 121 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Kooskõlas Lõpmatusega. Jumala teadmine Buteyko poolt
Seeria nr 122, Dr. Buteyko suur meditsiiniline avastus.
Inimeste eraldamine vastavalt Buteyko meetodile
Seeria nr 123 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Taevas ja põrgus Buteykos
Seeria nr 124 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
"Ainus võitja" - Evgeny Smirnovi film
Buteyko. "Ainus võitja". Film Eugene Smirnov, osa number 1 kuni number 2.
Lazarev S.N. Kuidas ravida astmat, nohu. Buteyko meetod
Lazarev S.N. Kuidas ravida astmat, nohu. Buteyko meetod.
Hingamine Buteykos Ukrainas
Kui teil on igav: krooniline nohu, bronhiit, astma, allergiad, hüpertensioon, stenokardia, veenilaiendid, peptiline haavand, diabeet, viljatus, adenoom, psoriaas, neuroos, unehäired, norskamine, sagedane valu lastel. Hinga Buteyko peal!
Buteyko meetod ja rahvusvahelisus teaduses
Seeria number 15 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Buteyko hingamine
Kuidas ravida astmat, bronhiiti, sagedast nohu.
Buteyko põhimõte. Normaalne hingamine
Buteyko põhimõte. Normaalne hingamine.
Buteyko hingamine TV-kanalil Moskvas 24
Buteyko hingeõhk TV kanalil Moskvas 24.
Hingamine Buteyko, TVC kanalil, programm "Doktor I"
Adenoidide ravi Buteyko meetodiga ilma operatsioonita.
Buteyko meetod - hingamine - intervjuu 3. osa 3.st
Buteyko hingamismeetod, autor ise ütleb.
Buteyko meetod - hingamine - intervjuu 2. osa 3.st
Buteyko hingamismeetod, autor ise ütleb.
Buteyko meetod - hingamine - intervjuud 3. osa kohta
Buteyko hingamismeetod, autor ise ütleb.
Buteyko meetod. Adenoidid lastel ilma operatsioonita
Adenoidid lastel ilma operatsioonita, bronhiit ja astma ilma ravimita. Füüsiline kultuur ja sport, mis ei kahjusta tervist.
Kehakultuuri süsteem Buteyko
Kiidetakse heaks Kiievi Gerontoloogia Instituudi pakutud füüsilised harjutused KP Buteyko süsteemis.
Buteyko meetod: hingeõhk narkootikumide asemel
Buteyko meetod: hingeõhk narkootikumide asemel.
Buteyko kliiniku (Moskva) peaarst Russki Mir'i kanalil
Buteyko kliiniku (Moskva) peaarst A.Ye. Novozhilov kanalil "Vene maailm".
Buteyko intervjuu stadionil hingamise põhimõte ja meetod
Buteyko meetod. Nii palju kui võimalik lihtsas keeles.
Kuidas hingata õigesti vastavalt Buteyko meetodile
Hingeõhu fragment Buteyko meetodil.
Hingamine K.P. Buteyko
Tervisliku hingamise keskuse üleviimine Torontos.
Harv video - Buteyko hingamismeetod, autor ise õpetab 2/2
Harv video - Buteyko hingamismeetod, autor ise õpetab 2/2.
Harv video - Buteyko hingamismeetod, autor 1/2 õpetab ennast
Harv video - Buteyko hingamismeetod, autor ise 1/2.
Terviseprogramm, Naberezhnye Chelny
Programmis: sügava hingamise tahtest kõrvaldamine vastavalt Dr. Buteyko meetodile pealkirja "Ennetamine" all; Programmi aastapäev (võistlus) käsitles ka teisi tervisega seotud olulisi teemasid.
Dr Buteyko areng uuringust ja selle avastamisest
Seeria number 14 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Hüpertensiooni ravi Buteyko meetodil, 4. osa
Seeria number 12 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Hüpertensiooni ravi Buteyko meetodil, 3. osa
seeria nr 11 seeriast "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus" - "kes esmalt proovis hüpertensiooni ravi".
Kuidas hingata haigestuma?
Shchinov Andrey Ivanovitš (meditsiiniteaduste kandidaat, hädaolukorra territoriaalse keskuse kõrgeima kategooria arst, KP Buteyko sügava hingamise soovi kõrvaldamise metoodik) räägib hingamise seosest inimese tervise olukorraga. Te võite hingata nii, et teie tervis halveneb erinevalt, et tervis paraneks.
Hüpertensiooni ravi Buteyko meetodil, 2. osa
seeria number 10 "Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Hüpertensiooni ravi Buteyko meetodil, 1. osa
Seeria number 9, Dr. Buteyko suur meditsiiniline avastus. 1. osa.
Buteyko meetod ja rahvusvahelisus teaduses
Seeria number 15 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus".
Müstiline hingeõhk
Müstiline hingeõhk. Frolov, Buteyko - meetodite ja üldise olemuse erinevus.
Akadeemiku KP Buteyko meetod. Mida ravib Buteyko meetod?
Sergei Altukhovi, kaks korda sertifitseeritud metoodiku, kirjaniku, triloogia “Doktor Buteyko avastamine” autor, loeng Buteyko meetodi efektiivse kaugõppe kursuse loojale.
Praktiline õppetund akadeemiku Buteyko meetodil
Kõige unikaalne ja hämmastav avastus meie kaasmaalane Konstantin Pavlovich Buteyko. Paljud peavad seda teise aastatuhande avastamiseks. Tänu Buteyko meetodile päästis palju sadu elusid. Tema meetodit nimetatakse Buteyko võimlemiseks ja Buteyko respiratoorseks võimlemiseks.
Adenoidide ravi lastel ilma operatsioonita
Seeria number 8: Dr. Buteyko suur meditsiiniline avastus
Buteyko hingamine
7. seeria Buteyko hinge ja Buteyko meetod.
Obstruktiivse bronhiidi ravi Buteyko meetodil
Seeria nr. 6 "Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus" narkootikumide ja antibiootikumide praktiline hooldus.
Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus
Seeria number 5. Buteyko paljastab ravimatute patsientide tervendamise saladuse.
Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus
Seeria number 4. Arstide tapjad või ametnikud.
Dr Buteyko suur meditsiiniline avastus
Seerianumber 3. K.P. Buteyko.